Baloncesto ejercicios

• tres grupos de dos por cesta
• intentar hacer parejas cualitativamente iguales
• ¿Cómo?
  • 1 par en la parte delantera, 2 en las posiciones delanteras
  • se turnan para hacer una conducción, siempre cambiando defensa/ataque.
  • El primero de la pareja que tenga 5 puntos, gana.

• Las parejas corren de línea de fondo a línea de fondo en el lado derecho del campo,
• Mientras tanto, el pecho pasa de un lado a otro,
• distancia entre ellos aprox. 3 metros.
• Regreso por el lado izquierdo, pero con pase de rebote

Línea a línea

• Derecha, izquierda, salto, balonmano, balonmano con una pierna
• Quédate detrás del entrenador, esprinta

Ataque

• Cruce con vacilación, cruce falso
• Entre las piernas
• Detrás de la espalda
• Combo, por ejemplo, entre las piernas y detrás de la espalda

Defensa

• Pasos de la tapa, sprint
• Diapositivas
• Pasos de la tapa, diapositivas en cada línea

Alinee a los niños en dos filas, fomente los pases fuertes, quien tenga 25 pases primero se sienta en el suelo.

Empezamos con fingir un pase, hacer un pase y pivotar el pase de empuje, lo hacemos sin forma de juego.

• Pase de pecho
• Rebote
• Empuje (izquierda, derecha)
• Overhead

• El jugador consigue que le lancen el balón
• Haz un cruce y dispara el balón en la primera posición
• Haz lo mismo en la segunda posición
• Y así sucesivamente

• Centros + Guardias + Delanteros - desde U12
• 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas

Requisitos previos

• ser capaz de ejecutar una jugada de colocación a velocidad desde el pase

Objetivo:

• el regate de velocidad es a lo largo de la línea lateral como la ruta más corta hacia el otro lado
• pasar y atrapar a velocidad

Organización:

• el jugador lanza un tiro libre y coge el rebote
• atrapar el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pasa con un pase aéreo a la salida
• el hombre con el balón regatea a lo largo de la línea de banda lo más rápidamente posible
• el hombre con el balón pasa a la persona que disparó el balón
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• el regateador debe ver dónde está el volante
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• El pasador corre por debajo del círculo hacia la salida en el otro lado
• llama a
• recibe el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• ambos jugadores hacen la misma pausa de 2 contra 0 que en la salida
• pero ahora en la otra longitud del campo

Variación:

• poner 1 defensor en cada canasta
• el defensor atrapa el balón y da el pase de salida
• y se convierte en volante
• el tirador se convierte en defensor

Los jugadores se reúnen en el lado derecho o izquierdo de la línea central.
Los dos primeros tienen una pelota.
Hay dos receptores bajo la canasta.
Desde la línea central, se regatea hacia la canasta y se hace un lanzamiento.
El receptor atrapa la pelota y la pasa al siguiente en la fila.
Lo haces hasta que hayas marcado 15 veces y entonces cambias de lado.

• 
  Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
• Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
• El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
• Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.

• Todos los niños tienen una pelota y un pilón
• Cuatro bancos están alineados uno detrás de otro
• Todos los niños regatean y caminan sobre el banco mientras llevan la bolita.

Variación: ahora se ponen la bolita en la cabeza mientras regatean. Caminan junto al banco y regatean sobre él. Se puede dificultar poniendo la bolita en la cabeza y caminando sobre el banco y regateando en el suelo.

Este ejercicio es bueno porque tienen que driblar por el tacto y no pueden mirar la pelota, porque entonces la bolita caerá.

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza los tiros libres. (Según las Reglas del Juego)
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el rebote, los tres jugadores son sustituidos por los tres siguientes.

• 2 filas en la línea central y una salida.
• El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
• El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
• Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.

Los jugadores practican el pase por encima de la cabeza (con 2 manos, por encima de la cabeza) y varían la distancia Los jugadores se colocan en círculo con 1 jugador en el centro.

• Un jugador comienza y lanza el balón con un pase de pecho al jugador del centro.
• A continuación, el primer jugador corre tras el balón hacia el centro.
• El jugador del centro lanza el balón al siguiente jugador del círculo y luego corre tras él y así sucesivamente.

Los jugadores se colocan en círculo y se pasan el balón unos a otros.

• Son libres de elegir a quién lanzan y qué variante de pase utilizan.
• Para hacer el ejercicio más difícil, se pueden utilizar más balones de baloncesto.