Baloncesto ejercicios

Empieza con 1 bola y más tarde con 2 bolas.

• 4 filas en 4 esquinas
• 1 balón en la esquina opuesta
• pase al hombre de la derecha, camine en línea recta
• pasar a través del hombre, y seguir recto
• El hombre continuo pasa directamente y se incorpora a la segunda fila.

• diga el nombre de la persona a la que pasa
• después de 5 minutos, gire a la izquierda

2x210
tiros libres en series de 2

• 10-8 sin correr
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• menos de 5 55"

10 líneas caminan dentro del tiempo, si no estás dentro del tiempo hay una pequeña penalización. por
ejemplo, por segundo de retraso x5 veces de plancha.

• Los jugadores se alinean uno detrás del otro.
• El objetivo es pasar el balón al otro jugador a través de sus piernas.
• Una vez que haya pasado la pelota, se mueve a la parte posterior del paquete.
• El objetivo es que el equipo sea el primero en llegar al otro lado.

• 2 lados fuera de la cancha.
• Colocación de la mano izquierda/derecha.
• Regatea al pilón. Regatea hacia atrás.
• Regatea al pilón 2.
  • Dos veces entre las piernas.
• Regatea al pilón 3.
  • Pivota hacia la derecha y termina con una canasta frontal.
• Rebota tu propio balón.
• Colocación a la derecha/izquierda.
• Regatea al pilón 1.
  • Cruzado dos veces.
• Regatea al pilón 2.
  • Por detrás de la espalda (izquierda y/o derecha).
• Regatea al pilón 3.
  • Parada de salto.
  • Gran paso con la pierna interior hacia la canasta.
  • 1 balón por jugador.
    
    

• Fastbreak, balón sobre la mitad de la cancha, el defensor en la mitad de la cancha toca el círculo y se une a la defensa.
• Gol, fastbreak de ejecución rápida. (Antes de que se incorpore el tercer defensor) 1 intento.

• Equipo con 3 balones seguidos en la línea de tiros libres.
  • Primeros brotes,
  • Segundos brotes,
  • si el jugador anterior falla, el siguiente puede disparar desde el juego.
• Si fallas tu tiro, termina rápidamente bajo la canasta.
• Si el jugador de atrás anota, el jugador está fuera.
• Hasta que sólo quede uno.
• Con 3 bolas, más rápido y efectivo que con 2.

• Fila A, la mitad del número de jugadores.
  • El lado izquierdo como la mitad.
• Peón en la línea de tres puntos en el lado izquierdo del campo.
• Spindribble derecho, saliendo a la cabeza del conjunto de cubos o saltos.
• Terminar con parada en salto, alrededor de su hombre (peón), mano derecha sin tabla desde delante de la canasta.
• Fila B, la mitad del número de jugadores.
  • Lado derecho del campo.
• 1er peón regate cruzado izquierda/derecha, 2º peón regate inverso, 3º peón 2x por las piernas.

• Uno contra uno hasta la velocidad media de la cancha.
• Gol: Defensor de los deslizamientos.
• Desde 1 m sobre la mitad de la cancha.
• Uno en ne a la canasta. Un disparo.
• La puntuación por la ofensiva, la ofensiva se queda en la ofensiva
  • Del primero al cuarto.

• Una fila de jugadores se sitúa en la esquina de la línea de 3 puntos sin el balón. (A)
• Una fila de jugadores se sitúa 1 metro fuera del cubo y 1 metro por debajo de la línea de tiro libre con el balón. (B)
• A camina hacia el borde del cubo en la línea de fondo y pone al hombre en el bloqueo allí. (2 peones)
• Corta a la cabeza del cubo, gira con el pie derecho, recibe el pase de B. B va tras el pase.

• La defensa. Una toma de tiro/colocación.
• B pasa a la fila A. El jugador A coge su propio balón y se une a la fila B.
• Izquierda y derecha, ejercicio básico para el pick and roll ofensivo.
• Se puede jugar sobre 2 canastas.

• Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y lancen por encima con un rebote.

• Lanza y coge la pelota como en el ejercicio 1, pero lánzala un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de tu cabeza.
• Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.