Baloncesto ejercicios

• Práctica en seco
  • Todos los jugadores en la línea de fondo.
  • El primer jugador comienza en la esquina, hace deslizamientos.
  • Inclinándose hacia la línea de la canasta. (¡Deja un peón!)
  • Desde ahí, esprinta hacia el lado de la línea central.
  • Luego se desliza de nuevo hacia la línea de la canasta.
  • Y a partir de ahí, a esprintar de nuevo.
• Practicar con atacante - sin 1 contra 1
  • Pares con 1 bola.
  • Comienza en la línea de fondo, en la esquina.
  • 1 atacante, 1 defensor.
  • Explica tu posición:
    • Siéntate bien.
    • La mano en la rodilla.
    • La otra mano impide el pase.
  • Se desliza hacia el otro lado.
  • Segunda ronda, igual que la anterior, pero desde la línea media 1 contra 1.

• Explicación
• 3 jugadores en la línea de fondo. (atacantes)
• 2 jugadores en la línea de medio campo. (defensores)
• Hombre con balón -> sin defensa, regatea.
• De lo contrario, pase al hombre libre.
• Los demás jugadores mantienen el campo abierto.
• 3 sobre 2 al otro lado.

• Plaza Checa
  • Pase de pecho.
  • Bouncepass.
  • Pase de empuje.
  • Pase aéreo.
• ¡Muestra dónde quieres la pelota!
• Pasar de tal manera que el receptor no tenga que retener y pueda simplemente pasar.

• Todavía hay demasiados jugadores que no dominan el ritmo de dos cuentas.
• Colocación de la derecha
  • Presta atención al ritmo de dos cuentas. (empujar la pierna derecha)
  • Acomodación de la mano superior.
  • Lupas clandestinas.
• Colocaciones a la izquierda
  • Presta atención al ritmo de 2 cuentas (caída de la pierna derecha, tiro del balón con la izquierda (o con las dos manos)).
  • Colocación de la mano superior.
  • Lupas clandestinas.

• Primero sin balón
• Descansa en la espalda con el balón
• 1 persona sin balón bajo la portería
• Layup
• 1 paso hacia arriba
• En el tiro al cubo
• 1 regate de tiro
• Disparando a
• Tiro rápido

• ¿Cuándo?
• En la presión alta sobre el portador de la pelota + la negación completa del defensor en el delantero.
• 3T0
• Opción 1: puerta trasera desde el azul
• Opción 2: Llenar el espacio - conducir o disparar desde el rojo
• Opción 3: Conducción tras pase de espaldas de los blancos
• Opción 4 conducir y pasar al azul para el tiro
• Después en 3T3 y aplicar.

• Distancia del brazo -
• El jugador es inédito/bueno en general
• Poeta
  • El tiro es bueno
  • La conducción es menos
  • ALTO por lo que no dan tiro
• Más información en
  • El tiro no es bueno
  • El impulso es fuerte
  • ¡La mano baja sigue arriba!
• General
  • Antebrazo
  • No hay alcance
  • ¡Sin tobogán!
  • El balón está en el delantero, el hombre está en la parte superior con el defensor en el denail cerrado
  • Cuidado con la puerta trasera

• Triángulo blanco (1)
  • Bola contra placa
• Triángulo azul (2)
  • Se mueve en torno al balón
  • Pase de blanco a azul
• Triángulo rojo (3)
  • Corre hacia la línea de banda
  • Pase de Azul a Rojo
• Triángulo blanco
  • Corre el remolque
  • Se pone a girar y recibe el balón de Red
  • Acabado
• Tras el pase de Red
  • Obtiene la bola roja de la bola roja (4)
  • Termina en rojo.
• Tras el pase del balón rojo, el azul recibe el balón del azul (5)
  • Acabados en azul.
• El triángulo blanco se convierte en triángulo rojo 1 => 3
• El triángulo azul se convierte en la bola roja 2 => 4
• El triángulo rojo se convierte en una esfera azul 3 => 5
• La esfera roja se convierte en triángulo blanco 4 => 1
• La esfera azul se convierte en un triángulo azul 5 => 2

• 2 equipos
• Cada equipo una canasta propia
• 1 o 2 balones (según el tamaño del equipo)
• 1 tirador
• El resto del equipo es reboteador/pasador
• El tirador ejecuta los lay-ups desde la cabeza
• Alternando izquierda/derecha: 7 tiros de cama conseguidos
• El tirador dispara alternativamente a la izquierda/derecha desde el fondo del cubo
• Luego camina hacia el otro lado y regresa: 5 golpes
• El tirador lanza un tiro libre
• Luego corre hacia la línea central y vuelve: 3 golpes
• El ganador suma puntos para el equipo
• El equipo con menos puntos se suicida

• Grifos
  • Todos los jugadores en la línea de fondo
  • Grifo de 30 segundos
  • Sprint hasta la línea media
  • Grifos de 30 segundos
  • Sprint a la línea de fondo
  • Grifo de 30 segundos
• Diapositivas
  • Todos los jugadores en la línea de fondo
  • En posición de deslizamiento y de cara a la izquierda (o a la derecha)
  • Se desliza hacia el lado opuesto
  • Hasta que el entrenador llame a GO
  • En GO sprint de vuelta a la línea de fondo y hacer deslizamientos hacia el otro lado
  • Hasta que no haya otra línea de base
• Escuadras
  • Todos los jugadores de la línea de fondo
  • De cara al centro del campo
  • 10x escuadrón individual
  • 10x a mitad de camino y a través de la escuadra
  • 5 veces manténgase en profundidad y vuelva a subir sólo después de 5 segundos (¡despacio!)
• Arremetidas
  • Camina hacia el otro lado del pasillo (¡despacio!)

Dos filas en la línea central, un jugador en la esquina en la línea de fondo (el pasador).

Comienza con las colocaciones correctas:

• La pelota está con el jugador de la propuesta en la fila de la derecha
• El primer jugador de la fila izquierda corre hacia el frente
• El jugador con el balón pasa al jugador de la fila izquierda
• El jugador de la cola izquierda hace una parada de salto
• El jugador de la fila derecha toca la línea de banda en la línea de tiros libres y hace un corte hacia la canasta
• El jugador con el balón pasa en el momento adecuado (el otro jugador pide el balón) a otro jugador
• El jugador de la fila derecha hace un lay-up.
• El jugador de la fila izquierda coge el balón y lo pasa al jugador de la esquina (¡no hay balón en el suelo!)
• El jugador de la esquina pasa el balón al siguiente jugador de la fila
• El catcher se convierte en jugador de la esquina

• Cada jugador lanza 7 tiros libres
• El número de tiros libres fallados que tienes que correr de un lado a otro
• Entonces tomas el número de disparos que fallaste la primera vez
• El número de tiros libres fallados que tienes que correr de un lado a otro
• Repite hasta que hayas marcado 7 veces