Baloncesto ejercicios

Requisitos previos:

Los jugadores deben ser capaces de defender al regateador Â- y de realizar un pase a lo largo del campo

Objetivo

practicar la defensa del campo trasero en la prensa de flechas Â- anticipar el pase y asegurarse siempre de estar en posición de interceptarlo

Organización:

• 4 toma posesión del balón y luego no participa en el juego, pero cuenta los segundos
• El defensor 5 ejerce la máxima presión sobre el regateador
• los defensores pueden defender por todo el campo
• el atacante 1 sólo puede actuar en la mitad defensiva Â- los atacantes 2 y 3 sólo en la mitad atacante
• después de una parada o un gol, el defensor 5 recupera el balón para la siguiente ronda
• si los atacantes anotan en 10 segundos tienen un punto Â- si no, es un punto para los defensores Â- el atacante llama si hay una falta sobre él. Punto para el ataque.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos defensores
• 3 nuevos atacantes cada vez
• si los defensores hacen menos de 2 paradas, deben correr
• cuando hay 2 o más paradas, todos los atacantes deben correr.

Puntos de enseñanza:

defiende al regateador a tus pies - no puede pasarte bajo ninguna circunstancia Â- brazos abiertos para dificultar el pase Â- el defensor 6 debe anticiparse al pase largo para interceptarlo Â- debe posicionarse de forma que pueda ver la mayor parte posible del balón Y a los otros atacantes (visión dividida) Â- ajusta siempre su posición en el campo para interceptar el pase más probable Â- si no ha podido interceptar el pase largo, El defensor 5 debe correr a toda velocidad hacia el atacante libre en el lado débil.

Variaciones:

Al principio puede que tengas que limitar el espacio para los atacantes 2 y 3. Utiliza las líneas existentes en el suelo, o coloca peones en las bandas de la mitad atacante.

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de esprintar y deslizarse y cambiar entre ellos Â- Los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo: Presionar
al regateador en una prensa

Organización:

Haz que cada jugador esprima completamente a lo largo de las líneas trazadas y siempre cerrando la línea de banda (coloca conos) ídem pero ahora con deslizamientos ídem con alternancia de deslizamientos - sprint - deslizamientos Â- atacante sin balón. El defensor debe hacer los deslizamientos más largos posibles; sprint si es necesario Â- el defensor debe cerrar la línea lateral en cualquier caso Â- lo mismo con el balón. El defensor obliga al atacante a girar en la banda Â- mantener el ejercicio corto e intenso

Puntos de enseñanza:

El defensor debe acercarse lo más posible al atacante, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- El defensor debe cerrar la línea de banda con el pie, obligando al regateador a girar Â- El defensor debe acelerar, ponerse delante del regateador antes de cerrar la línea de banda

Forma de juego:

si el regateador consigue regatear entre la línea de banda y el defensor, puede marcar Â- el defensor sigue entonces defendiendo Â- si el defensor consigue obligar al atacante a girar en la línea de banda, puede entonces regatear y el atacante se convierte en defensor

Consejos:

empezar con un regateador débil y dejar que empiece con su mano débil Â- imponer restricciones al atacante al principio: sólo puede cambiar de velocidad, pero no de dirección, excepto en la línea de banda Â- reducir las restricciones a medida que los defensores mejoran

Requisitos:
los jugadores deben dominar el layup a toda velocidad

Objetivo:
reaccionar rápidamente ante un balón perdido y poder finalizar el siguiente 1 contra 1

Organización:

• el entrenador se sitúa en el centro del cubo y tiene el balón
• dos jugadores en el codo sólo pueden mirar de frente
• El entrenador pasa entre los jugadores
• sólo pueden moverse cuando ven el balón
• el jugador que captura el balón anota en la canasta contraria
• el otro jugador trata de impedirlo
• el entrenador hace sus pases tan duros que los jugadores tienen que correr para mantener el balón
• n.b. el defensor no debe cometer errores por el riesgo de lesiones
  
  

Puntos de enseñanza:

• velocidad de acción
• no dejes que el defensor te distraiga
  
  

Variaciones:

• hacer que los jugadores empiecen sentados o tumbados
• Coloca a dos jugadores uno al lado del otro en el codo, o de espaldas al otro. Entonces juega 2 contra 2

