Baloncesto ejercicios

• 4 cosas que puedes hacer después de aprobar:
  • Pantalla de bolas.
  • Pantalla alejada.
  • Cortar hacia la canasta (ejemplo: dar y pasar, o cortar hacia atrás). Corte hacia atrás si el defensor está negando el pase.
  • Cortar en V y volver a salir para el pase de vuelta y el tiro exterior.
• Reglas sin balón:
  • Si tienes un juego insuficiente (un defensor que se desplaza), salta para repartir la defensa.
  • Si tienes un exceso de juego (siendo rechazado), retrocede.
  • Alguien que te regatea, corte hacia atrás (excepto en las jugadas de tejido).
  • Llena el espacio libre cuando un compañero de equipo corta hacia adentro.
  • Cuando alguien regatea, se reubica.
  • Pantalla fuera, y salir.
  • La regla más importante es mantenerse en movimiento.
    
    
    

• Alinear jugadores:
  • 1 con bola en la cabeza (pos 1/blanco),
  • 1 en la posición 2 o 3 (azul),
  • El resto en 4 o 5 (mismo lado que el delantero, rojo).
  • Un defensor o peón alrededor de la línea de tiro libre o más cerca de 1 (es el defensor de 1)
• El blanco pasa al azul e inmediatamente hace un movimiento de corte.
  • Finta a la izquierda y corte a través del defensor
• El azul pasa el balón al blanco en su movimiento y toma la posición 1.
  • Primero desde el rojo llena la posición del azul.
• El blanco anota el balón y el balón vuelve al nuevo jugador en la posición 1.
  • El blanco se une al rojo y se convierte en el último jugador de la línea roja.
• El ejercicio comienza de nuevo.

• Los jugadores se alinean en la línea de tiros libres o, para los U10 y U12, un poco más cerca de la canasta (colocar los peones).
• Los dos primeros jugadores tienen un balón.
• El jugador 1 intenta disparar.
• En cuanto el balón esté suelto, el jugador 2 también podrá disparar.
• Si el jugador falla, tiene que coger el rebote lo antes posible e intentar anotar desde el lugar donde se coge el rebote (si está detrás de la línea de fondo, se puede regatear un poco).
• Si el jugador 2 anota antes que el jugador 1, el jugador 1 queda fuera y no puede seguir jugando.
• Después de marcar, pasa al jugador 3 lo antes posible para que pueda disparar al que tiene delante.
• Únase usted mismo a la parte posterior de la fila.
• Sigue jugando hasta que sólo quede un jugador.
• Asegúrate de que el jugador que tiene que ser jugado está en el lado correcto para ser jugado. Y que el goleador, por supuesto, recupere el balón lo más rápido posible y lo devuelva con un buen y ajustado pase.

• Piensa que los peones son la defensa (también se pueden usar jugadores para esto).
• El jugador 1 (blanco corre) hacia el jugador azul.
• A mitad de la carrera, el jugador azul corre detrás de su defensor y le pide el balón.
• El jugador blanco pasa al azul.
• En cuanto el jugador azul coge el balón, el jugador rojo se aleja corriendo detrás de su defensor.
• En cuanto el jugador rojo atrapa el balón, el jugador 2 de blanco se aleja corriendo por detrás de su defensor.
• El círculo es redondo. Se trata de un ejercicio activo en el que la sincronización, el pase y la recepción son cruciales.
• Como todo el mundo está ocupado, este es también un ejercicio de buen estado.
• Para los jugadores más jóvenes, la distancia entre los peones es más corta.

• Campo completo.
• Divide los peones del campo en 5 partes iguales.
• Todos los jugadores comienzan en una línea.
• El entrenador nombra los peones del 1 al 5.
• Los jugadores se ponen de pie o se sientan listos en 1 línea y caminan hacia la línea designada por el entrenador a la orden.
• Esto puede hacerse a pie, con toboganes o regates.
• En la línea designada, el jugador debe quedarse quieto, sentarse o tumbarse boca abajo mediante flexiones.
• Al regatear, el balón debe mantenerse en su sitio.
• Hay que prestar atención a la protección del balón mientras está parado.

