Baloncesto ejercicios
- 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo
- 4 conos en el círculo central
- 2 balones en cada línea de banda
- el jugador corre hacia el cono
- la defensa se desliza hacia la línea de banda
- correr hacia atrás (mirar por encima del hombro al anillo)
- entonces el siguiente jugador se va.
- en el siguiente paso, el jugador tras el deslizamiento de la defensa recoge el balón y termina con la colocación.
- Toma el rebote y pasa al siguiente en la fila.
- A continuación, regatea al cono y al exterior.
- Deja el balón en el suelo y corre hacia la línea de fondo.
- Entonces, el ejercicio comienza de nuevo.
- 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo.
- 4 conos en el círculo central
- 2 balones en cada línea de banda
- Los jugadores comienzan en la línea central 3 filas,
- La fila del medio tiene el balón.
- Anota 10 tiros libres.
- Al anotar el primer tiro libre, puede lanzar el segundo.
- Si fallas el primer disparo, corre dos veces hacia adelante y hacia atrás.
- 2 jugadores empiezan en la línea de 3 puntos + 1 jugador con el balón encima
- Los jugadores 2 y 3 corren hacia la línea de fondo y vuelven.
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2 o 3. Los jugadores 2 y 3 juegan entonces 1x1.
- Variación :
- En una segunda fase, también se puede hacer un pase al jugador que está arriba y éste lo devuelve.
- El profesor elige 2 fichas.
- Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
- Los corredores tienen que regatear hacia el otro lado sin perder el balón.
- Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
- Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
- Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
- Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
- Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
- El último corredor que queda es el ganador.
- Te deslizas por las líneas traseras y por la línea del medio y corres por las otras líneas.
- Corres un ocho dos veces y luego descansas un rato y eso 3 veces.
- Empiezas en la esquina
- Se regatea hasta la línea de medio campo mientras el defensor te envía a un lado hasta la línea de canasta y la línea de fuera después de la línea de medio campo 1v1
- pase de salida dos contra dos ataques
- y luego deslizar rápidamente
- Dos contra dos.
- La persona de la izquierda recibe el balón y corre alrededor del peón,
- las otras personas hacen exactamente lo mismo
- pero los del medio son los defensores y los del exterior son los atacantes.
- Pase de colocación
- en el último pase, un defensor está en posición de pasar fácilmente
- Jugador con balón, otro jugador de pie en un cono.
- El jugador se desliza hacia el otro cono y recibe el pase, lo devuelve y vuelve a deslizarse hacia el cono anterior.
- Cambio después de 30".
