Baloncesto ejercicios para u12

  • 2 opuestos entre sí,
  • Pases a la elección de cada uno:
    • Bots
    • Pecho
    • Encima de la cabeza.
drawing Practicar el pase
  • 3 equipos - 1 balón.
  • Posiblemente 2 grupos en 1 canasta (se quedan en su propio lado).
  • Ataque con postes/corriente libre.
  • Defensor con visión dividida/fronte ect.
  • El pasador espera el momento adecuado.
  • Filas de 5-6 hombres, 2 por canasta, 1 balón por fila
  • Lanza la pelota contra el tablero,
  • El siguiente jugador coge y vuelve a lanzar inmediatamente contra el tablero
  • Hacerlos correr (con el peón más lejos, tienen que rodearlo)
  • Divida los grupos en cestas,
  • 2 pilones en la parte superior del cubo
  • Intenta conseguir números iguales para que podamos tener un partido
  • Empieza por abajo,
  • Corre hacia el pilón,
  • Se desliza sobre la línea de tiro libre ,
  • De vuelta a la base,
  • Y de vuelta (tocando la línea)
  • 2 pares 1 bola
  • El primer jugador que tire y coja su propio rebote,
    • Pasa al segundo jugador que dispara desde el mismo lugar.
  • Elige siempre un nuevo lugar, sigue moviéndote.
  • Pilón en zigzag, máximo a la línea central
  • Comienza en la línea de fondo
  • Recorrer el campo con diferentes comandos (marcha atrás, cruzada, detrás de la espalda, entre las piernas.
  • Los últimos 2 pilones en la línea central, invertir en el último pilón y completar con la puesta desde allí.
  • Pilón o defensor en la cabeza del cubo (o línea de tiro libre)
  • El atacante pasa con 3 opciones: cruzado, entre las piernas o a la espalda
  • 2 x2 (posiblemente 3 x 3)
  • Sentado (con todas las demás normas)
  • En una pierna (cojeando)
  • 2 equipos con 1 balón.
  • El jugador delantero regatea sobre la línea de 3 puntos, el otro jugador le sigue.
  • El jugador delantero decide cuándo ir a la canasta.
  • Ampliar con un equipo de 2 que sean bajas (más opciones, 2 x 2)
Un ejercicio sencillo.
  • Ponte debajo de la canasta y anota con el lado izquierdo y con el derecho.
  • Trata de hacer el movimiento de colocación
2 cestas, seguir adelante
  • Defender después de un ataque
    • Defiendes 3 x 2, la salida está esperando
  • Te conviertes en salida la última vez que tocas el balón en el ataque
Rodeando el terreno de juego
  • Sólo regatea
  • Con la izquierda
  • Regatear a dos manos
  • Regateo alto en velocidad
  • Parada para hacer flexiones, saltos, etc.