Baloncesto ejercicios
- Alineación inicial:
- 1 jugador línea de banda a la altura de la línea de tiros libres
- 1 jugador línea de fondo a la altura del cubo
- Jugadores línea de fondo con balón
- Secuencia:
- El jugador de la línea de fondo da un pase en arco al jugador de la línea lateral
- El jugador de la línea de banda coge el balón, esprinta y hace una bandeja
- Jugador línea de fondo corre detrás del jugador
- Después de 10 minutos tiros libres
- Todos a la línea de fondo, 1 jugador lanza un tiro libre
- Si se falla, todos excepto el lanzador corren a la línea de fondo y vuelven
- Progresión:
- Regreso con defensa pasiva, paso deslizante
- Dar al jugador de banda menos ventaja
- Anotar 2 tiros libres seguidos
- Regresión:
- Dar más ventaja al jugador lateral
- Alineación inicial:
- Hay tantos equipos como grupos de 4
- 1 jugador línea de fondo en un lado con balón
- 1 jugador línea de fondo en el otro lado con balón
- 1 jugador línea de tres puntos en un lado
- 1 jugador línea de tres puntos en el otro lado
- Conducta:
- Los jugadores situados a la altura de la línea de tres puntos caminan hacia el otro lado del campo.
- Allí reciben un pase del jugador de la línea de fondo
- Luego lanzan a la línea de tiros libres
- El pasador corre al otro lado de la cancha para recibir allí el balón
- El lanzador coge su propio rebote y espera a que llegue corriendo el siguiente jugador
- Progresión:
- Primero realizar 7 tiros interiores, luego seguir adelante
- Alineación inicial:
- Utilizar toda la pista
- 2 jugadores se colocan a la derecha de la línea central listos para hacer la bandeja
- 2 jugadores se colocan a la izquierda de la línea central listos para realizar el saque de banda
- 3 jugadores se colocan en la línea lateral derecha, a la altura de la línea de tiros libres
- 3 jugadores se colocan a la izquierda de la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Recorrido:
- Los jugadores situados en la línea central inician la bandeja.
- Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la banda.
- Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progresión:
- Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
- Cross-over, detrás de la espalda, regate inverso en la línea media
- El entrenador defiende, el atacante ajusta
- Después de la bandeja, permanecer en defensa
- Regresión:
- Lanzamiento en lugar de bandeja
- 2 equipos.
- Cada uno un balón
- Tiro desde 7 posiciones.
- Cuando hayas tirado, vas a por tu propio Rebote.
- Si has cogido tu Rebote sin que el balón haya tocado el suelo, puedes volver a anotar inmediatamente.
- Así que puedes anotar 2 puntos a la vez.
- Tiro de media cancha, 1 acierto sin rebote.
- Alineación inicial:
- 1 delantero izquierdo + defensa
- 1 delantero derecha + defensa
- 1 defensa central + defensa
- 1 grupo fuerte, 1 grupo débil
- Conducción:
- El guardia pasa a 1 de los delanteros - alternando izquierda y derecha
- El delantero hace un corte en V para correr libre
- La defensa intenta evitar el pase, pero no se lanza a fondo todavía
- El delantero va 1 contra 1 y conduce
- Progresión:
- El lado débil de la defensa tiene que dejarse caer cuando el delantero recibe el pase.
- Give and go con el guardia en lugar de 1v1
- Defensa activa
- Regresión:
- Defensa pasiva
- Alineación inicial:
- 1 grupo línea de fondo con balón
- 1 grupo línea de fondo sin balón
- El grupo interior tiene la pelota
- Recorrido:
- Jugador 1 regatea lentamente hasta la línea de medio campo
- Jugador 2 da un paso y se desliza hasta la línea de medio campo
- Luego juegan 1 contra 1
- Progresión:
- Defensa activa durante el paso
- Defensa adicional bajo la portería
- Regresión:
- Defensa pasiva
- Alineación inicial:
- Los jugadores se colocan junto a un cono o sombrero
- Progresión:
- Los tiros a balón parado se efectúan a corta distancia
- Estiramiento del brazo con balón en la mano, pliegue del brazo y giro de la mano y tiro
- Rebote propio
- Tirar 10 veces y luego cambiar de posición
- Progresión:
- Colocarse más lejos de la portería
- Lanzamiento correcto de tiros libres
- Regresión:
- DESPUÉS
- Empiezan por parejas uno detrás del otro desde medio campo.
- El jugador con balón es el que va delante.
- Este hace una entrada y ya sale corriendo hacia el otro aro.
- El jugador de detrás coge el rebote, saca de fondo en el caso de que meta canasta y da pase de beisbol hasta el jugador que ya debería de estar en el otro campo.
- Así hasta que el mismo jugador meta 5 canastas.
- Luego se cambiará el jugador que finaliza.
- Todas las parejas lo hacen a la vez.
- Importante mirar y estar atentos porque habrá mucha gente en el campo.
3 jugadores, 2 pelotas
- Tiro desde fuera del cubo.
- Pase al hombre sin balón.
- 1 minuto para marcar tantos goles como sea posible.
- Presta atención a tu técnica.
Todos se colocan de espaldas a la portería.
- El primero lanza su bola contra el tablero y corre hacia el otro lado en el punto 5.
- El segundo lanza el balón y corre hacia el otro lado en el punto 4.
- El tercero lanza el balón y corre hacia el otro lado en el punto 3.
- El cuarto lanza el balón y corre hacia la banda y pide el balón y regatea hacia el lado contrario en el punto 1.
- El quinto coge el balón, rebota y pasa al hombre del ala y corre hacia el otro lado en el punto 2.
- Entonces, juega el balón y corta hacia la portería.
- Luego, terminar con un tiro de canasta o de salto.
- Todos se colocan de espaldas en la línea de tiro libre
- Las reglas son las siguientes:
- Empiezas con 0 puntos.
- Si fallas, es -1.
- Si anota con placa o golpea el anillo su puntuación se mantiene.
- Si no marcas nada más que la red - sin golpear nada +1
- Así es como se intenta ir a 10 en grupo.
1. El jugador que se encuentra en la línea de fondo dispara, toca la línea de fondo y recorre su línea hasta la otra portería.
2. El jugador que está en la línea de tiros libres coge el rebote, pasa al ala y corre por la banda hasta la otra portería.
3. El jugador del ala pide el balón, lo regatea por el centro hasta la línea de banda, pasa el balón al jugador de la izquierda, que lo pasa al reboteador que termina con una canasta.
Sistema de paso El tirador se convierte en reboteador, el reboteador en ala, el ala en tirador.
2. El jugador que está en la línea de tiros libres coge el rebote, pasa al ala y corre por la banda hasta la otra portería.
3. El jugador del ala pide el balón, lo regatea por el centro hasta la línea de banda, pasa el balón al jugador de la izquierda, que lo pasa al reboteador que termina con una canasta.
Sistema de paso El tirador se convierte en reboteador, el reboteador en ala, el ala en tirador.
