Baloncesto ejercicios para u12
Elija una zona en función del tamaño del grupo (cubo para un máximo de 6)
- Todo el mundo un balón, regatea y golpea el balón lejos de otros jugadores.
- La salida del balón significa empujar hacia el círculo central y regresar.
- Si es necesario, dificultar con un segundo regate y castigar (¡mantener el balón vivo!)
Tres equipos con un balón.
- El entrenador lanza el balón contra el tablero, el equipo debe rebotar y elegir la salida.
- ¡El entrenador bloquea un lado para que tengan que elegir y pedir la pelota!
- La salida regatea hacia el centro y 3X0 termina con un lay-up (tempo.)
- Según el nivel de los sub12 explicar: salida, pedir el balón (manos), rellenar líneas y correr el ataque.
- El entrenador puede seguir actuando como un elemento de distracción en el 2x1, prestando atención a los regates de los zurdos y de los diestros.
Juegos con diferentes asignaciones/restricciones.
Prestar atención a la carrera libre, no al regate ciego, al buen pase, al pivoteo, a la conversación
- 3x3 sin driblar (1 canasta)
- con un máximo de 2 regates
- Los dos equipos se tumban en la línea de fondo (boca abajo),
- El entrenador pone el balón en juego mediante un disparo o un rebote (elige rápidamente la posición, ¿quién atacará?)
- sólo juega hasta el 10 (final del juego)
Divida el grupo en parejas.
Pasa al otro lado:
- Los primeros 2 grupos caben alrededor de todo el campo.
- 3 metros de distancia, sin correr
- Variante: en la línea de medio campo:
- El jugador del interior regatea a la cabeza del cubo y pasa al jugador del exterior, que anota con un lazo/tiro.
- El jugador que ha pasado corre hacia la otra banda y recibe la salida, pasa de nuevo a la línea central y vuelve a tirar/retirar
- Lado izquierdo y derecho
Importante que no corran al pasar y que los jugadores cambien (por dentro y por fuera)
- Con 3 hombres en la línea de balón muerto y el del medio tiene el balón.
- El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
- El receptor mantiene el balón detrás de él y la persona que pasó primero toma el balón y lo pasa.
- La persona que tiene el balón a su espalda corre tras él, lo recoge en el receptor y lo pasa al otro lado
- Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado
- Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, hace un lanzamiento.
- Hacer variaciones en los pases
- Divide a los jugadores en grupos y dale a cada uno un número (grupos iguales).
- Cada grupo en una esquina del campo y los balones en el círculo central.
- Cuando el entrenador diga tu número, corres al círculo central, coges un balón y tienes 2 intentos de marcar (máximo 2 x 1 punto para tu grupo).
- Juegos al 10 por ejemplo y los perdedores empujan hacia arriba.
- Para mantener la velocidad, deja que varios números se ejecuten al mismo tiempo.
- Hacer 2 filas con 1 bola.
- El jugador da un pase de rebote/pecho a la otra fila y corre tras el balón, y se cierra por detrás.
- Extiende:
- Coloca un pilón alrededor del cual los jugadores deben correr (o 2 pilones).
- En lugar de pasar, regatea con el balón (a la izquierda y a la derecha).

Diferentes variantes:
De pie, uno frente al otro (por parejas, a 5 metros de distancia)
- Pase de pecho
- Pase de rebote
- 2 pelotas (rebote y pecho al mismo tiempo)
- Pase con el defensor en medio (por encima de la cabeza, salir, ver lo que hace el defensor)
- Bajo presión de tiempo (tantos pases como sea posible en 1 minuto - contar en voz alta)
2 filas
- Pasar y cerrar por detrás (perseguir el balón)
- La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
- alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
- hacer entre las piernas
- Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
- lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
- 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
- 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
- Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
- Sigue regateando el balón a tu espalda.
- Regateo entre las piernas por delante y por detrás
- 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo
- 4 conos en el círculo central
- 2 balones en cada línea de banda
- el jugador corre hacia el cono
- la defensa se desliza hacia la línea de banda
- correr hacia atrás (mirar por encima del hombro al anillo)
- entonces el siguiente jugador se va.
- en el siguiente paso, el jugador tras el deslizamiento de la defensa recoge el balón y termina con la colocación.
- Toma el rebote y pasa al siguiente en la fila.
- A continuación, regatea al cono y al exterior.
- Deja el balón en el suelo y corre hacia la línea de fondo.
- Entonces, el ejercicio comienza de nuevo.

- 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo.
- 4 conos en el círculo central
- 2 balones en cada línea de banda
- Los jugadores comienzan en la línea central 3 filas,
- La fila del medio tiene el balón.
