Baloncesto ejercicios

• Explicación del ataque básico 5 out
• Práctica en seco (sin balón)
• Con balón, práctica en seco y pase
• Con el balón y si el entrenador dice que sí, ajusta al jugador que corta y coloca

Todos los jugadores un balón en un círculo alrededor del entrenador

• En sucesión:
  • Derecha: regate normal, a través de las rodillas, defender el balón
  • Derecha: regate normal, mira al entrenador, no al balón
  • Izquierda: regate normal, a través de las rodillas, defender el balón
  • Izquierda: regate normal, mira al entrenador, no al balón
• Alternar derecha/izquierda:
  • Regate alto y duro
  • Regateo muy bajo
  • Sentado sobre las nalgas regateo bajo
  • Regate bajo tumbado
  • Regate a la izquierda/derecha con una mano
  • Regate delantero/trasero 1 mano
  • Regate por las piernas
  • Ametralladora
• 2 filas en la línea de fondo, relevo:
  • Regatea rápidamente hacia la derecha y hacia atrás
  • Regatea con la izquierda y vuelve a hacerlo
  • Regateo hacia atrás con la derecha
  • Regatea hacia atrás con la izquierda

• Importante: calentar significa aumentar la intensidad, estar en movimiento.
• Entrenador en el centro
  • Los grupos comienzan con el balón bajo la portería
  • Primera bola nula
  • Pasar al otro lado
  • El entrenador se sitúa un poco más allá de la línea de tres puntos
  • LU a la izquierda y a la derecha siempre
  • En algún momento se disparó
• Estiramiento dinámico con gorra
• Disparando a
  • lateral 2 filas
  • 4 bolas
• 2 lados
  • 1 contra 1 primer regate hacia arriba con la defensa
  • 1 contra 1 al anillo
• 3 contra 2
  • 2 defensas en el cubo con 1 balón
  • 3 hombres en la línea de fondo
  • Pase de la defensa al lateral
  • Ataque
  • Reaccionar

• Transición ofensiva
  • Guardia en su bola
  • Lado del balón delantero
  • Alto - hacia adelante, no hacia el lado de la pelota
  • Rincón corto
  • El no reboteador pasa por el corte del medio y sustituye al delantero en el lado sin balón
  • El rebote se detiene en la parte superior
• ¡Pasa al juego uno!

• Grupo arriba con balón
  • Otros 2 grupos en adelante
  • Pases superiores
  • Tiro de los delanteros
• Variaciones
  • Balón por arriba conducido a portería El delantero sigue hasta la línea de fondo
  • Pase y disparo.

• 2 jugadores comienzan en la línea de fondo
• Esprintar hacia el cono y hacer un deslizamiento hacia el siguiente cono
• El primer jugador que coge el balón hace un regate en velocidad para anotar
• El otro jugador se convierte en defensa

• El primer jugador regatea a través de los conos hasta la línea de fondo.
• Pone el balón en la línea de fondo y hace un deslizamiento de 4 pasos entre la línea de fondo y la línea media.
• Recupera el balón y regatea hacia los conos y cambia de dirección y anota y coloca,
• Después del rebote 5 flexiones,

• Una racha para el medio y el cierre
• Paso B deslizamiento a la esquina de la línea de base
• C sprint hacia el centro
• Paso D deslizándose hacia la otra línea lateral
• E coger el balón y regatear hasta el cono
• Acabado F con colocación
• Goteo de escape G
• H pasar el balón por encima de la cabeza y meterlo en la canasta
• Esprimo hasta la línea de meta

• Un salto con 2 piernas a través de los aros
• B Esprintar hacia el cono y cerrar
• C mirar por encima del hombro y volver a la línea central
• D de vuelta a medio cikel en el cubo
• E,cerrar la línea de tiros libres
• Paso F deslizamiento a la línea de banda

• B pasa el balón a C
  • B corre hacia el cono y recibe el balón
  • B marca la puesta en marcha
  • B se une a la fila C
• C pasa el balón a la línea B
  • C toma el rebote de B
  • C va a la línea A
• A pasa el balón a B
  • A se une a la fila B

• Objetivo:
  • Velocidad de reacción y 1 contra 1
• Tarea:
  • Divide a los jugadores en parejas y dale a cada pareja un número.
  • Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren hacia el centro lo más rápido posible, cogen la pelota de baloncesto y driblan hacia la canasta para el 1 contra 1.
  • Sólo tienen un intento de marcar. Tras su intento de gol, el balón vuelve a manos del entrenador.
• También puedes llamar a varios números a la vez para 2 contra 2, 3 contra 3, etc.