Baloncesto ejercicios

• Desde la línea de medio campo 1-1.
• El defensor tiene un área limitada (pilones) en la que puede defender.
• El atacante termina con un tiro libre (debe entrar, de lo contrario empuja hacia arriba).

• Tres filas.
• Tira y une la siguiente fila en la parte de atrás.
• Dispara a velocidad, presta atención a dónde vas.
• Cada uno una pelota, coger su propia pelota y unirse a la parte trasera de la siguiente fila.
• Variaciones:
  • Hasta veinte o treinta.
  • Hasta que todos hayan marcado diez veces.

Comienza debajo de la canasta, 2 jugadores pasan de un lado a otro en la carrera hacia la línea de mitad de camino... en la línea de mitad de camino en el hombre con el balón el atacante y va en regate completo a la canasta. El otro jugador es defensor y tiene que ponerse delante del hombre y defender

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una fila de línea de tiro libre extendida a la derecha.
• Una fila idem pero a la izquierda.

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
• El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
• El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
• El jugador de cabeza va a por el rebote.

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
• El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
• El delantero realiza una fuerte conducción hacia el triángulo (defensor), pasa el balón al delantero en el lado débil.
• El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
• El jugador de delante y luego el otro delantero que ha pasado van a por el rebote.

Requisitos previos:

• hay que conocer la parada de dos pies juntos, el pivote, el lay-up y el jumpshot

Objetivo:

• Saltar hacia el balón en el pase con los pies aterrizando correctamente para iniciar el siguiente movimiento. (pivote, inicio de regate)

Organización:

1. El entrenador da pases desde la posición 1, trabajando alternativamente a la izquierda y a la derecha del aro. Pase en el que se aplica el salto a la pelota.
2. El jugador comienza bajo el aro (2 grupos de 5-6 jugadores, dos/grupo tienen un balón) ==> rápido; ejercicio explosivo.
3. Corre hacia el cono bajo el aro y se empuja rápidamente hacia el cono en la posición 2 o 3
4. Se desplaza desde el cono hacia el balón para hacer un pase y realizar el salto al balón.
5. Después de recibir el balón, pivota y ataca en dirección al aro (primero la colocación, luego el tiro)
6. Después de terminar, cambiar de lado y pasar el balón

Puntos de enseñanza:

• movimiento rápido y explosivo al soltar
• Toma correcta del balón (mostrar las manos) y colocación de los pies
• pivotar y atacar rápidamente el anillo sin cometer errores

• El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
• En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
• Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
• En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
• Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.

• Una fila en la línea de fondo/esquina y una fila en el círculo central con la pelota.
• Pasa a la esquina y luego corre a la misma esquina y recupera el balón en el poste.
• Entonces hay una serie de posibilidades, por ejemplo, paso abierto o cruzado y 1 vs 0 a la canasta.
• El ajustador se encarga del rebote.

• Requisitos
  • Ser capaz de regatear y parar en 1 tiempo al recibir un pase
• Objetivo
  • 1 parada de tiempo, tiro en salto con atención a la técnica de tiro y acabado contra el tablero
• Organización
  • 1 pasador en 2 posición,
  • Los jugadores regatean en zigzag hasta la línea de medio campo y luego regatean hasta la posición 1.
  • pasar a 2
  • corte al lado del anillo,
  • recibir el pase del 2,
  • Parada con salto y finalización con salto.
    • Pase = el rematador se convierte en pasador, el pasador coge el rebote y se incorpora a la línea de fondo. El siguiente jugador se va cuando el anterior ha terminado.
• Puntos de enseñanza
  • parada correcta en 1 tiempo,
  • terminando con el disparo de la bolsa de tiro al tablero.

Todos los jugadores tienen un balón y se alinean.
El jugador delantero marca el ritmo y puede regatear a través de las líneas del pasillo.

• El entrenador indica si deben regatear a la izquierda/derecha, el entrenador intenta quitarles el balón
• Adelante/atrás si es necesario
• No mires la pelota

Todo el mundo una pelota

• Regate en zigzag hacia el exterior alrededor de los conos y finalización con un lay-up
• Atrás varias asignaciones (Crabwalk, regate hacia atrás, entre las piernas) y también terminar con lay-up
• empezar tranquilamente como un calentamiento, luego más y más rápido
• Entrenador alineado en el camino de vuelta para dar varias asignaciones