Baloncesto ejercicios
Requisitos
- Comprensión del juego posicional, conocimiento de las fintas
Objetivo
- Para aprender a moverse en ataque y ocupar el espacio libre.
Organización
- 5 puntos
- 1 jugador / plaza (U10 4 jugadores, U12 5 jugadores)
- La posición 1 pasa a la posición 2,
- Tantea y corta hacia la canasta.
- Mientras tanto, la posición 3 ocupa el lugar de la posición 1 y la posición 5 ocupa el lugar de la posición 3.
- El jugador que corta ocupa la posición 5 (= puesto vacante).
- Realiza esta rutina durante 5 pases y luego anota a través de una canasta o un tiro en suspensión.
Puntos de enseñanza
- Buen pase de pecho/trasero,
- Corte rápido con finta (en ángulo),
- Viendo y llenando el lugar abierto,
- Recibir el balón = mirar primero a la canasta en posición de tiro antes de pasar.
Requisitos previos:
los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado
Objetivo:
para aprender a crear oportunidades de gol para ti como delantero
Organización:
4 jugadores / cuarto de campo, los demás jugadores esperan en el círculo central. Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale + el nuevo ataque.
La ayuda está fuera: de esta manera se puede jugar con dos cuatros en una canasta y obligar a los jugadores a no utilizar el espacio donde está la ayuda en el juego.
(las primeras veces realizar el ejercicio sin defensa)
- El guardia regatea desde el círculo central
- al mismo tiempo 2 hace un corte en V
- cuando el 2 queda libre, pasa y 1 contra 1
- si el defensor 4 pasa, entonces continúa el corte en V hasta al menos un metro
- por encima de la línea de tres puntos y corre hacia atrás para el pase de espaldas
- y juega 1 contra 1
- Toda la puntuación de:
- de vuelta a través de
- 1v1 desde el ala
Ofensiva Mtm
- Si el 2 no pasa, el 2 corre hacia el círculo central y recibe el pase del 1.
- El ciclo vuelve a empezar, pero ahora con 1 en la posición delantera.
Puntos de enseñanza:
- si puedes ver el hombro de tu defensor en la línea de pase cuando haces el corte en V, esto es una repetición
- y tienes que llevar al defensor al menos un metro por encima de la línea de tres puntos hacia la línea lateral
- imprimir a toda velocidad cuando pasa la espalda
- el pase de espaldas es casi siempre a una mano, desde el regate con un rebote plano
2 filas, 1 balón por equipo
- El jugador anota, recupera su propio balón y lo pasa al siguiente jugador de la fila
- El jugador que ha marcado corre a la otra línea de fondo para recuperar un peón y lo devuelve al grupo. También se puede hacer con el marcador de voleibol (llevar la cuenta de los puntos, al mejor de 5)
- El grupo con más peones al final gana
- Dos filas en el lado cercano a la línea media.
- El balón está en un lado, el atacante decide cuándo salir y corre hacia la línea de medio campo donde debe estar.
- El defensor también sale pero sólo tiene que tocar la línea de medio campo.
- El objetivo del ejercicio es que el defensor se ponga delante del atacante.
- La puntuación es 3 flexiones para el defensor, 3 flexiones para el atacante.
- Dos jugadores con un balón.
- Ambos jugadores sostienen el balón y tiran con fuerza para soltarlo del otro.
- Al mejor de 3 perdedores 5 flexiones.
- Todo el mundo una pelota, en fila en un gran círculo.
- El entrenador muestra el ejercicio, los jugadores lo siguen:
- Posición extendida, rodar la pelota en forma de 8 entre las piernas
- Girar el balón alrededor de la cintura, la cabeza de las piernas (cambiar de dirección)
- Regatear con la izquierda, con la derecha, cambiar de mano
- Regatear con todo el grupo al mismo tiempo (ejercicio de ritmo, ¡todos al ritmo!)