• Explicación de la técnica de tiro del jugador.
• Practicar sobre la distancia en el campo.
• Presta atención a la técnica y al arco del balón. Después de 10 lanzamientos de práctica en el campo, el primer jugador pasa a la pista.
• 1 El jugador se coloca en el primer aro y tira. En la canasta es 1 punto, pasa al segundo aro y tira, 2 puntos si acierta.
• Si no tiene éxito, 1 aro más cerca. Si aciertas, pasa al tercer aro.
• Si aciertas el tercer aro, son 3 puntos y puedes quedarte a tirar de nuevo.
• Puntuación máxima entonces: 1-2-3-3-3-3=27 puntos.
• Bajo la canasta se sitúa el jugador del equipo que rebota y pasa el balón al tirador.
• Después de 10 tiros, el tirador y el reboteador cambian de posición.
• Recuerda tu puntuación.
• Después de una sesión (10 lanzamientos cada uno) estos jugadores van al campo a practicar y la línea se mueve hacia arriba.
• Cuando todo el mundo ha estado allí comparar las puntuaciones.
• Puntos de atención: técnica de tiro, acción de rebote, (tirador pidiendo el balón) y técnica de pase.

Todos en 1 línea (trabajar hasta la línea del medio, correr hasta la línea del final, repetir cada vez)

• 2 x jogging
• Patas que saltan
• Tacones contra el asiento
• Estirar la pierna de atrás, doblar la pierna de adelante (en línea recta)
• Estirar la pierna de atrás, doblar la pierna de adelante (de lado)
• Cruzar las piernas
• Brazos oscilantes
• Sprint + paso de retroceso

• Con 3 hombres en la línea de balón muerto y el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• El receptor mantiene el balón detrás de él y la persona que pasó primero toma el balón y lo pasa.
• La persona que tiene el balón a su espalda corre tras él, lo recoge en el receptor y lo pasa al otro lado
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, hace un lanzamiento.
• Hacer variaciones en los pases

• 2 jugadores.
• Jugador A, rebote/pase
• Jugador B a 1 m como máximo de la canasta/delante.
• 1 ) Obtener el balón. en la mano. Termina como un tiro normal, usando sólo una mano.
• 2 ) Arqueo alto, con ambas manos.
• 3 ) Ponga una moneda entre el pulgar y el dedo índice de la mano guía. Atrapar y disparar de esta manera. (Elimina el pulgar)
• 4 ) A 2,5-3m de la cesta. Balón en la mano que no tira, regatea y carga directamente en la mano que tira. Sin pausas, disparos directos.
• 5 ) Fades: Recibe el balón del pasador, amaga un lado, tira un regate. (Cambia de velocidad rápidamente) Utiliza los puntos que necesites en una partida.
• 6 ) Derivas de la línea de base. Comienza en la banda, se mueve a la línea de fondo, recibe un pase, dispara.
• 7 ) Ranura en la línea de 3 puntos. Muévete hacia el ala, recibe un pase, dispara. Vuelve al centro. En el mismo
• 8 ) Tirones de transición. Comienza en la mitad de la cancha, 2 a 3 regates. Tira para arriba para el tiro.
• 9 ) Tiro a distancia alternativo. Hacer un tiro fuera del perímetro, después del tiro, caminar 2/3 pasos hacia atrás, recibir el pase de tiro, caminar 2/3 hacia adelante, etc.
• 10) 5 puestos seguidos. Esquina, ala, medio, ala, esquina. (hacer 2 por punto)
• 11) Golf de tiro libre. 18 disparos. Fallar es bogey 1, golpear anillo es Par 0, golpear tiro es Birdie -1. La mejor puntuación gana.
• 12 disparos en V. Los pasadores a un lado del cubo, los tiradores al otro. Corte en V, coger el cubo superior del balón, disparar.
  
  

• La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
• alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
• hacer entre las piernas
• Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
• lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
• 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
• 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
• Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
• Sigue regateando el balón a tu espalda.
• Regateo entre las piernas por delante y por detrás

• 6-10 jugadores.
• Pasando alrededor del cubo. Practicar la defensa del lado de la ayuda.
• Incluye corte de poste bajo a lo largo de la línea de fondo.
• Otra cesta.
• Jugador 1 con balón debajo de la canasta, rueda el balón hacia el plater 2. Cierre.
• ¡¡¡¡Jugador 2 conduce a la canasta, sólo sobre la línea de fondo!!!!

• El jugador azul pasa al rojo y corre para cerrar.
• El jugador rojo intenta entrar en la pintura para anotar.
• El jugador azul trata de impedirlo.
• Cualquiera de los azules puede robar el balón
  • Punto para el azul
• O el rojo puede marcar
  • Punto para el rojo
• Después de anotar, el rojo toma el rebote y lo pasa al siguiente jugador en la fila.
  • El azul va a la posición del rojo.
• El ejercicio comienza ahora de nuevo con los siguientes jugadores.