Baloncesto ejercicios

• Centros + Guardias + Delanteros
• 3 Jugadores
• 1 pelota
• -una cesta
• -2 Conos

Requisitos previos :

Los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un lay-up

Objetivo :

• Para terminar un paso elevado en un descanso de 2 hombres
• pase de salida del tren
• volante de la línea de tren en marcha

Organización:

• el defensor lanza el balón contra el tablero, a la izquierda o a la derecha del aro
• el atacante del lado del tablero toma la posición de salida y pide el balón
• El volante se aleja corriendo hacia la línea media.
• El volante corre alrededor del peón de vuelta a la canasta.
• La salida gotea lo más rápido posible alrededor del otro peón
• el pasador corre hacia el círculo central, pero tiene un pie dentro y luego va a defender
• los atacantes tienen 1 intento de gol y un máximo de 2 pases
• el atacante que falla se convierte en el defensor

Puntos de enseñanza

• el defensor NO comete ninguna falta antideportiva
• el defensor toma la carga o fuerza al regateador hacia el lado del campo

Este ejercicio ayuda a los jugadores en su acondicionamiento y en su capacidad para lanzar la pelota de baloncesto tanto en el momento del pase como cuando están cansados

1. Divida su equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno. Un grupo está en cada línea de fondo y otro en el centro de la cancha, como se muestra en la imagen.
2. los cuatro jugadores de la línea de medio campo deben repartirse a lo largo de la línea central
3. los grupos de cuatro jugadores en cada línea de fondo reciben un balón de baloncesto cada uno.
4. Al oír el silbato, los jugadores del centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón que les pasa un jugador de la línea de fondo.
5. el jugador coge el balón, lanza a la canasta más cercana y recoge su propio rebote.
6. la persona que ha pasado el balón corre al otro extremo de la pista y recibe un pase desde la otra línea de fondo y la rotación continúa

Puntos de aprendizaje

• Hay que recordar a los jugadores que deben trabajar duro en este ejercicio con fines de acondicionamiento.
• También deben dar un objetivo para pasar el balón y utilizar un juego de pies y técnicas de tiro correctas.
• Asegúrese de que los pases están limpios y son buenos

Variaciones

• el tipo de tiro realizado puede ser variado en este ejercicio (3 puntos, media distancia, tiros, etc.)
• Dé a los jugadores un tiempo y un objetivo para el número de puntuaciones que deben hacer.
• Esto puede variar en función de la capacidad del equipo o del tiempo del que se disponga

Este ejercicio ayudará a desarrollar técnicas de pase y tiro adecuadas. Este ejercicio también hace hincapié en la comunicación entre compañeros de equipo

1. Dividir el equipo en cuatro escuadras. Un equipo en cada bloque y un equipo en cada codo. Da a cada equipo un balón.
2. La primera persona de cada fila dispara y sigue su tiro, pasándoselo a la siguiente persona de su fila.
3. Tras recuperar el balón, el tirador lo devuelve a la línea en la que estaba y gira en el sentido de las agujas del reloj hasta el final del siguiente punto. Las rotaciones se muestran en el diagrama.
4. Las cuatro líneas trabajan en equipo y llevan la cuenta del número total de disparos realizados.

• Haz hincapié en que la comunicación es muy importante en este ejercicio.
• Los jugadores deben realizar pases de partido, así como sus disparos también deben realizarse a nivel de partido
• El límite de tiempo de este ejercicio se puede cambiar de cinco minutos a lo que quieras o número de disparos anotados
• También se pueden variar los puntos del terreno de juego desde los que los jugadores disparan

• Los jugadores comienzan en el fondo de la línea de fondo.
  • Los conos rojos son de sprint.
  • Los conos verdes son escalonados.
• Entonces, o bien tomamos el balón en el lado derecho del campo o en el lado izquierdo.
• De todos modos, empezamos con el balón en el lado derecho.
• Realiza un saque de banda, luego deposita el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo,
• y volver a empezar,
• ahora se acuesta en el lado izquierdo de la cancha, toma la pelota allí
• y luego hacer un tiro en el lado izquierdo de la cancha,
• tomar el rebote y
• poner el balón en el lado derecho de la cancha
• y volver a hacer la ronda con el lado derecho
• y luego se acuesta allí de nuevo.
• Repetimos este ejercicio primera ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso y terminamos de nuevo 3x

Fin del ejercicio.

Seguimos caminando y no caminamos. Se proporciona un período de descanso entre los ejercicios.

