Baloncesto ejercicios
Montaje 2 x 3
- 2 parejas (defensor/atacante).
- 1 jugador en la cabeza del cubo con el balón.
- Pase y pantalla a jugador sin balón.
- Cortes de jugadores por encima.
- El jugador también sale rodando.
4 pilones, 1 jugador en cada pilón (1 o 2 jugadores de rebote)
- Pasar el balón hacia abajo
- Cortar al otro lado
Llenar las posiciones y el balón pasa a través de pases a la otra parte baja, donde el jugador toma un tiro
Fila en la línea central sin balón
Conducción en la línea de fondo (esquina de la línea de banda) con balón
- El jugador entra a ritmo.
- Recibe el balón (pase de rebote, no de regate. Si recibe el pase demasiado pronto, hace un regate).
Grupos divididos sobre cestas, 2 pilones en la cabeza del cubo
Intenta conseguir números iguales para que podamos hacer un concurso
Intenta conseguir números iguales para que podamos hacer un concurso
- Empieza por abajo.
- Corre hacia el pilón.
- Se desliza sobre la línea de tiro libre.
- De vuelta a la base.
- De nuevo (línea de grifo).
Colóquese en un lado para que los jugadores puedan correr directamente hacia el otro (flexiones de perdedor).
- Importante: calentar significa aumentar la intensidad, estar en movimiento.
- Entrenador en el centro
- Los grupos comienzan con el balón bajo la portería
- Primera bola nula
- Pasar al otro lado
- El entrenador se sitúa un poco más allá de la línea de tres puntos
- LU a la izquierda y a la derecha siempre
- En algún momento se disparó
- Estiramiento dinámico con gorra
- Disparando a
- lateral 2 filas
- 4 bolas
- 2 lados
- 1 contra 1 primer regate hacia arriba con la defensa
- 1 contra 1 al anillo
- 3 contra 2
- 2 defensas en el cubo con 1 balón
- 3 hombres en la línea de fondo
- Pase de la defensa al lateral
- Ataque
- Reaccionar
- Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en 2 grupos, 1 jugador se coloca debajo del aro con el balón, 2 jugadores se colocan listos para defender en el lado opuesto. El hombre con el balón regatea, los jugadores de la izquierda y la derecha corren por la línea de banda en ataque.
- La defensa es libre de elegir a quién defender, D activo, sin tomar posición dentro o alrededor del cubo.
- El jugador que termina o pierde el balón ataca de nuevo junto con los 2 defensores.
- En el otro lado, 2 nuevos defensores ya están listos.
- Se hacen 2 equipos divididos en 2 canastas.
- Regatea alrededor del poste y elige un lado.
- Haz una puesta en escena.
- El primero en alcanzar el número sugerido de puntuaciones gana.
- El equipo perdedor debe correr hasta la línea de fondo una vez y volver. (empezar en la línea de fondo y correr hacia la línea de fondo)
- 4 Jugadores en la línea de fondo.
- El jugador B tiene el balón y regatea hacia el cono.
- B pasa al jugador C.
- B y C van a la portería.
- Los jugadores A y D esprintan alrededor del cono y comienzan a defender.
- Se hacen 2 equipos divididos en 2 canastas.
- El primero en alcanzar el número de puntuaciones propuesto gana.
- El equipo perdedor hace una media vuelta.
- Los jugadores se dividen en 2 grupos en la línea de banda.
- El primer grupo camina un tramo de banda a banda.
- Cuando todos los miembros del grupo han regresado, el otro grupo corre.
- Luego 2 veces, luego 3 veces y luego 4 veces.
- Luego reducir a 1 vez.
- Todos los jugadores se colocan detrás de la línea central.
- En la línea de banda hay 4 conos de diferentes colores.
- Los jugadores tienen que hacer intercambios triples en la línea de medio campo y pasar al color indicado por el entrenador.
- Y luego de vuelta.
- La jugadora se sitúa en la posición de ala con un balón, delante de ella hay un defensor.
- Un atacante y un defensor están en posición de guardia.
- El atacante corta hacia el punto 6 y vuelve a subir, el defensor defiende.
- Una vez que vuelve a subir, el defensor se levanta, el atacante vuelve a cortar hacia adentro y recibe el balón con un buen pase del extremo.
- A continuación, termina el 1-0.
- Hazlo más difícil o más fácil ajustando las defensas o utilizando más jugadores.
