Baloncesto ejercicios

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
enseñar a los delanteros a liberarse leyendo la defensa

Organización:

El defensor es instruido por el entrenador sobre cómo reaccionar cuando el atacante corta por dentro por primera vez:

• no te muevas
• pasar
• pegarse al atacante
• pasador estático en la posición de guardia
• pasa al atacante cuando se libera
• que luego juega 1 contra 1
• el perdedor defiende en el mismo lado
• el ganador toma el balón y ataca por el otro lado
• jugar hasta el 4

Puntos de enseñanza:

• el defensor se queda quieto: sale de la línea de tres puntos para el tiro
• El defensor se excede (no puedes ver bien el balón porque el defensor está en medio): vuelve a pasar (descarga explosiva y dura sobre tu pierna exterior)
• palos del defensor: pasador y giro (después del giro haz que tu línea forme la letra V, para que el defensor se quede detrás de ti y no pueda interceptar el pase)
• si el atacante no está libre después de 2 veces, el defensor ha ganado

El juego final:
Dejar que el defensor varíe su forma de defender, para que el atacante realmente tenga que leer y reaccionar adecuadamente

El entrenador instruye al defensor para que consecutivamente

• seguir
• pasar
• palo
• el atacante comienza contra la línea de fondo
• se mueve en paralelo al cubo hacia la pelota
• si el defensor te sigue, acelera en el codo empujando con fuerza el pie interior y sal en perpendicular a tu línea de juego
• si el defensor se pega, entonces realiza un pin y un giro en el codo y sale con fuerza en ángulo recto
• si el defensor se atasca en el codo: pedir el pase en la línea de tres puntos y tirar
• si no puede ver más que la mano del defensor entre usted y el balón, pida el pase con la mano exterior en la línea de tres puntos
• después de coger el balón, arrancarlo y conducirlo directamente a la canasta
• si ves que los hombros del defensor se interponen entre tú y el balón, baja con fuerza el pie exterior y vuelve a pasar (pide el pase de rebote con la mano exterior)

El juego final:
El defensor varía la forma de defender para que el atacante tenga que leer y reaccionar adecuadamente

Ofensiva Mtm

• El entrenador instruye al defensor para que consecutivamente:
• mantener la posición entre el atacante y la canasta
• Pase desde la línea de tiro libre extendida.
• El atacante corre por fuera a lo largo de la línea de tres puntos:
• si el defensor se queda entre el hombre y la canasta, pide el pase con la mano exterior en la línea de tres puntos
• toma tu posición de triple amenaza y juega 1 contra 1
• si puedes ver el hombro del defensor al mirar el balón, entonces empuja con fuerza el pie del lado contrario y vuelve a pasar (pide el pase de rebote con la mano del lado contrario)
• lo mismo si el defensor pone un pie sobre la línea de tres puntos

El juego final:

El defensor varía la forma de defender para que el atacante tenga que leer y reaccionar adecuadamente

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
liberar la posición de delantero y mejorar la capacidad goleadora desde esa
posición

Organización:

• el entrenador regatea en la posición de guardia
• ocasionalmente amenaza con penetrar y el defensor 5 debe entonces intervenir. ¡Siempre tiene que defender el balón también!
• El delantero se asegura de liberarse con un movimiento de entrada-salida, puerta trasera o recogida + flash
• se libera
• luego juega 1 contra 1
• El perdedor va a defender
• cógela tú mismo, regatea al otro lado de donde has empezado.
• jugar hasta el 3
  
  

Puntos de enseñanza:

• encarar la canasta inmediatamente después de recibir el balón
• utilizar el pivote frontal o inverso inmediatamente como una finta
• Siéntese profundamente en el giro
• alta velocidad
• máximo 1 regate a la canasta
• si el defensor da espacio, dispara inmediatamente

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
aprender a crear oportunidades de gol para ti como delantero

Organización:

La ayuda está fuera: así se puede jugar con dos foursomes en una canasta y obligar a los jugadores a no utilizar el espacio donde está la ayuda en el juego.

• Hazlo, tómalo y juega hasta el 5.
• El guardia regatea desde el círculo central
• al mismo tiempo 2 hace un corte en V
• si el defensor 4 se excede, entonces continúa el corte en V hasta al menos un metro
• por encima de la línea de tres puntos y corriendo hacia atrás para el pase de espaldas
• si no se puede hacer el pase atrás porque el defensor 4 se queda entre el balón y el 2
• luego 1 regate a la banda
• y puestos 2 en el bloque
• recibe el balón a través de un pase de rebote desde la banda
• y juega 1 contra 1
• si el defensor 4 no pasa, el 1 pasa al 2
• El 2 hace una finta y va con fuerza a la canasta

Toda la puntuación de:

• de vuelta por
• 1 a 1 desde el ala
• 1 contra 1 del bloque

Ofensiva Mtm

Si 2 no pasa, 2 corre hacia el círculo central y recibe el pase de 1. El ciclo vuelve a empezar, pero ahora con 1 en la posición de delantero.