- Regatea entre tus piernas
- Regatea a tus espaldas
- Movimiento de tiro hacia arriba (extender el brazo, apuntar, coger)
- Postura de separación (mover el balón en forma de 8 sin tocar el suelo)
- Pelota por encima de la cabeza, pasando con la punta de los dedos de izquierda a derecha
- Los jugadores se colocan en círculo (máximo 5) y en el centro 1 pilón con un pequeño círculo alrededor.
- Un defensor que no puede entrar en el círculo pequeño y debe defender el pilón
- Los jugadores que lo rodean deben jugar juntos para golpear el pilón
- Todos los jugadores disparan desde varias posiciones.
- Puede coincidir con jugadores de otras canastas.
- Por ejemplo, 10 puntos de cada posición.
- Anotar desde la posición bajo el tablero también a través del tablero.
- Atrapa tu propio balón o haz un buen pase al siguiente jugador de la fila.
- Asegúrate de estar preparado para marcar como tirador.
- Utilizar sólo 1 balón por canasta
- Alinear jugadores:
- 1 con bola en la cabeza (pos 1/blanco),
- 1 en la posición 2 o 3 (azul),
- El resto en 4 o 5 (mismo lado que el delantero, rojo).
- Un defensor o peón alrededor de la línea de tiro libre o más cerca de 1 (es el defensor de 1)
- El blanco pasa al azul e inmediatamente hace un movimiento de corte.
- Finta a la izquierda y corte a través del defensor
- El azul pasa el balón al blanco en su movimiento y toma la posición 1.
- Primero desde el rojo llena la posición del azul.
- El blanco anota el balón y el balón vuelve al nuevo jugador en la posición 1.
- El blanco se une al rojo y se convierte en el último jugador de la línea roja.
- El ejercicio comienza de nuevo.
- Los jugadores se alinean en la línea de tiros libres o, para los U10 y U12, un poco más cerca de la canasta (colocar los peones).
- Los dos primeros jugadores tienen un balón.
- El jugador 1 intenta disparar.
- En cuanto el balón esté suelto, el jugador 2 también podrá disparar.
- Si el jugador falla, tiene que coger el rebote lo antes posible e intentar anotar desde el lugar donde se coge el rebote (si está detrás de la línea de fondo, se puede regatear un poco).
- Si el jugador 2 anota antes que el jugador 1, el jugador 1 queda fuera y no puede seguir jugando.
- Después de marcar, pasa al jugador 3 lo antes posible para que pueda disparar al que tiene delante.
- Únase usted mismo a la parte posterior de la fila.
- Sigue jugando hasta que sólo quede un jugador.
- Asegúrate de que el jugador que tiene que ser jugado está en el lado correcto para ser jugado. Y que el goleador, por supuesto, recupere el balón lo más rápido posible y lo devuelva con un buen y ajustado pase.
- Piensa que los peones son la defensa (también se pueden usar jugadores para esto).
- El jugador 1 (blanco corre) hacia el jugador azul.
- A mitad de la carrera, el jugador azul corre detrás de su defensor y le pide el balón.
- El jugador blanco pasa al azul.
- En cuanto el jugador azul coge el balón, el jugador rojo se aleja corriendo detrás de su defensor.
- En cuanto el jugador rojo atrapa el balón, el jugador 2 de blanco se aleja corriendo por detrás de su defensor.
- El círculo es redondo. Se trata de un ejercicio activo en el que la sincronización, el pase y la recepción son cruciales.
- Como todo el mundo está ocupado, este es también un ejercicio de buen estado.
- Para los jugadores más jóvenes, la distancia entre los peones es más corta.
- Campo completo.
- Divide los peones del campo en 5 partes iguales.
- Todos los jugadores comienzan en una línea.
- El entrenador nombra los peones del 1 al 5.
- Los jugadores se ponen de pie o se sientan listos en 1 línea y caminan hacia la línea designada por el entrenador a la orden.
- Esto puede hacerse a pie, con toboganes o regates.
- En la línea designada, el jugador debe quedarse quieto, sentarse o tumbarse boca abajo mediante flexiones.
- Al regatear, el balón debe mantenerse en su sitio.
- Hay que prestar atención a la protección del balón mientras está parado.