Baloncesto ejercicios

Todo el mundo una pelota, en fila en un gran círculo.

El entrenador muestra el ejercicio, los jugadores lo siguen:

• Posición extendida, rodar el balón en forma de 8 entre las piernas (luego driblar)
• Girar el balón alrededor de la cintura, la cabeza de las piernas (cambiar de dirección)
• Regatear con la izquierda, con la derecha, cambiar de mano
• Regatear con todo el grupo al mismo tiempo (ejercicio de ritmo, ¡todos al ritmo!)
• Regatea entre tus piernas
• Regatea a tus espaldas
• Movimiento de tiro hacia arriba (extender el brazo, apuntar, coger)
• Posición de separación (mover el balón en forma de 8 sin tocar el suelo)
• 2 bolas (simultáneamente, de forma alterna)
• Caminar hacia atrás a la izquierda/derecha (primero hacia adelante, luego hacia atrás)
• Entre las piernas (caminar hacia delante, 1x entre las piernas)

• Objetivo:
  • Velocidad de reacción y 1 contra 1
• Tarea:
  • Divide a los jugadores en parejas y dale a cada pareja un número.
  • Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren hacia el centro lo más rápido posible, cogen la pelota de baloncesto y driblan hacia la canasta para el 1 contra 1.
  • Sólo tienen un intento de marcar. Tras su intento de gol, el balón vuelve a manos del entrenador.
• También puedes llamar a varios números a la vez para 2 contra 2, 3 contra 3, etc.

• Aprender la posición de "listo" y "negado".
• Listo con énfasis en el concepto de mano débil
• Negación con vídeo de acompañamiento.
• Juego: El delantero intenta liberarse.
• Guardia: intenta hacer el pase en primera instancia.
• Si no es posible, 1 contra 1.

2 filas

• Correr en línea recta
• Correr la cadera hacia fuera (ambas piernas)
• Correr en la cadera (ambas piernas)
• Círculos defensivos
• Rebotes defensivos (laterales hacia el centro y luego chocan con los hombros)
• Arremetidas a pie (dos pasos entre cada una)
• Bounding (saltar con una rodilla levantada, guiar con los brazos)
• Buenos días con una sola pierna (izquierda, 5x)
• Buenos días con una sola pierna (derecha, 5x)

• Comienza en la mitad de la cancha
• Jugadores A con el balón
• Pase a la derecha (después a la izquierda) B recibe el pase y pasa a C
• B corta a la mitad de la línea de 3 puntos
• Luego acelera a la derecha para perder al hombre (posiblemente pilón)
• C mientras tanto hace 2 regates de potencia hacia arriba
• Pase a B
• Gira el hombro y B se dispara
• A va a pos. B
• B a C
• C coge el rebote y regatea por la banda contraria hasta la mitad de la cancha
• Todo en tempo

• Dividir el grupo en 2 y numerar a todos
• Llama al número
• Quién tiene 5 puntos primero

• Hacer 2 números
  • Pase de pecho
  • Pase de rebote
  • Mano izquierda
  • Mano derecha
• Partido

• El equipo de 5 saca el balón y el entrenador dice la posición o el número del jugador.
• El balón debe ir a ese jugador lo más rápido posible y debe marcar. (El entrenador también puede indicar cómo anotar, colocar, tirar, etc.)
• Después del tiro, el otro equipo corre desde la línea de fondo hasta la otra mitad de la cancha y hace el mismo ejercicio.

• 2 o 4 equipos (1 o 2 campos)
• Cada equipo tiene 1 balón y se coloca en la cabeza del cubo
• Disparar por turnos
• Si acierta el balón, puede ir a la otra canasta para lanzar un tiro libre
• Si es golpeado, es 1 punto.
  • El equipo ha ganado si anota 5 puntos
• También puede hacer que sea una condición la formación
• Al fallar un tiro normal
• Que luego tienes que correr a la línea de fondo y volver

• A corre hacia el eje y (o corre alrededor de su eje y aplana la pelota hacia B o da un golpe deslizante hacia B).
• B coge el balón abierto y da un empujón con peso (un empujón que deja de rodar) hacia la carrera del jugador C
• C toma el balón y acelera hacia la línea de peones sin detenerse ni reducir la velocidad C golpea el balón (un golpe de cadera justo antes del pie izquierdo es la forma más fácil de hacerlo) hacia la carrera del jugador D
• El jugador D pasa y toma el balón con fuerza. Corre y da un golpe de revés (MANOS FUERA DE LUGAR) a E
• El jugador E coge el balón de un tirón y da un bote a la carrera de F que lo coge y marca.
• Diferenciación:
  • El jugador A debe dar un golpe deslizante a B (dejar que la pelota se deslice fuera de su palo)
  • Dando la vuelta: estás persiguiendo tu pase

• 10 minutos:
  • 5'derecha
  • 5'izquierda
• 2 líneas
  • lado derecho 2 bolas
  • La mitad de los jugadores del lado derecho
  • la mitad de los jugadores del lado izquierdo del rebote