Baloncesto ejercicios

• Todos se colocan detrás de los demás.
• El primero lanza la pelota contra el tablero, el resto lo cronometra bien cada vez para coger la pelota en el aire y lanzarla contra el tablero de nuevo,.
• El 20 lanza el balón a la portería.
• Hazlo tanto por la derecha como por la izquierda.
• Caminan alrededor del cono o entrenador y se unen de nuevo en la parte trasera.

• 3 contra 2, con pases cada vez.
• Ayudarse mutuamente en la defensa cuando alguien está libre.
• Los atacantes aprenden a aprovechar la ventaja del hombre y a rematar.
• La velocidad, la precisión, el buen pase y el juego en equipo son necesarios aquí.

• Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
• Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
• Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
• El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
• Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
• El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
• En un lado L y en el otro lado R se acuestan.

Formación

• En parejas o de tres en tres una cesta

Ejecución (¡con 1 mano! otra mano en la espalda)

• Explicación del tiro, tiro desde las piernas, giro de muñeca, 1 mano, balón de retroceso.
• 1 metro de la canasta, 1 tirador, 1-2 reboteadores.
• Dispara 3 veces, luego cambia.
• Luego 2 metros.
• A continuación, el lado. (a través del tablero).
• Luego, el lado un poco más lejos.

• Los jugadores se alinean en dos grupos en la línea de banda, en la línea central.
• Los dos primeros jugadores del equipo rojo se alinean en un lado del campo y tienen el balón.
• Un jugador del equipo azul se alinea en el otro lado.
• En cuanto el equipo atacante cruza la línea central, el segundo jugador del equipo azul rodea el cono del círculo central y comienza a defender.
• Los atacantes intentan marcar antes de que llegue el segundo jugador.

• 2 filas en la línea de fondo.
• Jugador delantero de una fila sin balón.
• El jugador sin balón camina alrededor del pilón, recibe el pase del jugador delantero de la otra fila y realiza el lanzamiento.
• Atrapa el balón por la espalda.
• El jugador que ha pasado corre alrededor del pilón y recibe el balón.
• Ajustes:
  • Aleja el pilón cada vez más.

• Haz 1 fila.
• Los jugadores de la fila se turnan con un balón.
• El primer jugador hace una canasta, el segundo rebota en la línea, ambos se acercan.
• Ajustes:
  • Pilón a la izquierda o más lejos.

• Formación cuadrada, 2 bolas.
• El jugador pasa y corre en diagonal hacia la otra fila.
• El jugador que recibe pasa.
• Las pelotas recorren los lados del cuadrado, y el jugador sólo cruza en diagonal.
• (1 pasa a 2, 3 pasa a 4, luego 2 a 3 y 4 a 1)

• Cuatro pilones, filas con 1 bola.
• El jugador con balón regatea hacia el centro, salta, pivota (pie derecho, gira hacia la derecha) y pasa.
• Conectar detrás en la fila a la que se pasa.
• Variación:
• Pivota hacia la izquierda y pasa.
• Observaciones:
• Haz una buena parada de salto.

• Crear plaza, 3 contra 2.
• El equipo de 3 debe pasar X veces sin driblar.
• Puntos de atención:
  • Pivotar bien, proteger el balón, pasar bien, mantener la calma.
  • Si alguien hace un mal pase (pase de arco), todo el equipo debe empujar hacia arriba.

• Comienza en la línea central con 3 x 2.
• Los atacantes sólo pueden hacer pases y colocaciones a partir de un pase.
• Variaciones:
  • Sólo pase de rebote.
• Si los atacantes no marcan o pasan mal --> empujar hacia arriba.
• Deja que los defensores se paren un par de veces, que trabajen juntos.

• Divida a los jugadores en grupos de 5.
• Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
• Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
• Estación 1.
  • 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
• Estación 2. (Cesta 2)
  • Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
• Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
  • Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
  • 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
• Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
  • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
  • Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
  • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
  • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
  • 2 conos (8 regates con 1 mano)
• Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
  • Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
  • Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
  • Regate bajo, siempre tocando los peones.
  • Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)