Baloncesto ejercicios
- ¡Todos tomen una posición en la cancha!
- Te vas a centrar en:
- Defender entre el hombre y la canasta.
- Correr libremente. ( in-out)
- Pasa siempre.
- Los jugadores se dividen en 2 grupos en la línea de banda.
- El primer grupo camina un tramo de banda a banda.
- Cuando todos los miembros del grupo han regresado, el otro grupo corre.
- Luego 2 veces, luego 3 veces y luego 4 veces.
- Luego reducir a 1 vez.
- Todos los jugadores se colocan detrás de la línea central.
- En la línea de banda hay 4 conos de diferentes colores.
- Los jugadores tienen que hacer intercambios triples en la línea de medio campo y pasar al color indicado por el entrenador.
- Y luego de vuelta.
- La jugadora se sitúa en la posición de ala con un balón, delante de ella hay un defensor.
- Un atacante y un defensor están en posición de guardia.
- El atacante corta hacia el punto 6 y vuelve a subir, el defensor defiende.
- Una vez que vuelve a subir, el defensor se levanta, el atacante vuelve a cortar hacia adentro y recibe el balón con un buen pase del extremo.
- A continuación, termina el 1-0.
- Hazlo más difícil o más fácil ajustando las defensas o utilizando más jugadores.
- Todos se colocan detrás de los demás.
- El primero lanza la pelota contra el tablero, el resto lo cronometra bien cada vez para coger la pelota en el aire y lanzarla contra el tablero de nuevo,.
- El 20 lanza el balón a la portería.
- Hazlo tanto por la derecha como por la izquierda.
- Caminan alrededor del cono o entrenador y se unen de nuevo en la parte trasera.
- 3 contra 2, con pases cada vez.
- Ayudarse mutuamente en la defensa cuando alguien está libre.
- Los atacantes aprenden a aprovechar la ventaja del hombre y a rematar.
- La velocidad, la precisión, el buen pase y el juego en equipo son necesarios aquí.
- Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
- Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
- Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
- El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
- Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
- El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
- En un lado L y en el otro lado R se acuestan.
Formación
- En parejas o de tres en tres una cesta
Ejecución (¡con 1 mano! otra mano en la espalda)
- Explicación del tiro, tiro desde las piernas, giro de muñeca, 1 mano, balón de retroceso.
- 1 metro de la canasta, 1 tirador, 1-2 reboteadores.
- Dispara 3 veces, luego cambia.
- Luego 2 metros.
- A continuación, el lado. (a través del tablero).
- Luego, el lado un poco más lejos.
- Los jugadores se alinean en dos grupos en la línea de banda, en la línea central.
- Los dos primeros jugadores del equipo rojo se alinean en un lado del campo y tienen el balón.
- Un jugador del equipo azul se alinea en el otro lado.
- En cuanto el equipo atacante cruza la línea central, el segundo jugador del equipo azul rodea el cono del círculo central y comienza a defender.
- Los atacantes intentan marcar antes de que llegue el segundo jugador.
- 2 filas en la línea de fondo.
- Jugador delantero de una fila sin balón.
- El jugador sin balón camina alrededor del pilón, recibe el pase del jugador delantero de la otra fila y realiza el lanzamiento.
- Atrapa el balón por la espalda.
- El jugador que ha pasado corre alrededor del pilón y recibe el balón.
- Ajustes:
- Aleja el pilón cada vez más.
- Haz 1 fila.
- Los jugadores de la fila se turnan con un balón.
- El primer jugador hace una canasta, el segundo rebota en la línea, ambos se acercan.
- Ajustes:
- Pilón a la izquierda o más lejos.
- Formación cuadrada, 2 bolas.
- El jugador pasa y corre en diagonal hacia la otra fila.
- El jugador que recibe pasa.
- Las pelotas recorren los lados del cuadrado, y el jugador sólo cruza en diagonal.
- (1 pasa a 2, 3 pasa a 4, luego 2 a 3 y 4 a 1)
