Baloncesto ejercicios
- Hacer parejas.
- El jugador bajo la canasta pasa al jugador en la línea de tiros libres.
- El atacante tiene ventaja de tiempo y puede tirar libremente.
- Si el atacante anota o tiene el rebote ofensivo se queda tirador, si el defensor tiene el rebote los jugadores cambian posiciones.
- ¿Quién tiene más puntos después de 3 minutos?
- Los perdedores 10 flexiones
![drawing Rebote, 1 VS 1](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/529380fc9ebf2d05ef1fbdd185dcc0ee6bd9bf32c4d78.jpg)
- 2 equipos.
- Cada uno un balón
- Tiro desde 7 posiciones.
- Cuando has tirado vas a por tu propio Rebote, si has cogido tu Rebote sin que el balón haya tocado el suelo puedes volver a anotar inmediatamente.
- 15 toques por posición por equipo.
- Así que puedes anotar 2 puntos a la vez.
- Tiro de media cancha, 1 golpe sin Rebote.
- El equipo perdedor recibe un regalo :)
![drawing Viaje alrededor del mundo con Rebound](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/5266312e4b85265f368a39b8ecbc898015b1218106715.jpg)
- Primer Jumpstop, amago y a canasta.
- Jumpstop, tiro.
- Balón en carrera y a canasta.
- Regate en línea de fondo y finalización con "mano incorrecta".
![drawing 2 Filas de Lay Ups](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/5284442e9a66ef490204fa0f53b9779cfa7965eb052c3.jpg)
- 3 jugadores.
- 3 pilones entre la línea de 3 puntos y la línea central.
- El entrenador lanza a canasta y los 3 jugadores luchan por el rebote.
- El jugador que tiene el rebote regatea alrededor del pilón central y vuelve al tablero para finalizar.
- De nuevo los jugadores luchan por el rebote y el jugador que tiene el rebote rodea el pilón central.
* 1 minuto a ritmo alto. * Gana el jugador que más anota y los otros 2 jugadores 5 flexiones.
![drawing Transición, rebote, concurso](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/8351997cb3464b2dd1fe3a71b503adbda837779ddd003.jpg)
- Alineación inicial:
- 1 jugador en cada esquina del cubo
- 3 defensas en el centro
- Progresión:
- Los jugadores se pasan unos a otros sin que la defensa pueda tocar el balón
- 1 punto por cada vez que el balón pueda ser tocado por la defensa
- 1 punto por cada pase malo del ataque
- 1 punto por cada 5 pases buenos del ataque
![drawing Ejercicio de pase 4 contra 3](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/8321457c2a58d9f5771d8e4ec399555b3213e4fe5aced.jpg)
- Alineación inicial:
- Cada jugador tiene un balón
- Distribuir a los jugadores entre todas las porterías disponibles
- Este ejercicio también se puede utilizar para un grupo individual
- Progresión:
- Los jugadores deben realizar 3 tiros perfectos por posición
- Un tiro perfecto es un tiro con 1 mano
- Un tiro perfecto no toca el aro
- En función del número de jugadores, prever de 3 a 4 posiciones por portería
- Progresión:
- 5 tiros perfectos
- Tiros perfectos en todos los aros
- Proporcione posiciones adicionales
![drawing Golpes perfectos](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/8320620876f78fe8489e09d7e69d60584f154e0b19df7.jpg)
- Empiezan 2 jugadores, cada uno con su balón.
- El jugador 1 comienza con un pase al entrenador/ayudante, corre alrededor del cono, recibe el pase del jugador 2 y efectúa un tiro a media distancia.
- Después del tiro, el jugador 2 hace un corte en V alejándose del balón, recibe el pase y efectúa un tiro a media distancia.
![drawing Corte en V y disparo](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/83204d581ff0a4a5e69094970a36332e4e177c9155093.jpg)
- Alineación inicial
- 1 grupo línea de fondo izquierda
- 1 grupo línea media
- 1 grupo línea de fondo derecha
- Balones en el centro
- Progresión:
- Jugador del medio pasa a jugador de la izquierda
- Jugador de la izquierda pasa de nuevo al jugador del centro
- Jugador del medio pasa a la derecha
- Jugador de la derecha hace una bandeja y corre hacia el otro lado
- El jugador del medio rodea el cono de la derecha y rebotea en esa dirección
- El jugador de la izquierda coge el rebote y corre hacia el centro
- Juega igual hacia el otro lado
- Progresión:
- Sin regates
- Realizar el ejercicio 2 veces seguidas
- Realizar el ejercicio 3 veces seguidas
- Colocación derecha
- Colocación izquierda
![drawing Ejercicio de colocación de los Lakers](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/829348287d0095da9caf3257ad7b5cb6d7a4ef82a1e73.jpg)
- Los jugadores se colocan espalda con espalda en la línea de fondo, a la altura del cubo.
- El 1er jugador no tiene balón y corre alrededor del cono.
- A la altura del codo, recibe el pase del 2º jugador: se detiene, finta y conduce hacia la portería con paso abierto o cruzado.
![drawing Primer ejercicio](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/8291373a62ceb0f534e2e50ed903ac3445198cc6b6c05.jpg)
- Alineación inicial:
- 5 jugadores en un lado del campo
- 5 jugadores en el otro lado del campo
- 1 balón
- Conducta:
- Jugar 1 contra 0
- Juegan 2 contra 1
- Jugar 3 contra 2
- Juego 4 contra 3
- Juego 5 contra 4
- Juegos 5 contra 5
- Progresión:
- 30 segundos de descanso antes de empezar la siguiente sesión
- Juega 5 veces seguidas hasta que todos hayan empezado una vez
- Juega 6 contra 6 si somos 12
- Regresión:
- Juega esto 1 vez
![drawing 1 vs 0 a 5 vs 5](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/82605b8e84fda6a04058ec4fdea76190c9abdddb5c3d6.jpg)
- Alineación inicial:
- 1 jugador escolta
- 1 jugador delantero derecho
- Resto jugadores bajo portería
- Progresión:
- Jugador bajo portería pasa al delantero derecho
- Jugador bajo la portería hace un cierre
- El delantero derecho pasa al guardia
- El delantero derecho corta delante del jugador que hace el cierre - corte frontal
- El escolta pasa al delantero derecho
- El delantero derecho hace una bandeja
- ATENCIÓN
- Jugador bajo portería pasa al escolta
- Jugador bajo la portería hace un cierre
- El escolta pasa al delantero derecho
- El escolta corta por delante del jugador que cierra -corte frontal
- El delantero pasa al escolta
- El escolta hace un "lay-up
- Progresión:
- Con suficientes jugadores, dividir el grupo en 2
- El jugador corta por detrás del jugador que cierra -corte trasero
![drawing Paso y corte delantero/trasero](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/82604b77afb4a1518ecd9fea6bf0ee607068b85b502b7.jpg)
- En grupos de 3.
- Un jugador se pasa a sí mismo a través del tablero, coge el rebote y da un pase de salida pivotando bien.
- El segundo jugador recibe el pase de salida y se lo da al tercero que estaba detrás del primero.
- Todos se deslizan.
- La práctica continúa continuamente.
![drawing Salida - taladro](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/826028a2e7461557675bc4c084f2874b6814b0af607f3.jpg)