Requisitos:
Los jugadores deben dominar el layup a toda velocidad

Objetivo:
Atrévete a terminar la canasta bajo la presión de un
defensor
que te sigue

Organización:

• el defensor sólo puede cruzar la línea de medio campo en el primer regate
• el atacante puede hacer fintas
• si el defensor entra, debe volver a poner ambos pies detrás de la línea central antes de volver a defender
• El atacante regatea hacia la canasta lo más rápido posible y termina con una canasta.
• Terminando con una colocación
• El ganador toma el balón y conecta por detrás de los atacantes en la otra mitad de la cancha
• el perdedor sigue defendiendo en la misma mitad
• dependiendo de la habilidad de los atacantes, permiten al defensor cubrir más o menos distancia

Puntos de enseñanza:

• driblar a toda velocidad
• no distraerse con el defensor que se aproxima
  
  

Variaciones:

• aumentar la presión haciendo que el defensor comience más cerca de la canasta
• Haz que los jugadores empiecen sentados o tumbados. El defensor sólo puede levantarse DESPUÉS de que el atacante

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de hacer una puesta de largo del pase

Objetivo:
aprender el movimiento en carrera para liberar a otro jugador + atreverse a NO dar el pase al primer hombre que se mueve

Organización:

• 3 peones
• par fijo
• pasador fijo en la esquina del campo
• ajustar el poste profundo
• cortar, pedir el balón y pasar
• el segundo hombre que corta recibe el balón y hace la puesta
• lo coge él mismo
• pasa a la salida
• y corre hacia el peón del otro lado de la línea de tiro libre
• mientras tanto, el hombre con el balón regatea al siguiente peón
• pasa a su compañero habitual
• que pasa al pasador habitual en la esquina
• se mete y pide el balón (pero no lo consigue)
• cuando hay más de 10 hombres: hacer 5 tiros libres y luego intercambiar con un pasador fijo

Puntos de enseñanza:

• el primer hombre en cortar debe mirar al pasador y pedir el balón con las manos
• el pasador debe mantener a su defensor fuera de la línea de pase con amagos de pase hasta que el segundo hombre entre

Variaciones:

Izquierda y derecha

Requisitos:

• los jugadores deben atreverse a disparar a la defensiva
• paso abierto maestro y paso cruzado
• y dominar una finta seguida de un regate + tiro o conducción

Objetivo:
Decidir qué acción realizar como delantero en una situación de 1v1.

Organización:

• el defensor pasa el balón con un pase de rebote al atacante
• y va a defender
• el atacante se sitúa a distancia de tiro

Puntos de enseñanza:

• pie, rodilla y hombro en una línea
• manos listas para disparar
• Rodillas en un ángulo de 60 grados (amago de disparo) a 90 grados (amago de conducción)
• Falso tiro: balón no más alto que la nariz + doblar un poco las rodillas
• Falsa conducción: paso corto y rápido + movimiento hacia delante con los hombros
• Paso abierto: el primer paso es corto
• Llevar el balón hacia el otro lado con barrido/raspado: llevar el balón por debajo de la altura de la rodilla

Decide:

• el defensor tiene las manos bajas y/o a más de un brazo de distancia: dispara (desenfundado rápido)
• El defensor tiene la mano en el balón: conducido directamente (preferiblemente sobre el pie delantero / a lo largo de la espalda del defensor)
• hacer un máximo de una falsificación. Lee la reacción del defensor durante tu amago.
• Si el defensor no reacciona, continúa la jugada (el amago de tiro se convierte en tiro, el amago de conducción se convierte en conducción).
• si el defensor responde, tomar la otra opción, es decir: el falso tiro se convierte en impulso; el falso impulso se convierte en tiro; el paso abierto se convierte en rip + paso cruzado; el paso cruzado se convierte en rip + paso abierto
• NO introducir aquí un elemento de competencia para evitar que los defensores cometan errores graves para no perder.

