Baloncesto ejercicios
- Equipo con 3 balones seguidos en la línea de tiros libres.
- Primeros brotes,
- Segundos brotes,
- si el jugador anterior falla, el siguiente puede disparar desde el juego.
- Si fallas tu tiro, termina rápidamente bajo la canasta.
- Si el jugador de atrás anota, el jugador está fuera.
- Hasta que sólo quede uno.
- Con 3 bolas, más rápido y efectivo que con 2.
- Fila A, la mitad del número de jugadores.
- El lado izquierdo como la mitad.
- Peón en la línea de tres puntos en el lado izquierdo del campo.
- Spindribble derecho, saliendo a la cabeza del conjunto de cubos o saltos.
- Terminar con parada en salto, alrededor de su hombre (peón), mano derecha sin tabla desde delante de la canasta.
- Fila B, la mitad del número de jugadores.
- Lado derecho del campo.
- 1er peón regate cruzado izquierda/derecha, 2º peón regate inverso, 3º peón 2x por las piernas.
- Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
- Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
- Cubo de perforación de tiro. 2 filas debajo de la canasta. Uno con pelota. Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo. El tirador rebota su propio tiro. Cambia de fila. Pase-toma-rebote en orden rápido.
- Si hacemos dos líneas de colocación. Siempre con un enchufe. ¡Tempo!
- Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
- Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
- Cubo de perforación de tiro. 2 filas debajo de la canasta. Uno con pelota. Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo. El tirador rebota su propio tiro. Cambia de fila. Pase-toma-rebote en orden rápido.
- Si hacemos dos líneas de colocación. Siempre con un enchufe. ¡Tempo!
- O 3 filas.
- 1 (3) bajo. 1 con balón ala izquierda o derecha.
- Pase la fila 2 a la 1.
- Fila 3 (¿bajo la canasta?
- de rebote.
- Rebote (3) a 1.
- Tirador/dejador (1) a 2,
- Pasador (2) a 3.
- Uno contra uno hasta la velocidad media de la cancha.
- Gol: Defensor de los deslizamientos.
- Desde 1 m sobre la mitad de la cancha.
- Uno en ne a la canasta. Un disparo.
- La puntuación por la ofensiva, la ofensiva se queda en la ofensiva
- Del primero al cuarto.
- Una fila de jugadores se sitúa en la esquina de la línea de 3 puntos sin el balón. (A)
- Una fila de jugadores se sitúa 1 metro fuera del cubo y 1 metro por debajo de la línea de tiro libre con el balón. (B)
- A camina hacia el borde del cubo en la línea de fondo y pone al hombre en el bloqueo allí. (2 peones)
- Corta a la cabeza del cubo, gira con el pie derecho, recibe el pase de B. B va tras el pase.
- La defensa. Una toma de tiro/colocación.
- B pasa a la fila A. El jugador A coge su propio balón y se une a la fila B.
- Izquierda y derecha, ejercicio básico para el pick and roll ofensivo.
- Se puede jugar sobre 2 canastas.
- El trabajador se mueve unos 4 metros delante del declarante en posición defensiva, es decir, ligeramente por debajo de las rodillas.
- El trabajador coge y lanza la pelota con una mano, y luego se "desliza" en la otra dirección.
- El lanzador coge y lanza la pelota con la otra mano y retrocede.
- El ejercicio se realiza siempre en posición de defensa y, por tanto, supone un esfuerzo especial para los músculos de la parte superior de la pierna.
- Presta atención a una buena captura y lanzamiento mientras "te duele".
- Como ejercicio, juega al baloncesto mientras caminas, pero deja que el balón se pase a la mano interior y lanza con ella.
- Presta atención al desplazamiento del peso del cuerpo sobre la pierna interior y al cruce correcto de la otra pierna antes de lanzar.
- Hay un cono a 6 metros delante del declarante.
- El trabajador se acerca al cono, toma una acción evasiva y camina hacia atrás.
- Lanza la pelota delante del trabajador.
- Reprodúcelo inmediatamente, camina hacia el cono de nuevo y gira en la otra dirección.
- La mayoría de los jugadores atrapan y devuelven el balón con una sola mano, utilizando la mano exterior.
- Los jugadores juegan el balón a sus espaldas hacia el otro.
- Al igual que en el lanzamiento pendular, el cuerpo se gira ligeramente (si se lanza con la derecha, el hombro izquierdo debe estar más cerca del compañero), mantén las distancias pequeñas en este ejercicio.
- Los jugadores se dan bolas difíciles.
- Lanzar de tal manera que uno tiene que hacer un esfuerzo para atrapar con una mano.
- A la altura de las rodillas, un poco más allá del cuerpo, ligeramente por encima de la cabeza.
- El balón se coge con la izquierda, se pasa a la derecha y se lanza con la derecha.
- La pelota comenzará a girar como una figura de ocho.
- Después de 20 veces de atrapar con la derecha, transferir a la izquierda y lanzar con la izquierda, la pelota comenzará a girar en círculos.