Puntos de enseñanza:

• si puedes ver el hombro de tu defensor en la línea de pase cuando haces el corte en V, esto es una repetición
• y tienes que llevar al defensor al menos un metro por encima de la línea de tres puntos hacia la línea lateral
• imprimir a toda velocidad cuando pasa la espalda
• el pase de espaldas es casi siempre a una mano, desde el regate con un rebote plano
• al desplazarse, primero llevar al defensor al cubo, girar 180 grados (pin y spin) y aterrizar en el bloque con un salto (ambos pies fuera de la línea del cubo)

Requisitos previos:
no hay requisitos específicos

Objetivo:
aprender a utilizar el corte frontal desde la posición de delantero cuando el defensor cierra el corte de puerta
trasera

Organización:

• el regateador regatea desde el círculo central hacia el lado del balón
• cambia de dirección con un bajo las nalgas o entre las piernas hacia la posición de guardia en la línea media
• El delantero pretende volver, pero corta por encima del codo hacia la canasta
• los jugadores de la guardia trabajan constantemente en sus habilidades de regateo

Puntos de enseñanza:

• con fuerza en el pie exterior
• cortar alrededor de la caja de bolas hombro a hombro
• mostrar con las manos dónde quiere recibir el balón
• momento del pase: debe ser cerca del codo y delante del hombre

Variaciones:

• diferentes formas de terminar: tiro en salto, paso de balancín, desvanecimiento, movimiento de potencia, etc.
• Hacer que el regateador aplique diferentes habilidades de regateo
• Diferentes pases: rebote desde el regate, por encima de la cabeza, etc.

Objetivo:
A) amagar su regateB
) conducir hacia la canasta

Organización:

• Forma de fluir (pasar y perseguir el balón, ocupar la posición de su predecesor)
• la conducción hacia la canasta comienza en la línea de medio campo, contra la línea lateral
• inicio de regateo
• Finta el regateo
• acelerar
• Cruzar la línea de tres puntos en línea con la línea de tiros libres y colocar.
• estaciones de pase en la posición de guardia y en la posición de delantero opuesta
• Si es necesario, utilice los peones para determinar su posición.
• Fingir siempre un pase de la toma del balón en la dirección opuesta a la del pase. Mover el pie y el balón rápida y brevemente (el pie izquierdo en el diagrama). A continuación, coloque el pie delante de usted, suelte el pie de pivote, pase y continúe inmediatamente.
• El balón está por debajo de la altura de la rodilla, las rodillas dobladas a 90 grados.
• Paso cruzado y con 1 rebote + subida a la canasta.
• cójala usted, ponga un pie en dirección a la salida, suelte el pie de pivote, pase y continúe inmediatamente
  
  

TIP:

Colocar peones como defensores para forzar el cambio de dirección

Puntos de enseñanza:

• ajustar en la mano exterior
• Rodillas ligeramente flexionadas al recibir el pase
• Proteger el balón junto al cuerpo
• En cada inicio de regate, el balón y el pie deben tocar el suelo al mismo tiempo.
• Las tintas en los pases deben ser cortas y feroces
• mover el pie y el balón durante las fintas
• tras la finta, acelera en tu regate y termina a toda velocidad
  
  

Variaciones:

• regate de apoyo (empezar con la derecha y continuar)
• Golpear durante el regateo (empezar por la derecha y continuar)
• cruce (empezar por la izquierda y continuar y terminar con la derecha)
• empezar por la derecha, corssover y terminar por el centro con la izquierda
• parada + salto en vez de tiro
• desde el lado izquierdo

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
Aprender a castigar el exceso de juego del delantero con una defensa agresiva

Organización:

• El guardia regatea por detrás del círculo central
• en el mismo momento en que el centro 4 llega al codo
• y el jugador 3 corre hacia el peón
• 1 pasa a 4 con un pase de rebote
• 3 sprints hacia la canasta con un cambio brusco de dirección y velocidad
• y recibe el pase de rebote de 4

Rotación:

• 4 recoge el rebote
• y toma el balón en la línea de fondo
• 3 va a defender el pase de entrada
• tan pronto como el 9 recibe el balón, el 7 se posiciona en la línea de banda para el siguiente pase de entrada
• 4 y 5 no rotan sino que se alternan
• 1 se une a la fila detrás del peón
• El 9 pasa el balón al 8 y se une a la fila de atrás

Variante:

• El 1 finge que va a poner una pantalla en el lado débil, pero corta hacia el 4 para una salida de mano
• toma el tiro
• O juega al pick and roll con 4

