Baloncesto ejercicios
1. El jugador que se encuentra en la línea de fondo dispara, toca la línea de fondo y recorre su línea hasta la otra portería.
2. El jugador que está en la línea de tiros libres coge el rebote, pasa al ala y corre por la banda hasta la otra portería.
3. El jugador del ala pide el balón, lo regatea por el centro hasta la línea de banda, pasa el balón al jugador de la izquierda, que lo pasa al reboteador que termina con una canasta.
Sistema de paso El tirador se convierte en reboteador, el reboteador en ala, el ala en tirador.
2. El jugador que está en la línea de tiros libres coge el rebote, pasa al ala y corre por la banda hasta la otra portería.
3. El jugador del ala pide el balón, lo regatea por el centro hasta la línea de banda, pasa el balón al jugador de la izquierda, que lo pasa al reboteador que termina con una canasta.
Sistema de paso El tirador se convierte en reboteador, el reboteador en ala, el ala en tirador.
Diferentes opciones:
- Jugador bajo la canasta, pase desde la esquina y el jugador entra corriendo. Rápida anotación desde corta distancia.
Hazlo más difícil lanzando la primera bola contra el tablero/pared, luego anota. - Jugador con balón en la línea de medio campo, segundo jugador en la línea de balón muerto.
El jugador con el balón comienza a driblar y el segundo jugador lo persigue y debe lanzar primero el balón contra el tablero/pared para anotar.
- El balón llega al jugador de la derecha y dispara.
- En caso de obtener 2 o 3 puntos.
- Todo el mundo va a por el rebote.
- El rebote cuenta como 1 punto, incluso si se anota en un rebote ofensivo.
- El delito continúa.
- Rebote defensivo.
- Los partidos cambian.
Todo el mundo una pelota.
- Primera parte slalom alrededor de los pilones, posiblemente tocando.
- Luego regatea con el banco a ambos lados un pie.
- La línea de fondo se desliza con el balón por encima de la cabeza.
- Regatea a la línea central -presionando-.
- Layup.
Con 3 bolas.
- Hacer 2 filas; 1 en cada lado.
- El jugador regatea a través del campo y hace un "lay-up". En ese momento comienza el siguiente jugador y el jugador 1 tiene que perseguirlo.
- Continúa continuamente.
- Comienza cuando el jugador supera al otro y toma el balón.
El equipo a menudo espera con todo el equipo para tomar la pelota.
- 1 jugador comienza con el balón en la línea de fondo. Otros jugadores sin balón.
- A la señal de inicio, el jugador 1 regatea con el balón hasta la línea de medio campo.
- Los demás jugadores corren hacia la línea central.
- El que es más lento que el jugador 1 corre una vez hacia arriba y hacia abajo en el campo.
Variante: este ejercicio también puede realizarse con un rebote. El entrenador recupera el balón y lo juega con el jugador 1. El descanso comienza desde la línea de fondo.
- Reúne a todo el grupo en un círculo en el centro del campo (no importa en qué parte del campo estés, pero esto es fácil).
- Asegúrate de que cada jugador tenga un balón.
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regatea muy bajo (rebote no más alto que la altura del tobillo)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regatear muy alto (por encima del hombro)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Haz que los jugadores se sienten mientras regatean
- Ahora haz que los jugadores se pongan de pie driblando
- Que los jugadores vuelvan a regatear sentados
- Los jugadores ahora regatean entre las piernas
- Haz que se pongan de nuevo de pie y que hagan un 8 entre las piernas, y que se pasen el balón por la cintura lo más rápido posible, y luego en sentido contrario.
Tenga en cuenta:
- Cada parte puede hacerse con ambas manos.
- El entrenador actúa como ejemplo.
Habilidades con el balón
- Giro de 8 a través de las piernas
- Volcado entre los dedos
- Circular, pelota alrededor de la cintura, o de la cabeza, o de las piernas, o una combinación de ambas
3 jugadores:
- El cubo de la cabeza pasa a la izquierda o a la derecha y corta por el centro del balón
- Colocar 4 pilones
- 2 jugadores con balón bajo la canasta.
- Tirar el balón contra el tablero y pasar al exterior (recuperar el balón, pasar de nuevo y hacer una canasta, luego ir al otro lado)
- El pasador corre hacia el siguiente pilón (preferiblemente 2 hombres por pilón)
- El último pasador toma el rebote y comienza con el balón contra el tablero.
- Pase por detrás de la espalda (pase al mismo tiempo)
- Jugadores frente a frente (lanzamiento de balón, pase de otro jugador, pase de vuelta y del propio balón)
- El mismo ejercicio pero ahora con golpe (palmas)
- Pasar ejercicios opuestos entre sí (1 rebote, otro pecho)
- Ejercicio de pase (salir y pasar con una mano, al contrario)
- Colocar 4 pilones
- 2 jugadores con balón bajo la canasta.
- Tirar el balón contra el tablero y pasar al exterior (recuperar el balón, pasar de nuevo y hacer la canasta)
- El último pasador toma el rebote y comienza con el balón contra el tablero.
