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Baloncesto ejercicios

Requisitos

  • Comprensión del juego posicional, conocimiento de las fintas


Objetivo

  • Para aprender a moverse en ataque y ocupar el espacio libre.


Organización

  • 5 puntos
  • 1 jugador / plaza (U10 4 jugadores, U12 5 jugadores)
    • La posición 1 pasa a la posición 2,
    • Tantea y corta hacia la canasta.
    • Mientras tanto, la posición 3 ocupa el lugar de la posición 1 y la posición 5 ocupa el lugar de la posición 3.
    • El jugador que corta ocupa la posición 5 (= puesto vacante).
    • Realiza esta rutina durante 5 pases y luego anota a través de una canasta o un tiro en suspensión.


Puntos de enseñanza

  • Buen pase de pecho/trasero,
  • Corte rápido con finta (en ángulo),
  • Viendo y llenando el lugar abierto,
  • Recibir el balón = mirar primero a la canasta en posición de tiro antes de pasar.


drawing Llenar el espacio

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Requisitos previos:
los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
para aprender a crear oportunidades de gol para ti como delantero

Organización:

4 jugadores / cuarto de campo, los demás jugadores esperan en el círculo central. Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale + el nuevo ataque.

La ayuda está fuera: de esta manera se puede jugar con dos cuatros en una canasta y obligar a los jugadores a no utilizar el espacio donde está la ayuda en el juego.

(las primeras veces realizar el ejercicio sin defensa)

  • El guardia regatea desde el círculo central
  • al mismo tiempo 2 hace un corte en V
  • cuando el 2 queda libre, pasa y 1 contra 1
  • si el defensor 4 pasa, entonces continúa el corte en V hasta al menos un metro
  • por encima de la línea de tres puntos y corre hacia atrás para el pase de espaldas
  • y juega 1 contra 1
  • Toda la puntuación de:
    • de vuelta a través de
    • 1v1 desde el ala


Ofensiva Mtm

  • Si el 2 no pasa, el 2 corre hacia el círculo central y recibe el pase del 1.
  • El ciclo vuelve a empezar, pero ahora con 1 en la posición delantera.


Puntos de enseñanza:

  • si puedes ver el hombro de tu defensor en la línea de pase cuando haces el corte en V, esto es una repetición
  • y tienes que llevar al defensor al menos un metro por encima de la línea de tres puntos hacia la línea lateral
  • imprimir a toda velocidad cuando pasa la espalda
  • el pase de espaldas es casi siempre a una mano, desde el regate con un rebote plano


2 filas, 1 balón por equipo

  • El jugador anota, recupera su propio balón y lo pasa al siguiente jugador de la fila
  • El jugador que ha marcado corre a la otra línea de fondo para recuperar un peón y lo devuelve al grupo. También se puede hacer con el marcador de voleibol (llevar la cuenta de los puntos, al mejor de 5)
  • El grupo con más peones al final gana
  • Dos filas en el lado cercano a la línea media.
  • El balón está en un lado, el atacante decide cuándo salir y corre hacia la línea de medio campo donde debe estar.
  • El defensor también sale pero sólo tiene que tocar la línea de medio campo.
  • El objetivo del ejercicio es que el defensor se ponga delante del atacante.
  • La puntuación es 3 flexiones para el defensor, 3 flexiones para el atacante.
drawing Recuperación
  • Dos jugadores con un balón.
  • Ambos jugadores sostienen el balón y tiran con fuerza para soltarlo del otro.
  • Al mejor de 3 perdedores 5 flexiones.
  • Todo el mundo una pelota, en fila en un gran círculo.
  • El entrenador muestra el ejercicio, los jugadores lo siguen:
    • Posición extendida, rodar la pelota en forma de 8 entre las piernas
    • Girar el balón alrededor de la cintura, la cabeza de las piernas (cambiar de dirección)
    • Regatear con la izquierda, con la derecha, cambiar de mano
    • Regatear con todo el grupo al mismo tiempo (ejercicio de ritmo, ¡todos al ritmo!)
    • Regatea entre tus piernas
    • Regatea a tus espaldas
    • Movimiento de tiro hacia arriba (extender el brazo, apuntar, coger)
    • Postura de separación (mover el balón en forma de 8 sin tocar el suelo)
    • Pelota por encima de la cabeza, pasando con la punta de los dedos de izquierda a derecha


