Baloncesto ejercicios para u12


  • ola-1
    Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.
  • El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
  • Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
  • Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
  • Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
  • Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
  • El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
  • Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.

ola-1


  • Todos los niños tienen una pelota y un pilón
  • Cuatro bancos están alineados uno detrás de otro
  • Todos los niños regatean y caminan sobre el banco mientras llevan la bolita.


Variación: ahora se ponen la bolita en la cabeza mientras regatean. Caminan junto al banco y regatean sobre él. Se puede dificultar poniendo la bolita en la cabeza y caminando sobre el banco y regateando en el suelo.

Este ejercicio es bueno porque tienen que driblar por el tacto y no pueden mirar la pelota, porque entonces la bolita caerá.

  • Una persona lanza tiros libres.
  • Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza los tiros libres. (Según las Reglas del Juego)
  • Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
  • Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
  • Si no tiene el rebote, los tres jugadores son sustituidos por los tres siguientes.
  • 2 filas en la línea central y una salida.
  • El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
  • El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
  • Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.ocho-turnos-1

Los jugadores practican el pase por encima de la cabeza (con 2 manos, por encima de la cabeza) y varían la distancia Los jugadores se colocan en círculo con 1 jugador en el centro.

  • Un jugador comienza y lanza el balón con un pase de pecho al jugador del centro.
  • A continuación, el primer jugador corre tras el balón hacia el centro.
  • El jugador del centro lanza el balón al siguiente jugador del círculo y luego corre tras él y así sucesivamente.


Los jugadores se colocan en círculo y se pasan el balón unos a otros.

  • Son libres de elegir a quién lanzan y qué variante de pase utilizan.
  • Para hacer el ejercicio más difícil, se pueden utilizar más balones de baloncesto.

Objetivo:

  • tiro desde el codo
  • pase de salida después de anotar
  • Pase aéreo desde el poste bajo al codo


Organización:

  • rebote tras el tiro y pasar inmediatamente por encima de la línea de fondo y coger el balón
  • siempre perseguir su bola y tomar la siguiente posición
  • establecer un objetivo; por ejemplo, 30 disparos


Puntos de enseñanza:

  • en el último paso, llevar el balón por encima de la cabeza y girar la cara hacia el campo
  • Pase aéreo ajustado a la salida
  • pedir el balón en alto
  • pasar el balón en la mano de tiro


Variaciones:

  • izquierda y derecha
  • esperando que la posición de delantero se llene de pases falsos
  • al revés: después de marcar pasa al codo y dispara desde la esquina

3-contra-3-13-contra-3-1

Objetivo: defender un pase de distancia

Organización:

  • los atacantes utilizan la cuarta parte del campo
  • intentar liberarse con in-out o cortar
  • primero restablecer el equilibrio ocupando las 3 posiciones antes de volver a cortar
  • el defensor se excede cuando su hombre es jugable con un pase
  • el atacante puede regatear
  • un jugador en espera cuenta 20 segundos


Puntos de enseñanza:

  • mano en la línea de paso
  • Pie delantero en la línea de pase
  • atrapa a tu hombre con el antebrazo
  • 3/4 de su atención en el hombre, 1/4 en la pelota
  • NO ayuda
  • cambio después de x paradas


Forma de juego:

  • cada equipo tiene 5 veces la posesión del balón
  • quien hace más paradas

Crear un campo rectangularDos
equipos: atacantes/defensores

Los jugadores sólo pueden golpear presionando el balón en la espalda

Punto de aprendizaje: los pases rápidos se mueven después de su pase pases ajustados y pases rápidos


Objetivo:

  • tiro desde el codo
  • pase de salida después de anotar
  • Pase aéreo desde el poste bajo al codo


Organización:

  • rebote tras el tiro y pasar inmediatamente por encima de la línea de fondo y coger el balón
  • siempre perseguir su bola y tomar la siguiente posición
  • establecer un objetivo; por ejemplo, 30 disparos


Puntos de enseñanza:

  • en el último paso, llevar el balón por encima de la cabeza y girar la cara hacia el campo
  • Pase aéreo ajustado a la salida
  • pedir el balón en alto
  • pasar el balón en la mano de tiro


Variaciones:

  • izquierda y derecha
  • esperando que la posición de delantero se llene de pases falsos
  • al revés: después de marcar pasa al codo y dispara desde la esquina

Ejercicio de pases desde las cuatro esquinas.

  • Dos filas diagonalmente opuestas tienen una bola
  • Las otras dos filas comienzan pasando en diagonal a la fila diagonalmente opuesta
  • Reciben el balón en el centro
  • El pasador corta detrás de su propio balón y lo recibe de nuevo
  • Todos los jugadores comienzan en la línea de fondo.
  • Hacen un ejercicio de correr/trotar al lado contrario.
  • El guardia/jefe indica qué ejercicio están haciendo los jugadores.
  • 2 filas en la línea central y una salida.
  • El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
  • El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
  • Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.ocho-turnos