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza el tiro libre.
  • De acuerdo con las Reglas de Juego
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el balón, los otros dos jugadores van al otro lado de la cancha para atacar 2v1
• Si el atacante está presionado por el defensor, pasa al hombre libre, de lo contrario, continúa con la colocación
• Otros tres jugadores se preparan para realizar el ejercicio.

• 2 equipos
• se turnan para disparar desde todos los bloqueos y rayas en el borde del cubo
• y la línea de tiros libres juntos 5 aciertos

Intenta golpear lo más lejos posible sin equivocarte ni perder la pelota.

• Los jugadores se colocan por parejas (más o menos del mismo tamaño).
• Al oír el silbato, el jugador con el balón regatea hacia el lado contrario, mientras que el jugador sin balón puede hacer una defensa pesada.
• Puede haber presión física, pero no errores.
• Los jugadores se detienen cuando han perdido el control del balón o cuando la defensa se lo ha quitado.
• Si el jugador con el balón toca el lado contrario, puede volver a regatear en la siguiente ronda pero contra otra defensa.

• La mitad tiene un balón, la otra mitad no.
• Los jugadores están mezclados.
• Al silbato: hacer contacto visual y pasar a la persona sin balón.
• Variar los pases :
  • Regateo con la mano izquierda y con la derecha,
  • variar los pases

Este ejercicio puede servir como ejercicio de calentamiento (pases/terminación) pero también es un buen desglose para, por ejemplo, una jugada de "tijera", o "dividir el poste". Puede ampliar el ejercicio para incluir otras opciones que pueden o deben utilizarse en su juego de conjunto. Se empieza de forma básica y sencilla, y luego se va ampliando el ejercicio a medida que el equipo está preparado.

• El ejercicio comienza con dos filas en dos puntos (por ejemplo, dos puntos de guardia).
• Si el equipo es más numeroso, se trabaja en dos canastas, pero también en este caso nos gustaría que todos terminaran el mayor número de balones posible.
• Así que haz los grupos lo más pequeños posible, pero al menos de 4 a 6 jugadores por canasta.
• #El número 1 comienza el ejercicio haciendo un movimiento preliminar (estableciendo el defensor) y cortando firmemente sobre el peón (o la silla).
• Como entrenador, también puedes situarte aquí un momento como poste alto para que sea reconocible para los jugadores.
• El #4 pasa el balón al que corta en el #1 y después de su pase hace inmediatamente otro movimiento previo y corta a través del peón de la misma manera, después de lo cual recibe el balón del #2.
• Rotación: Cada jugador coge su propio balón, y se une a la línea desde la que recibió el balón. El ejercicio continúa de esta manera continuamente.

Variaciones:

• Varía la velocidad. Los jugadores deben dominar primero la técnica del corte. Colocar un hombre, empujar y acelerar, etc. (ver puntos de enseñanza). Entonces, aumenta el ritmo.
• Recibir el balón y disparar;
• Hacer una salida (cuando un defensor pasa por debajo) y disparar;
• Entrenar la agresividad con la almohadilla, desequilibrar a los jugadores al cortar;
• Después de cortar, ofrezca el balón en el poste bajo y termine con un movimiento en el poste (también piense en los contramovimientos), use almohadillas aquí también;
• Trabajar con un jugador de poste alto (entrenador o uno de los jugadores): Pasar el balón al poste alto primero y luego: hand-off / hi-lo, etc (dependiendo de sus propias opciones);
• Con el tiempo, también trabajará con los defensores;

Puntos de enseñanza:

• Prepara a los defensores;
• Empujar con el pie exterior y acelerar (cambio de dirección = cambio de velocidad)

¡Corte agresivo!

• Corte recto sobre el peón, no haga curvas amplias ("hombro a hombro");
• Comunicación en el juego de pases, buscando el contacto visual, pidiendo claramente el balón con la mano delantera, pidiendo delante del hombre y corriendo hacia el balón;
• Termina desde el lado izquierdo con la mano izquierda, y lo mismo se aplica para el lado derecho;

• Divida a los jugadores en 2 grupos.
• Coloca una pista a ambos lados de la pista entre la que los jugadores deben regatear.
• Al final del curso pueden terminar en la meta.

Alinee a los niños en dos filas, fomente los pases fuertes, quien tenga 25 pases primero se sienta en el suelo.

Empezamos con fingir un pase, hacer un pase y pivotar el pase de empuje, lo hacemos sin forma de juego.

• Pase de pecho
• Rebote
• Empuje (izquierda, derecha)
• Overhead