Variaciones:

• instruir al defensor para que sólo defienda con fuerza la conducción y deje espacio para el tiro
• defender el cruce y el tiro, pero dejar el paso abierto
• defiende el tiro por completo

Requisitos:

• los jugadores deben atreverse a disparar a la defensiva
• y dominar una finta + regate + tiro o conducción

Objetivo:
practicar el 1 contra 1

Organización:

• después de un intento de gol, cada jugador coge su propio balón
• espera a que su compañero esté en su posición de tiro
• pasa el balón y defiende al atacante.
• el atacante aprovecha el espacio dejado por el defensor para realizar un tiro o una conducción
• o atrae al defensor hacia él con un amago de tiro y luego hace una conducción hacia la canasta
• O un rebote + paso + tiro
• NO introduzca un elemento de competencia para evitar que los defensores realicen faltas duras para no perder.
• Asegurarse de que el atacante recibe el balón donde realmente puede disparar, para que el defensor tenga que tener en cuenta tanto el disparo como la conducción.

Puntos de enseñanza:

• atrapar el balón en la mano de tiro (listo para disparar)
• Ajustar bien el tirador
• técnica de tiro
• si un jugador no tira nunca, pero siempre hace una conducción, instruya al defensor para que sólo defienda la conducción con fuerza y deje espacio para el tiro
  
  

Variaciones:

• distancia de disparo
• Posición en relación con la canasta

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón
• Los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo:
fitness / entrenamiento intensivo a intervalos

Organización:

• los jugadores comienzan con 1 pie en la línea de fondo
• empezar a la señal del entrenador
• el perdedor se lleva el balón y tiene que defenderse en la siguiente ronda
• 1 y 2 colocan el balón en la línea de medio campo para que 3 y 4 puedan recogerlo
• El 1 y el 4 juegan 1 contra 1 en la canasta del lado del que proceden

Variaciones:

• izquierda y derecha
• Colocar un aro ligeramente más allá de la línea de fondo para dificultar al defensor

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
enseñar a los delanteros a liberarse leyendo la defensa

Organización:

El defensor es instruido por el entrenador sobre cómo reaccionar cuando el atacante corta por dentro por primera vez:

• no te muevas
• pasar
• pegarse al atacante
• pasador estático en la posición de guardia
• pasa al atacante cuando se libera
• que luego juega 1 contra 1
• el perdedor defiende en el mismo lado
• el ganador toma el balón y ataca por el otro lado
• jugar hasta el 4

Puntos de enseñanza:

• el defensor se queda quieto: sale de la línea de tres puntos para el tiro
• El defensor se excede (no puedes ver bien el balón porque el defensor está en medio): vuelve a pasar (descarga explosiva y dura sobre tu pierna exterior)
• palos del defensor: pasador y giro (después del giro haz que tu línea forme la letra V, para que el defensor se quede detrás de ti y no pueda interceptar el pase)
• si el atacante no está libre después de 2 veces, el defensor ha ganado

El juego final:
Dejar que el defensor varíe su forma de defender, para que el atacante realmente tenga que leer y reaccionar adecuadamente

El entrenador instruye al defensor para que consecutivamente

• seguir
• pasar
• palo
• el atacante comienza contra la línea de fondo
• se mueve en paralelo al cubo hacia la pelota
• si el defensor te sigue, acelera en el codo empujando con fuerza el pie interior y sal en perpendicular a tu línea de juego
• si el defensor se pega, entonces realiza un pin y un giro en el codo y sale con fuerza en ángulo recto
• si el defensor se atasca en el codo: pedir el pase en la línea de tres puntos y tirar
• si no puede ver más que la mano del defensor entre usted y el balón, pida el pase con la mano exterior en la línea de tres puntos
• después de coger el balón, arrancarlo y conducirlo directamente a la canasta
• si ves que los hombros del defensor se interponen entre tú y el balón, baja con fuerza el pie exterior y vuelve a pasar (pide el pase de rebote con la mano exterior)

El juego final:
El defensor varía la forma de defender para que el atacante tenga que leer y reaccionar adecuadamente

