Baloncesto ejercicios
- Alineación inicial:
- Cada jugador tiene un balón
- Distribuir a los jugadores entre todas las porterías disponibles
- Este ejercicio también se puede utilizar para un grupo individual
- Progresión:
- Los jugadores deben realizar 3 tiros perfectos por posición
- Un tiro perfecto es un tiro con 1 mano
- Un tiro perfecto no toca el aro
- En función del número de jugadores, prever de 3 a 4 posiciones por portería
- Progresión:
- 5 tiros perfectos
- Tiros perfectos en todos los aros
- Proporcione posiciones adicionales
- Empiezan 2 jugadores, cada uno con su balón.
- El jugador 1 comienza con un pase al entrenador/ayudante, corre alrededor del cono, recibe el pase del jugador 2 y efectúa un tiro a media distancia.
- Después del tiro, el jugador 2 hace un corte en V alejándose del balón, recibe el pase y efectúa un tiro a media distancia.
- Alineación inicial
- 1 grupo línea de fondo izquierda
- 1 grupo línea media
- 1 grupo línea de fondo derecha
- Balones en el centro
- Progresión:
- Jugador del medio pasa a jugador de la izquierda
- Jugador de la izquierda pasa de nuevo al jugador del centro
- Jugador del medio pasa a la derecha
- Jugador de la derecha hace una bandeja y corre hacia el otro lado
- El jugador del medio rodea el cono de la derecha y rebotea en esa dirección
- El jugador de la izquierda coge el rebote y corre hacia el centro
- Juega igual hacia el otro lado
- Progresión:
- Sin regates
- Realizar el ejercicio 2 veces seguidas
- Realizar el ejercicio 3 veces seguidas
- Colocación derecha
- Colocación izquierda
- Los jugadores se colocan espalda con espalda en la línea de fondo, a la altura del cubo.
- El 1er jugador no tiene balón y corre alrededor del cono.
- A la altura del codo, recibe el pase del 2º jugador: se detiene, finta y conduce hacia la portería con paso abierto o cruzado.
- Alineación inicial:
- 5 jugadores en un lado del campo
- 5 jugadores en el otro lado del campo
- 1 balón
- Conducta:
- Jugar 1 contra 0
- Juegan 2 contra 1
- Jugar 3 contra 2
- Juego 4 contra 3
- Juego 5 contra 4
- Juegos 5 contra 5
- Progresión:
- 30 segundos de descanso antes de empezar la siguiente sesión
- Juega 5 veces seguidas hasta que todos hayan empezado una vez
- Juega 6 contra 6 si somos 12
- Regresión:
- Juega esto 1 vez
- Alineación inicial:
- 1 jugador escolta
- 1 jugador delantero derecho
- Resto jugadores bajo portería
- Progresión:
- Jugador bajo portería pasa al delantero derecho
- Jugador bajo la portería hace un cierre
- El delantero derecho pasa al guardia
- El delantero derecho corta delante del jugador que hace el cierre - corte frontal
- El escolta pasa al delantero derecho
- El delantero derecho hace una bandeja
- ATENCIÓN
- Jugador bajo portería pasa al escolta
- Jugador bajo la portería hace un cierre
- El escolta pasa al delantero derecho
- El escolta corta por delante del jugador que cierra -corte frontal
- El delantero pasa al escolta
- El escolta hace un "lay-up
- Progresión:
- Con suficientes jugadores, dividir el grupo en 2
- El jugador corta por detrás del jugador que cierra -corte trasero
- En grupos de 3.
- Un jugador se pasa a sí mismo a través del tablero, coge el rebote y da un pase de salida pivotando bien.
- El segundo jugador recibe el pase de salida y se lo da al tercero que estaba detrás del primero.
- Todos se deslizan.
- La práctica continúa continuamente.
- Los jugadores se dividen en 4 esquinas,
- Cada 2 jugadores en línea tiene un balón.
- 2 jugadores empiezan y corren en diagonal por el campo.
- En la línea de 3 puntos reciben el pase.
- De frente a portería, fintan, cruzan al aro y conectan en la esquina opuesta.
- Los pasadores a su vez corren en diagonal hacia el otro lado.
- Alineación inicial:
- 1 defensor a la altura de la línea de tiros libres
- Resto de jugadores en el centro de la línea de medio campo
- Balón en la línea central
- Recorrido:
- El jugador regatea con fuerza hasta delante de la línea de tiros libres y efectúa un tiro
- La defensa se mueve pero no impide el tiro
- El lanzador coge su propio rebote y se reincorpora por detrás
- La defensa se queda parada x número de veces
- Progresión:
- La defensa sube
- El atacante hace un cruce y lanza a canasta
- Defensa extra en la bandeja
- 4 jugadores se colocan fijos en el codo del cubo.
- Otros jugadores se colocan en las 2 esquinas derechas del campo.
- Cruzar en 2 give & go's, posiblemente con regate corto y terminar con lay-up.
Los jugadores se alinean en 2 filas.
- El primer jugador de la esquina no tiene balón y empieza con un amago de recorte hacia el ala.
- Luego corre hacia atrás y recibe el pase del jugador del ala.
- Este último hace la misma finta hacia arriba.
- A continuación, también corta hacia atrás y recibe el pase del jugador de la esquina.
- Los jugadores se alinean en 5 filas.
- La primera línea tiene un balón, las demás no.
- 3 defensas se alinean en los 3 círculos y deben intentar interceptar los pases.
- Después de un pase, se unen a la fila a la que dieron el pase.
- El último termina con una canasta y vuelve con el balón.