Puntos de enseñanza:

• sprint al peón: al pasar, usted como atacante debe llevar al defensor muy por fuera de la línea de tres puntos para crear suficiente espacio para el pase posterior
• 1 debe hacer una finta inmediatamente después del pase para estar a tiempo para el hand off

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
liberarse en la posición de delantero y mejorar la capacidad goleadora desde esa posición

Organización:

• El atacante 1 recibe el pase de 2 tras un corte poco profundo
• y juega 1 contra 1 contra el defensor 4
• El 2 espera 2 segundos y ejecuta un corte poco profundo hacia el otro lado de la canasta y juega 1 contra 1 contra 5
• El defensor cuenta en voz alta en cuanto el atacante tiene el balón en sus manos: 23, 22, 21.
• si el balón aún no ha tocado el aro, el punto es para el defensor
• el perdedor del 1v1 pasa a defender
• El ganador toma el balón y corre por el exterior hacia la parte posterior de la línea
• jugar hasta el 7 (el defensor obtiene un punto si impide que el atacante marque)

Puntos de enseñanza:

• primer corte a la canasta
• entonces cambia de dirección y acelera con fuerza hacia la línea de tres puntos
• Pide el balón por fuera
• encarar la canasta inmediatamente después de recibir el balón
• utilizar el pivote frontal o inverso inmediatamente como una finta
• leer en este movimiento de pivote en qué lado deja espacio el defensor (tiro, cruce o paso abierto)
• sentarse profundamente en la vuelta
• alta velocidad de acción: con un máximo de una finta, desequilibrar al defensor y avanzar hacia la canasta
• ¡juega con toda la intensidad!

Consejo:

Si el atacante no lee bien el balón y sólo hace la jugada que se le da bien, instruye al defensor sobre cómo defenderlo. De este modo, el atacante se ve obligado a mirar primero dónde está el espacio y sólo entonces a tomar su decisión

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
practicar diferentes técnicas para marcar desde la posición de delantero

Organización:

• El atacante 3 corre tras el pase directamente a la posición de delantero.
• recibe el balón allí
• y ataca la canasta con una gran velocidad de acción.
• Comienza a aterrizar en 2TR y dispara
• siempre coge el balón cuando termina debajo de la canasta
• con un gran paso de aproximación a la posición deseada bajo el aro
• Tira del otro pie
• y despegar con dos pies

Rotación:

• el pasador da un paso atrás para dejar espacio al siguiente pasador
• el tirador coge el balón y lo pasa al pasador
• que se incorpora al fondo de la fila con el balón
• el tirador toma la posición del pasador.
  
  

Atrapado y listo:

• coger el balón y atacar directamente en el codo
• cambio brusco de dirección
• alta velocidad
  
  

Ofensiva Mtm

Salta hacia atrás:

• Ataque al codo
• Desplazamiento bajo el codo del pie delantero y salto hacia atrás
• coger el balón y disparar
  
  

Salte hacia atrás y conduzca

• Ataque al codo
• Salto hacia atrás y conducción: atacar el codo, empujar por debajo del codo sobre el pie delantero y saltar hacia atrás
• no recoger el balón, sino cambiar de mano y atacar la canasta por el lado débil
  
  

1 a 1:

• el pasador es ahora ligeramente más profundo
• Tan pronto como ha pasado al delantero, empieza a defender
• el atacante aplica las diversas técnicas practicadas antes
  
  

Rotación:

la pareja que ha terminado el 1v1 se desplaza junta a la línea central e intercambia los papeles O el perdedor defiende

Variaciones:

• izquierda y derecha
• colocar al pasador en la esquina o en el bloque
• diferentes técnicas de acabado bajo el tablero
• añadiendo un defensor de ayuda al lado débil, para que el atacante también aprenda qué (im)posibilidades hay.

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un layup

Objetivo:
para aumentar la capacidad de ataque en 1v1

Organización:

• el jugador 1 recibe el balón del 3
• 3 movimientos hacia atrás
• El 1 lanza al 3 desequilibrado, pasa y va con fuerza a la canasta
• el trabajo del defensor es detener el regate
• el perdedor sigue defendiendo en el mismo lado
• ataques del ganador en el otro lado

Puntos de enseñanza:

• el atacante debe cerrar agresivamente la distancia
• driblar directamente al defensor
• desequilibrar al defensor
• el atacante debe ser imprevisible
• elegir en qué lado pasar en el último momento
• utilizar las fintas en el regateo
• tras el pase, ir a toda velocidad hacia la canasta
• jugar con las tripas
• si no puede, recupere el equilibrio e intente otra técnica, por ejemplo, regate de apoyo + tiro en salto

Requisitos:

Los jugadores deben saber cuál es la postura defensiva correcta

Objetivo:

• reforzar los buenos hábitos en cuanto a la posición defensiva
• Aumentar la velocidad y la flexibilidad del juego de pies

Organización:

• hacer como circuito, 1 minuto cada vez
• el jugador 1 salta lateralmente con 2 pies a la izquierda y a la derecha de la línea
• El jugador 2 lo hace hacia adelante y hacia atrás.
• Los jugadores saltan con 2 pies hacia delante a lo ancho - estrecho - ancho. Con un salto en el aire hacen 180 grados y vuelven a empezar.
• El jugador 4 se pasa el balón a través de la pared a sí mismo y va con resbalones a la posición donde lo coge de nuevo. Se lo pone cada vez más difícil aumentando la distancia
• el jugador 5 defiende el poste medio y elige una posición diferente cada vez (atrás, juego por alto - nadar por encima - frente completo - juego por bajo y atrás de nuevo)
• El jugador 7 hace un cuadrado con saltos en 1 pie (resorte al aterrizar) siempre 2x con la derecha, luego 2x con la izquierda. Primero a la izquierda, luego a la derecha, etc.

Puntos de enseñanza:

• rodillas dobladas
• cabeza por encima de la

Objetivo: Defender al delantero en posición de triple amenaza

Organización:

• el atacante realiza un número acordado de fintas diferentes antes de lanzar o driblar hacia la canasta
• el defensor debe anticiparse con un paso de caída cuando el atacante amenaza con pasar por encima del pie delantero
• con un salto hacia atrás de dos pies cuando el atacante amenaza con ir sobre el pie trasero
• cuando el atacante sube el balón, el defensor debe dar un paso rápido hacia el atacante, colocándose frente a él, con los pies más anchos que el atacante,
• seguir el balón con las manos (= trazar el balón)
• Cuando el atacante vuelve a bajar el balón, el defensor vuelve a su posición original con un paso de deslizamiento o un salto hacia atrás (distancia del brazo)

Puntos de enseñanza:

• reaccionar rápidamente en los pies, adelantándose al atacante
• Adapta la distancia al atacante a la amenaza que representa.
• Acorta la distancia con el atacante con mini-deslizamientos, para que puedas reaccionar inmediatamente.

Variaciones:

el atacante se pasa a sí mismo desde el borde del cubo

Ejercicio inicial:

• el defensor comienza a la distancia del brazo
• cuadrado = pies uno al lado del otro, pecho en ángulo recto con la línea de balón-canasta cuando el atacante está de pie en el eje del campo
• pie izquierdo adelante si el atacante está en la mitad derecha del campo y viceversa
• El atacante finge el tiro
• el defensor da un paso adelante, con la mano en el balón
• el atacante baja el balón
• el defensor recupera la distancia del brazo
• el atacante hace un máximo de 2 regates, a la izquierda o a la derecha
• después de la parada, el defensor se adelanta de nuevo, con la mano en el balón

Forma de juego:

• como el anterior, pero con tiro + outboxing (= pared y rebote)
• 2 anotaciones seguidas (¡también desde el rebote!) O 2 paradas seguidas = presiones perdedoras y cambio

Objetivo: defender al regateador tras detener el regate

Organización:

• el hombre con el balón pasa al adversario cuando el entrenador pita
• que toma 1 rebote y detiene el regate en Ritmo de 2 Cuentas (2TR)
• El entrenador cuenta 5 segundos y luego hace sonar su silbato como señal final
• El defensor agresivo vuelve a su posición inicial
• Los papeles se han invertido
• en cuanto el entrenador pita, pasas el balón al otro jugador
• ir a por ello agresivamente de inmediato
• Tratar de evitar que el otro jugador pase manteniendo la mano delante del balón (trazar el balón)
• Intenta poner los pies a la izquierda y a la derecha del pie de pivote del hombre con el balón para que no pueda girar

Puntos de enseñanza:

• evitar errores; no golpear la pelota
• Ir a por los 5 segundos
• Acércate lo más posible al atacante (pero mantente en tu propio cilindro)
• Acerca tus pies al atacante, pero mantén tu posición entre el atacante y la canasta.

Variaciones:

• un tercer hombre al que hay que pasarle el balón en 5 segundos. Elige una zona limitada en la que el tercer hombre pueda correr libremente (utiliza líneas en el campo o coloca peones)
• Pase desde debajo de las tablas al jugador en el bloque. Este jugador debe intentar pivotar para superar al defensor y marcar. El ganador se convierte en atacante en el bloque, el perdedor pasa desde la línea de fondo.

Forma de juego:

• Balón de diez en la media cancha, donde el receptor del balón siempre debe hacer una salida de regate con 1 rebote antes de poder pasar el balón.
• lo mismo, pero la defensa DEBE doblar al hombre con el balón