Baloncesto ejercicios

• Comienza bajo la canasta.
• Dos jugadores pasan de un lado a otro en la carrera hacia la línea de medio campo...
• En el paso a la línea central en el hombre con el balón el atacante y se va a canasta con un regate completo.
• El otro jugador es el defensor y debe ponerse delante del hombre y defender.

• 21 ejercicio de tiro de cono, con cada puntaje el jugador camina detrás de un cono y lo coloca a un lado, El ejercicio se termina cuando se distribuyen todos los conos,

Requisitos previos:

• Conocer la posición defensiva / el principio de ataque de entrada-salida

Organización:

• El entrenador da un pase al punto uno (sólo ataca después de cuatro pases/cuatro giros)
• Atacante en el punto dos y tres
• Movimiento de entrada/salida
• Primera parte del ejercicio 1vs1; segunda parte 2vs2
• Pasar: el ataque se convierte en defensa, la defensa se une al ataque después (permanecer en el mismo lado)

Objetivo:

• Enseñar la posición defensiva correcta (negación + defensa de ayuda)

Puntos de enseñanza:

• Cambiar rápidamente de posición cuando el balón cambia de lado, leer a los defensas como a los atacantes (puerta trasera)
• En/hacia el cubo, cuando se defiende en corto, salir a 1m fuera de la línea de 3pt y utilizar la opción de puerta trasera, saltar al balón como defensor

Comienza debajo de la canasta, 2 jugadores pasan de un lado a otro en la carrera hacia la línea de mitad de camino... en la línea de mitad de camino en el hombre con el balón el atacante y va en regate completo a la canasta. El otro jugador es defensor y tiene que ponerse delante del hombre y defender

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una fila de línea de tiro libre extendida a la derecha.
• Una fila idem pero a la izquierda.

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
• El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
• El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
• El jugador de cabeza va a por el rebote.

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
• El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
• El delantero realiza una fuerte conducción hacia el triángulo (defensor), pasa el balón al delantero en el lado débil.
• El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
• El jugador de delante y luego el otro delantero que ha pasado van a por el rebote.

Requisitos previos:

• hay que conocer la parada de dos pies juntos, el pivote, el lay-up y el jumpshot

Objetivo:

• Saltar hacia el balón en el pase con los pies aterrizando correctamente para iniciar el siguiente movimiento. (pivote, inicio de regate)

Organización:

1. El entrenador da pases desde la posición 1, trabajando alternativamente a la izquierda y a la derecha del aro. Pase en el que se aplica el salto a la pelota.
2. El jugador comienza bajo el aro (2 grupos de 5-6 jugadores, dos/grupo tienen un balón) ==> rápido; ejercicio explosivo.
3. Corre hacia el cono bajo el aro y se empuja rápidamente hacia el cono en la posición 2 o 3
4. Se desplaza desde el cono hacia el balón para hacer un pase y realizar el salto al balón.
5. Después de recibir el balón, pivota y ataca en dirección al aro (primero la colocación, luego el tiro)
6. Después de terminar, cambiar de lado y pasar el balón

Puntos de enseñanza:

• movimiento rápido y explosivo al soltar
• Toma correcta del balón (mostrar las manos) y colocación de los pies
• pivotar y atacar rápidamente el anillo sin cometer errores

• El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
• En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
• Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
• En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
• Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.

• Una fila en la línea de fondo/esquina y una fila en el círculo central con la pelota.
• Pasa a la esquina y luego corre a la misma esquina y recupera el balón en el poste.
• Entonces hay una serie de posibilidades, por ejemplo, paso abierto o cruzado y 1 vs 0 a la canasta.
• El ajustador se encarga del rebote.

• Dos filas en el lado cercano a la línea media.
• El balón está en un lado, el atacante decide cuándo salir y corre hacia la línea de medio campo donde debe estar.
• El defensor también sale pero sólo tiene que tocar la línea de medio campo.
• El objetivo del ejercicio es que el defensor se ponga delante del atacante.
• La puntuación es 3 flexiones para el defensor, 3 flexiones para el atacante.

• Dos jugadores con un balón.
• Ambos jugadores sostienen el balón y tiran con fuerza para soltarlo del otro.
• Al mejor de 3 perdedores 5 flexiones.