Baloncesto ejercicios
- A corre hacia el eje y (o corre alrededor de su eje y aplana la pelota hacia B o da un golpe deslizante hacia B).
- B coge el balón abierto y da un empujón con peso (un empujón que deja de rodar) hacia la carrera del jugador C
- C toma el balón y acelera hacia la línea de peones sin detenerse ni reducir la velocidad C golpea el balón (un golpe de cadera justo antes del pie izquierdo es la forma más fácil de hacerlo) hacia la carrera del jugador D
- El jugador D pasa y toma el balón con fuerza. Corre y da un golpe de revés (MANOS FUERA DE LUGAR) a E
- El jugador E coge el balón de un tirón y da un bote a la carrera de F que lo coge y marca.
- Diferenciación:
- El jugador A debe dar un golpe deslizante a B (dejar que la pelota se deslice fuera de su palo)
- Dando la vuelta: estás persiguiendo tu pase
- 10 minutos:
- 5'derecha
- 5'izquierda
- 2 líneas
- lado derecho 2 bolas
- La mitad de los jugadores del lado derecho
- la mitad de los jugadores del lado izquierdo del rebote
- El jugador a hace un corte en V y recibe el balón del jugador b y se para en salto.
- Pivota (frente a la izquierda) con su pierna izquierda hacia la canasta y se pone en posición de triple.
- Tras un amago de tiro, regatea con la derecha, con la pierna izquierda a gran paso, pasando el cono hacia la canasta para conseguir una canasta.
- El jugador c coge el rebote y va al otro lado para hacer un tiro a 45 grados, tras el cual conecta con los pasadores.
- Comienza bajo la canasta.
- Dos jugadores pasan de un lado a otro en la carrera hacia la línea de medio campo...
- En el paso a la línea central en el hombre con el balón el atacante y se va a canasta con un regate completo.
- El otro jugador es el defensor y debe ponerse delante del hombre y defender.
- 21 ejercicio de tiro de cono, con cada puntaje el jugador camina detrás de un cono y lo coloca a un lado, El ejercicio se termina cuando se distribuyen todos los conos,
Requisitos previos:
- Conocer la posición defensiva / el principio de ataque de entrada-salida
Organización:
- El entrenador da un pase al punto uno (sólo ataca después de cuatro pases/cuatro giros)
- Atacante en el punto dos y tres
- Movimiento de entrada/salida
- Primera parte del ejercicio 1vs1; segunda parte 2vs2
- Pasar: el ataque se convierte en defensa, la defensa se une al ataque después (permanecer en el mismo lado)
Objetivo:
- Enseñar la posición defensiva correcta (negación + defensa de ayuda)
Puntos de enseñanza:
- Cambiar rápidamente de posición cuando el balón cambia de lado, leer a los defensas como a los atacantes (puerta trasera)
- En/hacia el cubo, cuando se defiende en corto, salir a 1m fuera de la línea de 3pt y utilizar la opción de puerta trasera, saltar al balón como defensor
Tres equipos se alinean en la línea de fondo.
- El entrenador lanza la pelota contra el tablero (si anota, la toma)
- El jugador del medio recoge el rebote y elige el lado de salida
- Salida en velocidad a la cabeza del cubo en el otro extremo, el jugador correspondiente corta detrás de la salida
- Llenar tres carriles, posiblemente añadiendo defensas para dificultar la tarea (coger dos jugadores de la línea media, o rebote más primero).
- Desde la línea de medio campo 1-1.
- El defensor tiene un área limitada (pilones) en la que puede defender.
- El atacante termina con un tiro libre (debe entrar, de lo contrario empuja hacia arriba).
- Tres filas.
- Tira y une la siguiente fila en la parte de atrás.
- Dispara a velocidad, presta atención a dónde vas.
- Cada uno una pelota, coger su propia pelota y unirse a la parte trasera de la siguiente fila.
- Variaciones:
- Hasta veinte o treinta.
- Hasta que todos hayan marcado diez veces.
Comienza debajo de la canasta, 2 jugadores pasan de un lado a otro en la carrera hacia la línea de mitad de camino... en la línea de mitad de camino en el hombre con el balón el atacante y va en regate completo a la canasta. El otro jugador es defensor y tiene que ponerse delante del hombre y defender
- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una fila de línea de tiro libre extendida a la derecha.
- Una fila idem pero a la izquierda.
- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
- El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
- El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
- El jugador de cabeza va a por el rebote.