Baloncesto ejercicios

Intenta golpear lo más lejos posible sin equivocarte ni perder la pelota.

• Los jugadores se colocan por parejas (más o menos del mismo tamaño).
• Al oír el silbato, el jugador con el balón regatea hacia el lado contrario, mientras que el jugador sin balón puede hacer una defensa pesada.
• Puede haber presión física, pero no errores.
• Los jugadores se detienen cuando han perdido el control del balón o cuando la defensa se lo ha quitado.
• Si el jugador con el balón toca el lado contrario, puede volver a regatear en la siguiente ronda pero contra otra defensa.

• La mitad tiene un balón, la otra mitad no.
• Los jugadores están mezclados.
• Al silbato: hacer contacto visual y pasar a la persona sin balón.
• Variar los pases :
  • Regateo con la mano izquierda y con la derecha,
  • variar los pases

Este ejercicio puede servir como ejercicio de calentamiento (pases/terminación) pero también es un buen desglose para, por ejemplo, una jugada de "tijera", o "dividir el poste". Puede ampliar el ejercicio para incluir otras opciones que pueden o deben utilizarse en su juego de conjunto. Se empieza de forma básica y sencilla, y luego se va ampliando el ejercicio a medida que el equipo está preparado.

• El ejercicio comienza con dos filas en dos puntos (por ejemplo, dos puntos de guardia).
• Si el equipo es más numeroso, se trabaja en dos canastas, pero también en este caso nos gustaría que todos terminaran el mayor número de balones posible.
• Así que haz los grupos lo más pequeños posible, pero al menos de 4 a 6 jugadores por canasta.
• #El número 1 comienza el ejercicio haciendo un movimiento preliminar (estableciendo el defensor) y cortando firmemente sobre el peón (o la silla).
• Como entrenador, también puedes situarte aquí un momento como poste alto para que sea reconocible para los jugadores.
• El #4 pasa el balón al que corta en el #1 y después de su pase hace inmediatamente otro movimiento previo y corta a través del peón de la misma manera, después de lo cual recibe el balón del #2.
• Rotación: Cada jugador coge su propio balón, y se une a la línea desde la que recibió el balón. El ejercicio continúa de esta manera continuamente.

Variaciones:

• Varía la velocidad. Los jugadores deben dominar primero la técnica del corte. Colocar un hombre, empujar y acelerar, etc. (ver puntos de enseñanza). Entonces, aumenta el ritmo.
• Recibir el balón y disparar;
• Hacer una salida (cuando un defensor pasa por debajo) y disparar;
• Entrenar la agresividad con la almohadilla, desequilibrar a los jugadores al cortar;
• Después de cortar, ofrezca el balón en el poste bajo y termine con un movimiento en el poste (también piense en los contramovimientos), use almohadillas aquí también;
• Trabajar con un jugador de poste alto (entrenador o uno de los jugadores): Pasar el balón al poste alto primero y luego: hand-off / hi-lo, etc (dependiendo de sus propias opciones);
• Con el tiempo, también trabajará con los defensores;

Puntos de enseñanza:

• Prepara a los defensores;
• Empujar con el pie exterior y acelerar (cambio de dirección = cambio de velocidad)

¡Corte agresivo!

• Corte recto sobre el peón, no haga curvas amplias ("hombro a hombro");
• Comunicación en el juego de pases, buscando el contacto visual, pidiendo claramente el balón con la mano delantera, pidiendo delante del hombre y corriendo hacia el balón;
• Termina desde el lado izquierdo con la mano izquierda, y lo mismo se aplica para el lado derecho;

• Divida a los jugadores en 2 grupos.
• Coloca una pista a ambos lados de la pista entre la que los jugadores deben regatear.
• Al final del curso pueden terminar en la meta.

Alinee a los niños en dos filas, fomente los pases fuertes, quien tenga 25 pases primero se sienta en el suelo.

Empezamos con fingir un pase, hacer un pase y pivotar el pase de empuje, lo hacemos sin forma de juego.

• Pase de pecho
• Rebote
• Empuje (izquierda, derecha)
• Overhead

• tres grupos de dos por cesta
• intentar hacer parejas cualitativamente iguales
• ¿Cómo?
  • 1 par en la parte delantera, 2 en las posiciones delanteras
  • se turnan para hacer una conducción, siempre cambiando defensa/ataque.
  • El primero de la pareja que tenga 5 puntos, gana.

• Las parejas corren de línea de fondo a línea de fondo en el lado derecho del campo,
• Mientras tanto, el pecho pasa de un lado a otro,
• distancia entre ellos aprox. 3 metros.
• Regreso por el lado izquierdo, pero con pase de rebote

Línea a línea

• Derecha, izquierda, salto, balonmano, balonmano con una pierna
• Quédate detrás del entrenador, esprinta

Ataque

• Cruce con vacilación, cruce falso
• Entre las piernas
• Detrás de la espalda
• Combo, por ejemplo, entre las piernas y detrás de la espalda

Defensa

• Pasos de la tapa, sprint
• Diapositivas
• Pasos de la tapa, diapositivas en cada línea

Alinee a los niños en dos filas, fomente los pases fuertes, quien tenga 25 pases primero se sienta en el suelo.

Empezamos con fingir un pase, hacer un pase y pivotar el pase de empuje, lo hacemos sin forma de juego.

• Pase de pecho
• Rebote
• Empuje (izquierda, derecha)
• Overhead

• El jugador consigue que le lancen el balón
• Haz un cruce y dispara el balón en la primera posición
• Haz lo mismo en la segunda posición
• Y así sucesivamente

• Centros + Guardias + Delanteros - desde U12
• 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas

Requisitos previos

• ser capaz de ejecutar una jugada de colocación a velocidad desde el pase

Objetivo:

• el regate de velocidad es a lo largo de la línea lateral como la ruta más corta hacia el otro lado
• pasar y atrapar a velocidad

Organización:

• el jugador lanza un tiro libre y coge el rebote
• atrapar el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pasa con un pase aéreo a la salida
• el hombre con el balón regatea a lo largo de la línea de banda lo más rápidamente posible
• el hombre con el balón pasa a la persona que disparó el balón
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• el regateador debe ver dónde está el volante
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• El pasador corre por debajo del círculo hacia la salida en el otro lado
• llama a
• recibe el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• ambos jugadores hacen la misma pausa de 2 contra 0 que en la salida
• pero ahora en la otra longitud del campo

Variación:

• poner 1 defensor en cada canasta
• el defensor atrapa el balón y da el pase de salida
• y se convierte en volante
• el tirador se convierte en defensor

Los jugadores se reúnen en el lado derecho o izquierdo de la línea central.
Los dos primeros tienen una pelota.
Hay dos receptores bajo la canasta.
Desde la línea central, se regatea hacia la canasta y se hace un lanzamiento.
El receptor atrapa la pelota y la pasa al siguiente en la fila.
Lo haces hasta que hayas marcado 15 veces y entonces cambias de lado.