Baloncesto ejercicios

• Como equipo en la línea de fondo.
• Simultáneamente trota hacia la línea media/trasera.
• 3x. Todos funcionando al mismo tiempo.
• 2 filas de línea de fondo.
• Esprintar hasta la línea de tiros libres.
• Correr hasta la línea central.
• De vuelta al otro lado.
• Une la otra fila. (4x)
• 2 filas a la izquierda/derecha en la línea de fondo.
• Se desliza hasta la línea de tiro libre, y corre en diagonal hacia el otro lado.
• Lado de su propia fila.
• Regresando por el exterior, uniéndose al otro grupo.
• Cierre a la línea de VW, trote a través. De nuevo.(4x) ......
• Tejido desde la mitad de la cancha/terminar la colocación. 5min. Entonces... estírate.

• 3 y 7 corren hacia el círculo y miran a su derecha para recibir el balón de 1 y 5.
• El 1 y el 5 persiguen el balón y se colocan en el círculo.
• 3 y 7 pasan al hombre que tienen enfrente (es decir, 4 y 8) y persiguen el balón,
• 4 y 8 pasan a 1 y 5 en el círculo y persiguen el balón, por lo que están en el círculo.
• 1 y 5 pasan directamente a 6 y 2 y persiguen el balón.
• 6 y 2 pasan a 4 y 8 en el círculo y persiguen su balón y se colocan en el círculo 4 y 8 pasan directamente a 3 y 8 que pueden pasar a 6 y 2 en el círculo. 6 y 2 pasan directamente a 1 y 5 y el círculo se completa.
• De hecho, todos persiguen su pase.

• Las parejas de jugadores caminan rápidamente de línea de fondo a línea de fondo en el lado derecho del campo,
• Mientras tanto, el pecho pasa de un lado a otro,
• distancia entre ellos aprox. 3 metros.
• Regreso por el lado izquierdo, pero con pase de rebote

1. Zigzaguea desde el centro hasta el fondo del campo.
2. Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el campo trasero hasta el centro. Regreso rápido. (Pace)
3. Ejercicio de tiro al cubo.
   • 2 filas debajo de la canasta.
   • Una persona tiene la pelota.
   • Recibir el balón del pasador justo fuera del cubo.
   • El tirador rebota el intento de gol en propia puerta.
   • Cambia de fila.
   • Pase-toma-rebote en ritmo continuo.
   • P1 con bola en la fila A. P2 con bola en la fila B.
4. Estiramiento.

(El entrenador repite)

• Señal al siguiente jugador.
• Capitán de tareas en el futuro.
• Aplausos, por ejemplo.
• Piernas, brazos, espalda, cuello, hombros, manos.

Empieza con 1 bola y más tarde con 2 bolas.

• 4 filas en 4 esquinas
• 1 balón en la esquina opuesta
• pase al hombre de la derecha, camine en línea recta
• pasar a través del hombre, y seguir recto
• El hombre continuo pasa directamente y se incorpora a la segunda fila.

• diga el nombre de la persona a la que pasa
• después de 5 minutos, gire a la izquierda

2x210
tiros libres en series de 2

• 10-8 sin correr
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• menos de 5 55"

10 líneas caminan dentro del tiempo, si no estás dentro del tiempo hay una pequeña penalización. por
ejemplo, por segundo de retraso x5 veces de plancha.

• Los jugadores se alinean uno detrás del otro.
• El objetivo es pasar el balón al otro jugador a través de sus piernas.
• Una vez que haya pasado la pelota, se mueve a la parte posterior del paquete.
• El objetivo es que el equipo sea el primero en llegar al otro lado.

• 2 lados fuera de la cancha.
• Colocación de la mano izquierda/derecha.
• Regatea al pilón. Regatea hacia atrás.
• Regatea al pilón 2.
  • Dos veces entre las piernas.
• Regatea al pilón 3.
  • Pivota hacia la derecha y termina con una canasta frontal.
• Rebota tu propio balón.
• Colocación a la derecha/izquierda.
• Regatea al pilón 1.
  • Cruzado dos veces.
• Regatea al pilón 2.
  • Por detrás de la espalda (izquierda y/o derecha).
• Regatea al pilón 3.
  • Parada de salto.
  • Gran paso con la pierna interior hacia la canasta.
  • 1 balón por jugador.
    
    

• Fastbreak, balón sobre la mitad de la cancha, el defensor en la mitad de la cancha toca el círculo y se une a la defensa.
• Gol, fastbreak de ejecución rápida. (Antes de que se incorpore el tercer defensor) 1 intento.

• Equipo con 3 balones seguidos en la línea de tiros libres.
  • Primeros brotes,
  • Segundos brotes,
  • si el jugador anterior falla, el siguiente puede disparar desde el juego.
• Si fallas tu tiro, termina rápidamente bajo la canasta.
• Si el jugador de atrás anota, el jugador está fuera.
• Hasta que sólo quede uno.
• Con 3 bolas, más rápido y efectivo que con 2.