Baloncesto ejercicios
- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
- El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
- El delantero realiza una fuerte conducción hacia el triángulo (defensor), pasa el balón al delantero en el lado débil.
- El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
- El jugador de delante y luego el otro delantero que ha pasado van a por el rebote.
Requisitos previos:
- hay que conocer la parada de dos pies juntos, el pivote, el lay-up y el jumpshot
Objetivo:
- Saltar hacia el balón en el pase con los pies aterrizando correctamente para iniciar el siguiente movimiento. (pivote, inicio de regate)
Organización:
- El entrenador da pases desde la posición 1, trabajando alternativamente a la izquierda y a la derecha del aro. Pase en el que se aplica el salto a la pelota.
- El jugador comienza bajo el aro (2 grupos de 5-6 jugadores, dos/grupo tienen un balón) ==> rápido; ejercicio explosivo.
- Corre hacia el cono bajo el aro y se empuja rápidamente hacia el cono en la posición 2 o 3
- Se desplaza desde el cono hacia el balón para hacer un pase y realizar el salto al balón.
- Después de recibir el balón, pivota y ataca en dirección al aro (primero la colocación, luego el tiro)
- Después de terminar, cambiar de lado y pasar el balón
Puntos de enseñanza:
- movimiento rápido y explosivo al soltar
- Toma correcta del balón (mostrar las manos) y colocación de los pies
- pivotar y atacar rápidamente el anillo sin cometer errores
- El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
- En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
- Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
- En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
- Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.
- Una fila en la línea de fondo/esquina y una fila en el círculo central con la pelota.
- Pasa a la esquina y luego corre a la misma esquina y recupera el balón en el poste.
- Entonces hay una serie de posibilidades, por ejemplo, paso abierto o cruzado y 1 vs 0 a la canasta.
- El ajustador se encarga del rebote.
- Requisitos
- Ser capaz de regatear y parar en 1 tiempo al recibir un pase
- Objetivo
- 1 parada de tiempo, tiro en salto con atención a la técnica de tiro y acabado contra el tablero
- Organización
- 1 pasador en 2 posición,
- Los jugadores regatean en zigzag hasta la línea de medio campo y luego regatean hasta la posición 1.
- pasar a 2
- corte al lado del anillo,
- recibir el pase del 2,
- Parada con salto y finalización con salto.
- Pase = el rematador se convierte en pasador, el pasador coge el rebote y se incorpora a la línea de fondo. El siguiente jugador se va cuando el anterior ha terminado.
- Puntos de enseñanza
- parada correcta en 1 tiempo,
- terminando con el disparo de la bolsa de tiro al tablero.
Todos los jugadores tienen un balón y se alinean.
El jugador delantero marca el ritmo y puede regatear a través de las líneas del pasillo.
- El entrenador indica si deben regatear a la izquierda/derecha, el entrenador intenta quitarles el balón
- Adelante/atrás si es necesario
- No mires la pelota
Todo el mundo una pelota
- Regate en zigzag hacia el exterior alrededor de los conos y finalización con un lay-up
- Atrás varias asignaciones (Crabwalk, regate hacia atrás, entre las piernas) y también terminar con lay-up
- empezar tranquilamente como un calentamiento, luego más y más rápido
- Entrenador alineado en el camino de vuelta para dar varias asignaciones
2 filas, 1 balón por equipo
- El jugador anota, recupera su propio balón y lo pasa al siguiente jugador de la fila
- El jugador que ha marcado corre a la otra línea de fondo para recuperar un peón y lo devuelve al grupo
- El grupo con más peones al final gana
- Todo el mundo tiene una pelota.
- Una persona es el chivo expiatorio y se sitúa en la línea de medio campo, el resto se sitúa en la línea de tiros libres y trata de llegar a la otra línea de tiros libres sin ser chivo expiatorio.
- Se aplican todas las reglas normales, como la carrera y el segundo regate.
- Si te etiquetan, tú también pasas a estar etiquetado.
- 5 puntos
- 1 jugador / plaza
- La posición 1 pasa a la posición 2,
- Tantea y corta hacia la canasta.
- Mientras tanto, la posición 3 ocupa el lugar de la posición 1 y la posición 5 ocupa el lugar de la posición 3.
- El jugador que corta ocupa la posición 5 (= puesto vacante).
- Realiza esta rutina durante 5 pases y luego anota a través de una canasta o un tiro en suspensión.
Algunos ejercicios para arqueros principiantes:
- Una mano detrás de la espalda, balón en la mano por encima de la cabeza y estirar (vigilar el seguimiento, el backspin), coger el balón de nuevo con la misma mano.
- Disparo contra la pared (de nuevo con una mano)
- Tirar contra el tablero (por ejemplo, 5 veces con una mano)
- Repartirse por las canastas, hacer tantos tiros como sea posible
Alinear 3x3. Balón en el centro, sin regates.
- El jugador con balón debe pivotar y proteger el balón.
- Los jugadores sin balón corren libres,
- Los defensores dividen la visión para interceptar el balón
- Prestar atención a los buenos pases