  • Los jugadores se colocan en círculo (máximo 5) y en el centro 1 pilón con un pequeño círculo alrededor.
  • Un defensor que no puede entrar en el círculo pequeño y debe defender el pilón
  • Los jugadores que lo rodean deben jugar juntos para golpear el pilón
  • Todos los jugadores disparan desde varias posiciones.
  • Puede coincidir con jugadores de otras canastas.
  • Por ejemplo, 10 puntos de cada posición.
  • Anotar desde la posición bajo el tablero también a través del tablero.
  • Atrapa tu propio balón o haz un buen pase al siguiente jugador de la fila.
  • Asegúrate de estar preparado para marcar como tirador.
  • Utilizar sólo 1 balón por canasta
drawing Tiro cerca de la canasta
  • Alinear jugadores:
    • 1 con bola en la cabeza (pos 1/blanco),
    • 1 en la posición 2 o 3 (azul),
    • El resto en 4 o 5 (mismo lado que el delantero, rojo).
    • Un defensor o peón alrededor de la línea de tiro libre o más cerca de 1 (es el defensor de 1)
  • El blanco pasa al azul e inmediatamente hace un movimiento de corte.
    • Finta a la izquierda y corte a través del defensor
  • El azul pasa el balón al blanco en su movimiento y toma la posición 1.
    • Primero desde el rojo llena la posición del azul.
  • El blanco anota el balón y el balón vuelve al nuevo jugador en la posición 1.
    • El blanco se une al rojo y se convierte en el último jugador de la línea roja.
  • El ejercicio comienza de nuevo.
drawing Pasar y cortar hacia la canasta/anotar. Delito de movimiento
  • Los jugadores se alinean en la línea de tiros libres o, para los U10 y U12, un poco más cerca de la canasta (colocar los peones).
  • Los dos primeros jugadores tienen un balón.
  • El jugador 1 intenta disparar.
  • En cuanto el balón esté suelto, el jugador 2 también podrá disparar.
  • Si el jugador falla, tiene que coger el rebote lo antes posible e intentar anotar desde el lugar donde se coge el rebote (si está detrás de la línea de fondo, se puede regatear un poco).
  • Si el jugador 2 anota antes que el jugador 1, el jugador 1 queda fuera y no puede seguir jugando.
  • Después de marcar, pasa al jugador 3 lo antes posible para que pueda disparar al que tiene delante.
  • Únase usted mismo a la parte posterior de la fila.
  • Sigue jugando hasta que sólo quede un jugador.
  • Asegúrate de que el jugador que tiene que ser jugado está en el lado correcto para ser jugado. Y que el goleador, por supuesto, recupere el balón lo más rápido posible y lo devuelva con un buen y ajustado pase.



drawing Killer
  • Piensa que los peones son la defensa (también se pueden usar jugadores para esto).
  • El jugador 1 (blanco corre) hacia el jugador azul.
  • A mitad de la carrera, el jugador azul corre detrás de su defensor y le pide el balón.
  • El jugador blanco pasa al azul.
  • En cuanto el jugador azul coge el balón, el jugador rojo se aleja corriendo detrás de su defensor.
  • En cuanto el jugador rojo atrapa el balón, el jugador 2 de blanco se aleja corriendo por detrás de su defensor.
  • El círculo es redondo. Se trata de un ejercicio activo en el que la sincronización, el pase y la recepción son cruciales.
  • Como todo el mundo está ocupado, este es también un ejercicio de buen estado.
  • Para los jugadores más jóvenes, la distancia entre los peones es más corta.
drawing Cortar y pasar
  • Campo completo.
  • Divide los peones del campo en 5 partes iguales.
  • Todos los jugadores comienzan en una línea.
  • El entrenador nombra los peones del 1 al 5.
  • Los jugadores se ponen de pie o se sientan listos en 1 línea y caminan hacia la línea designada por el entrenador a la orden.
  • Esto puede hacerse a pie, con toboganes o regates.
  • En la línea designada, el jugador debe quedarse quieto, sentarse o tumbarse boca abajo mediante flexiones.
  • Al regatear, el balón debe mantenerse en su sitio.
  • Hay que prestar atención a la protección del balón mientras está parado.
drawing Calentamiento y escucha activa