Ofensiva Mtm

• El entrenador instruye al defensor para que consecutivamente:
• mantener la posición entre el atacante y la canasta
• Pase desde la línea de tiro libre extendida.
• El atacante corre por fuera a lo largo de la línea de tres puntos:
• si el defensor se queda entre el hombre y la canasta, pide el pase con la mano exterior en la línea de tres puntos
• toma tu posición de triple amenaza y juega 1 contra 1
• si puedes ver el hombro del defensor al mirar el balón, entonces empuja con fuerza el pie del lado contrario y vuelve a pasar (pide el pase de rebote con la mano del lado contrario)
• lo mismo si el defensor pone un pie sobre la línea de tres puntos

El juego final:

El defensor varía la forma de defender para que el atacante tenga que leer y reaccionar adecuadamente

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
liberar la posición de delantero y mejorar la capacidad goleadora desde esa
posición

Organización:

• el entrenador regatea en la posición de guardia
• ocasionalmente amenaza con penetrar y el defensor 5 debe entonces intervenir. ¡Siempre tiene que defender el balón también!
• El delantero se asegura de liberarse con un movimiento de entrada-salida, puerta trasera o recogida + flash
• se libera
• luego juega 1 contra 1
• El perdedor va a defender
• cógela tú mismo, regatea al otro lado de donde has empezado.
• jugar hasta el 3
  
  

Puntos de enseñanza:

• encarar la canasta inmediatamente después de recibir el balón
• utilizar el pivote frontal o inverso inmediatamente como una finta
• Siéntese profundamente en el giro
• alta velocidad
• máximo 1 regate a la canasta
• si el defensor da espacio, dispara inmediatamente

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
aprender a crear oportunidades de gol para ti como delantero

Organización:

La ayuda está fuera: así se puede jugar con dos foursomes en una canasta y obligar a los jugadores a no utilizar el espacio donde está la ayuda en el juego.

• Hazlo, tómalo y juega hasta el 5.
• El guardia regatea desde el círculo central
• al mismo tiempo 2 hace un corte en V
• si el defensor 4 se excede, entonces continúa el corte en V hasta al menos un metro
• por encima de la línea de tres puntos y corriendo hacia atrás para el pase de espaldas
• si no se puede hacer el pase atrás porque el defensor 4 se queda entre el balón y el 2
• luego 1 regate a la banda
• y puestos 2 en el bloque
• recibe el balón a través de un pase de rebote desde la banda
• y juega 1 contra 1
• si el defensor 4 no pasa, el 1 pasa al 2
• El 2 hace una finta y va con fuerza a la canasta

Toda la puntuación de:

• de vuelta por
• 1 a 1 desde el ala
• 1 contra 1 del bloque

Ofensiva Mtm

Si 2 no pasa, 2 corre hacia el círculo central y recibe el pase de 1. El ciclo vuelve a empezar, pero ahora con 1 en la posición de delantero.

Puntos de enseñanza:

• si puedes ver el hombro de tu defensor en la línea de pase cuando haces el corte en V, esto es una repetición
• y tienes que llevar al defensor al menos un metro por encima de la línea de tres puntos hacia la línea lateral
• imprimir a toda velocidad cuando pasa la espalda
• el pase de espaldas es casi siempre a una mano, desde el regate con un rebote plano
• al desplazarse, primero llevar al defensor al cubo, girar 180 grados (pin y spin) y aterrizar en el bloque con un salto (ambos pies fuera de la línea del cubo)

Requisitos previos:
no hay requisitos específicos

Objetivo:
aprender a utilizar el corte frontal desde la posición de delantero cuando el defensor cierra el corte de puerta
trasera

Organización:

• el regateador regatea desde el círculo central hacia el lado del balón
• cambia de dirección con un bajo las nalgas o entre las piernas hacia la posición de guardia en la línea media
• El delantero pretende volver, pero corta por encima del codo hacia la canasta
• los jugadores de la guardia trabajan constantemente en sus habilidades de regateo

Puntos de enseñanza:

• con fuerza en el pie exterior
• cortar alrededor de la caja de bolas hombro a hombro
• mostrar con las manos dónde quiere recibir el balón
• momento del pase: debe ser cerca del codo y delante del hombre

Variaciones:

• diferentes formas de terminar: tiro en salto, paso de balancín, desvanecimiento, movimiento de potencia, etc.
• Hacer que el regateador aplique diferentes habilidades de regateo
• Diferentes pases: rebote desde el regate, por encima de la cabeza, etc.