Baloncesto ejercicios
- 21 ejercicio de tiro de cono, con cada puntaje el jugador camina detrás de un cono y lo coloca a un lado, El ejercicio se termina cuando se distribuyen todos los conos,

Requisitos previos:
- Conocer la posición defensiva / el principio de ataque de entrada-salida
Organización:
- El entrenador da un pase al punto uno (sólo ataca después de cuatro pases/cuatro giros)
- Atacante en el punto dos y tres
- Movimiento de entrada/salida
- Primera parte del ejercicio 1vs1; segunda parte 2vs2
- Pasar: el ataque se convierte en defensa, la defensa se une al ataque después (permanecer en el mismo lado)
Objetivo:
- Enseñar la posición defensiva correcta (negación + defensa de ayuda)
Puntos de enseñanza:
- Cambiar rápidamente de posición cuando el balón cambia de lado, leer a los defensas como a los atacantes (puerta trasera)
- En/hacia el cubo, cuando se defiende en corto, salir a 1m fuera de la línea de 3pt y utilizar la opción de puerta trasera, saltar al balón como defensor

Comienza debajo de la canasta, 2 jugadores pasan de un lado a otro en la carrera hacia la línea de mitad de camino... en la línea de mitad de camino en el hombre con el balón el atacante y va en regate completo a la canasta. El otro jugador es defensor y tiene que ponerse delante del hombre y defender

- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una fila de línea de tiro libre extendida a la derecha.
- Una fila idem pero a la izquierda.

- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
- El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
- El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
- El jugador de cabeza va a por el rebote.

- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
- El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
- El delantero realiza una fuerte conducción hacia el triángulo (defensor), pasa el balón al delantero en el lado débil.
- El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
- El jugador de delante y luego el otro delantero que ha pasado van a por el rebote.

Requisitos previos:
- hay que conocer la parada de dos pies juntos, el pivote, el lay-up y el jumpshot
Objetivo:
- Saltar hacia el balón en el pase con los pies aterrizando correctamente para iniciar el siguiente movimiento. (pivote, inicio de regate)
Organización:
- El entrenador da pases desde la posición 1, trabajando alternativamente a la izquierda y a la derecha del aro. Pase en el que se aplica el salto a la pelota.
- El jugador comienza bajo el aro (2 grupos de 5-6 jugadores, dos/grupo tienen un balón) ==> rápido; ejercicio explosivo.
- Corre hacia el cono bajo el aro y se empuja rápidamente hacia el cono en la posición 2 o 3
- Se desplaza desde el cono hacia el balón para hacer un pase y realizar el salto al balón.
- Después de recibir el balón, pivota y ataca en dirección al aro (primero la colocación, luego el tiro)
- Después de terminar, cambiar de lado y pasar el balón
Puntos de enseñanza:
- movimiento rápido y explosivo al soltar
- Toma correcta del balón (mostrar las manos) y colocación de los pies
- pivotar y atacar rápidamente el anillo sin cometer errores

- El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
- En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
- Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
- En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
- Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.

- Una fila en la línea de fondo/esquina y una fila en el círculo central con la pelota.
- Pasa a la esquina y luego corre a la misma esquina y recupera el balón en el poste.
- Entonces hay una serie de posibilidades, por ejemplo, paso abierto o cruzado y 1 vs 0 a la canasta.
- El ajustador se encarga del rebote.

- Dos filas en el lado cercano a la línea media.
- El balón está en un lado, el atacante decide cuándo salir y corre hacia la línea de medio campo donde debe estar.
- El defensor también sale pero sólo tiene que tocar la línea de medio campo.
- El objetivo del ejercicio es que el defensor se ponga delante del atacante.
- La puntuación es 3 flexiones para el defensor, 3 flexiones para el atacante.

- Dos jugadores con un balón.
- Ambos jugadores sostienen el balón y tiran con fuerza para soltarlo del otro.
- Al mejor de 3 perdedores 5 flexiones.
- 4 cosas que puedes hacer después de aprobar:
- Pantalla de bolas.
- Pantalla alejada.
- Cortar hacia la canasta (ejemplo: dar y pasar, o cortar hacia atrás). Corte hacia atrás si el defensor está negando el pase.
- Cortar en V y volver a salir para el pase de vuelta y el tiro exterior.
- Reglas sin balón:
- Si tienes un juego insuficiente (un defensor que se desplaza), salta para repartir la defensa.
- Si tienes un exceso de juego (siendo rechazado), retrocede.
- Alguien que te regatea, corte hacia atrás (excepto en las jugadas de tejido).
- Llena el espacio libre cuando un compañero de equipo corta hacia adentro.
- Cuando alguien regatea, se reubica.
- Pantalla fuera, y salir.
- La regla más importante es mantenerse en movimiento.