Baloncesto ejercicios
- Triángulo blanco (1)
- Bola contra placa
- Triángulo azul (2)
- Se mueve en torno al balón
- Pase de blanco a azul
- Triángulo rojo (3)
- Corre hacia la línea de banda
- Pase de Azul a Rojo
- Triángulo blanco
- Corre el remolque
- Se pone a girar y recibe el balón de Red
- Acabado
- Tras el pase de Red
- Obtiene la bola roja de la bola roja (4)
- Termina en rojo.
- Tras el pase del balón rojo, el azul recibe el balón del azul (5)
- Acabados en azul.
- El triángulo blanco se convierte en triángulo rojo 1 => 3
- El triángulo azul se convierte en la bola roja 2 => 4
- El triángulo rojo se convierte en una esfera azul 3 => 5
- La esfera roja se convierte en triángulo blanco 4 => 1
- La esfera azul se convierte en un triángulo azul 5 => 2
- 2 equipos
- Cada equipo una canasta propia
- 1 o 2 balones (según el tamaño del equipo)
- 1 tirador
- El resto del equipo es reboteador/pasador
- El tirador ejecuta los lay-ups desde la cabeza
- Alternando izquierda/derecha: 7 tiros de cama conseguidos
- El tirador dispara alternativamente a la izquierda/derecha desde el fondo del cubo
- Luego camina hacia el otro lado y regresa: 5 golpes
- El tirador lanza un tiro libre
- Luego corre hacia la línea central y vuelve: 3 golpes
- El ganador suma puntos para el equipo
- El equipo con menos puntos se suicida
- Grifos
- Todos los jugadores en la línea de fondo
- Grifo de 30 segundos
- Sprint hasta la línea media
- Grifos de 30 segundos
- Sprint a la línea de fondo
- Grifo de 30 segundos
- Diapositivas
- Todos los jugadores en la línea de fondo
- En posición de deslizamiento y de cara a la izquierda (o a la derecha)
- Se desliza hacia el lado opuesto
- Hasta que el entrenador llame a GO
- En GO sprint de vuelta a la línea de fondo y hacer deslizamientos hacia el otro lado
- Hasta que no haya otra línea de base
- Escuadras
- Todos los jugadores de la línea de fondo
- De cara al centro del campo
- 10x escuadrón individual
- 10x a mitad de camino y a través de la escuadra
- 5 veces manténgase en profundidad y vuelva a subir sólo después de 5 segundos (¡despacio!)
- Arremetidas
- Camina hacia el otro lado del pasillo (¡despacio!)
Dos filas en la línea central, un jugador en la esquina en la línea de fondo (el pasador).
Comienza con las colocaciones correctas:
- La pelota está con el jugador de la propuesta en la fila de la derecha
- El primer jugador de la fila izquierda corre hacia el frente
- El jugador con el balón pasa al jugador de la fila izquierda
- El jugador de la cola izquierda hace una parada de salto
- El jugador de la fila derecha toca la línea de banda en la línea de tiros libres y hace un corte hacia la canasta
- El jugador con el balón pasa en el momento adecuado (el otro jugador pide el balón) a otro jugador
- El jugador de la fila derecha hace un lay-up.
- El jugador de la fila izquierda coge el balón y lo pasa al jugador de la esquina (¡no hay balón en el suelo!)
- El jugador de la esquina pasa el balón al siguiente jugador de la fila
- El catcher se convierte en jugador de la esquina
- Cada jugador lanza 7 tiros libres
- El número de tiros libres fallados que tienes que correr de un lado a otro
- Entonces tomas el número de disparos que fallaste la primera vez
- El número de tiros libres fallados que tienes que correr de un lado a otro
- Repite hasta que hayas marcado 7 veces
- Explicación del ataque básico 5 out
- Práctica en seco (sin balón)
- Con balón, práctica en seco y pase
- Con el balón y si el entrenador dice que sí, ajusta al jugador que corta y coloca
Todos los jugadores un balón en un círculo alrededor del entrenador
- En sucesión:
- Derecha: regate normal, a través de las rodillas, defender el balón
- Derecha: regate normal, mira al entrenador, no al balón
- Izquierda: regate normal, a través de las rodillas, defender el balón
- Izquierda: regate normal, mira al entrenador, no al balón
- Alternar derecha/izquierda:
- Regate alto y duro
- Regateo muy bajo
- Sentado sobre las nalgas regateo bajo
- Regate bajo tumbado
- Regate a la izquierda/derecha con una mano
- Regate delantero/trasero 1 mano
- Regate por las piernas
- Ametralladora
- 2 filas en la línea de fondo, relevo:
- Regatea rápidamente hacia la derecha y hacia atrás
- Regatea con la izquierda y vuelve a hacerlo
- Regateo hacia atrás con la derecha
- Regatea hacia atrás con la izquierda
- Importante: calentar significa aumentar la intensidad, estar en movimiento.
- Entrenador en el centro
- Los grupos comienzan con el balón bajo la portería
- Primera bola nula
- Pasar al otro lado
- El entrenador se sitúa un poco más allá de la línea de tres puntos
- LU a la izquierda y a la derecha siempre
- En algún momento se disparó
- Estiramiento dinámico con gorra
- Disparando a
- lateral 2 filas
- 4 bolas
- 2 lados
- 1 contra 1 primer regate hacia arriba con la defensa
- 1 contra 1 al anillo
- 3 contra 2
- 2 defensas en el cubo con 1 balón
- 3 hombres en la línea de fondo
- Pase de la defensa al lateral
- Ataque
- Reaccionar
- Transición ofensiva
- Guardia en su bola
- Lado del balón delantero
- Alto - hacia adelante, no hacia el lado de la pelota
- Rincón corto
- El no reboteador pasa por el corte del medio y sustituye al delantero en el lado sin balón
- El rebote se detiene en la parte superior
- ¡Pasa al juego uno!
- Grupo arriba con balón
- Otros 2 grupos en adelante
- Pases superiores
- Tiro de los delanteros
- Variaciones
- Balón por arriba conducido a portería El delantero sigue hasta la línea de fondo
- Pase y disparo.
- 2 jugadores comienzan en la línea de fondo
- Esprintar hacia el cono y hacer un deslizamiento hacia el siguiente cono
- El primer jugador que coge el balón hace un regate en velocidad para anotar
- El otro jugador se convierte en defensa
- El primer jugador regatea a través de los conos hasta la línea de fondo.
- Pone el balón en la línea de fondo y hace un deslizamiento de 4 pasos entre la línea de fondo y la línea media.
- Recupera el balón y regatea hacia los conos y cambia de dirección y anota y coloca,
- Después del rebote 5 flexiones,
