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Baloncesto ejercicios

  • A corre hacia el eje y (o corre alrededor de su eje y aplana la pelota hacia B o da un golpe deslizante hacia B).
  • B coge el balón abierto y da un empujón con peso (un empujón que deja de rodar) hacia la carrera del jugador C
  • C toma el balón y acelera hacia la línea de peones sin detenerse ni reducir la velocidad C golpea el balón (un golpe de cadera justo antes del pie izquierdo es la forma más fácil de hacerlo) hacia la carrera del jugador D
  • El jugador D pasa y toma el balón con fuerza. Corre y da un golpe de revés (MANOS FUERA DE LUGAR) a E
  • El jugador E coge el balón de un tirón y da un bote a la carrera de F que lo coge y marca.
  • Diferenciación:
    • El jugador A debe dar un golpe deslizante a B (dejar que la pelota se deslice fuera de su palo)
    • Dando la vuelta: estás persiguiendo tu pase
drawing Ejercicio de pase con muchas formas de pase diferentes
  • 10 minutos:
    • 5'derecha
    • 5'izquierda
  • 2 líneas
    • lado derecho 2 bolas
    • La mitad de los jugadores del lado derecho
    • la mitad de los jugadores del lado izquierdo del rebote
drawing Calentamiento de la puesta a punto
  • El jugador a hace un corte en V y recibe el balón del jugador b y se para en salto.
  • Pivota (frente a la izquierda) con su pierna izquierda hacia la canasta y se pone en posición de triple.
  • Tras un amago de tiro, regatea con la derecha, con la pierna izquierda a gran paso, pasando el cono hacia la canasta para conseguir una canasta.
  • El jugador c coge el rebote y va al otro lado para hacer un tiro a 45 grados, tras el cual conecta con los pasadores.
drawing Cruce + tiro después del regate
  • Comienza bajo la canasta.
  • Dos jugadores pasan de un lado a otro en la carrera hacia la línea de medio campo...
  • En el paso a la línea central en el hombre con el balón el atacante y se va a canasta con un regate completo.
  • El otro jugador es el defensor y debe ponerse delante del hombre y defender.
drawing Brote de velocidad
  • 21 ejercicio de tiro de cono, con cada puntaje el jugador camina detrás de un cono y lo coloca a un lado, El ejercicio se termina cuando se distribuyen todos los conos,
drawing 21 conos de tiro

Requisitos previos:

  • Conocer la posición defensiva / el principio de ataque de entrada-salida

Organización:

  • El entrenador da un pase al punto uno (sólo ataca después de cuatro pases/cuatro giros)
  • Atacante en el punto dos y tres
  • Movimiento de entrada/salida
  • Primera parte del ejercicio 1vs1; segunda parte 2vs2
  • Pasar: el ataque se convierte en defensa, la defensa se une al ataque después (permanecer en el mismo lado)


Objetivo:

  • Enseñar la posición defensiva correcta (negación + defensa de ayuda)


Puntos de enseñanza:

  • Cambiar rápidamente de posición cuando el balón cambia de lado, leer a los defensas como a los atacantes (puerta trasera)
  • En/hacia el cubo, cuando se defiende en corto, salir a 1m fuera de la línea de 3pt y utilizar la opción de puerta trasera, saltar al balón como defensor
drawing Defensa de la negación / 1vs1 y 2vs2


Tres equipos se alinean en la línea de fondo.

  • El entrenador lanza la pelota contra el tablero (si anota, la toma)
  • El jugador del medio recoge el rebote y elige el lado de salida
  • Salida en velocidad a la cabeza del cubo en el otro extremo, el jugador correspondiente corta detrás de la salida
  • Llenar tres carriles, posiblemente añadiendo defensas para dificultar la tarea (coger dos jugadores de la línea media, o rebote más primero).
  • Desde la línea de medio campo 1-1.
  • El defensor tiene un área limitada (pilones) en la que puede defender.
  • El atacante termina con un tiro libre (debe entrar, de lo contrario empuja hacia arriba).
drawing 1-1 con compartimento de defensa
  • Tres filas.
  • Tira y une la siguiente fila en la parte de atrás.
  • Dispara a velocidad, presta atención a dónde vas.
  • Cada uno una pelota, coger su propia pelota y unirse a la parte trasera de la siguiente fila.
  • Variaciones:
    • Hasta veinte o treinta.
    • Hasta que todos hayan marcado diez veces.


Comienza debajo de la canasta, 2 jugadores pasan de un lado a otro en la carrera hacia la línea de mitad de camino... en la línea de mitad de camino en el hombre con el balón el atacante y va en regate completo a la canasta. El otro jugador es defensor y tiene que ponerse delante del hombre y defender

drawing Brote de velocidad
  • Una fila con balón en la cabeza del cubo.
  • Una fila de línea de tiro libre extendida a la derecha.
  • Una fila idem pero a la izquierda.
drawing La ofensa del Duque
  • Una fila con balón en la cabeza del cubo.
  • Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
  • El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
  • El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
  • El jugador de cabeza va a por el rebote.
drawing Conducción hacia la canasta