Baloncesto ejercicios
- Empezar con una pierna y tirar 5 veces, luego la otra pierna.
- Comienza con una pierna y se inclina hacia adelante, vuelve y toma. 5 veces la otra pierna.
- Empezar en una pierna y hacer 3 saltos, izquierda derecha izquierda y tomar el tiro. 5x y otra pierna.
- Inicio de espaldas a la canasta, salto de 180 grados y tiro 5x.
- Empieza de cara a la canasta, salta 1 paso hacia delante con una pierna y luego hacia atrás y con la otra hacia delante y hacia atrás y luego fija el tiro 5 veces.
- Inicio de cara a canasta y salto de 360 grados y tiro 5x.
- Todos se colocan de espaldas en la línea de tiro libre
- Las reglas son las siguientes:
- Empiezas con 0 puntos.
- Si fallas, es -1.
- Si anota con placa o golpea el anillo su puntuación se mantiene.
- Si no marcas nada más que la red - sin golpear nada +1
- Así es como se intenta ir a 10 en grupo.
- El balón llega al jugador de la derecha y dispara.
- En caso de obtener 2 o 3 puntos.
- Todo el mundo va a por el rebote.
- El rebote cuenta como 1 punto, incluso si se anota en un rebote ofensivo.
- El delito continúa.
- Rebote defensivo.
- Los partidos cambian.
5 atacantes y 5 defensores.
- Los defensores se colocan en una zona y comunican dónde está el balón y quién lo tiene.
- El jugador opuesto al balón hace un cierre, el resto se mueve para que esté en la línea de pase directo o tenga un buen lado de ayuda.
- Los atacantes pueden dar un paso para pasar y se permiten los pases por encima de la cabeza.
Este ejercicio trata realmente de la comunicación.
Después de 10/15 pases, se puede intentar un tiro y aquí también es importante la comunicación. Se
debe gritar SHOT para que se produzca un buen boxeo.
Después de 10/15 pases, se puede intentar un tiro y aquí también es importante la comunicación. Se
debe gritar SHOT para que se produzca un buen boxeo.
- Los jugadores comienzan con las subidas por la izquierda.
- El número de jugadores presentes determina el número de bolas que se golpean.
- Primero calientan y, después de un tiempo, se golpean 30 pelotas.
- Después de los 30 lanzamientos, se cambian inmediatamente a 20 tiros en suspensión. Estos tiros se hacen desde la media distancia.
- Una vez hecho esto, cambian de lado.
- En primer lugar, los jugadores vuelven a calentar, tras lo cual se vuelven a golpear las bolas 30-20.
Véase el siguiente diagrama.
- Dependiendo del número de jugadores de tu equipo, haz tres o cuatro líneas a lo largo de la línea de fondo y el mismo número de líneas justo por encima de la línea de tiros libres.
- Cada jugador a lo largo de la línea de fondo tiene un balón y se dirige al jugador del perímetro.
- Primeros 3 trimestres: sprint
- Último cuarto: deslizamientos - 1 mano alta para defender el tiro
Termina el regate alto para forzar hacia la línea de fondo.
Dos o tres
- Tiro desde el codo = 2 puntos.
- Tiro bajo fuera del cubo = 1 punto.
- Disparo con el codo, se desliza hasta la línea de banda.
- Ofrece un cubo exterior bajo, tiro, se desliza hacia el lado.
- Atención: ¡parada de salto y disparo!
Hasta 15 puntos
5 contra 5 o 4 contra 4
- En una mitad del campo.
- Pasar el balón dentro del equipo, defender al rival con normalidad.
- El balón no puede pasarse a menos de 2 metros.
Nota: pivotar y ver todo el campo. El resto: ¡cronización con carrera libre!
¿Qué equipo puede pasar más veces?
¿Qué equipo puede pasar más veces?
2 jugadores comienzan en la línea de fondo.
- Esprintan hasta el codo y vuelven a la línea de fondo,
- Desde allí se desliza hasta la línea de fondo de la esquina y luego un sprint hasta la línea de banda del otro lado.
Un ejercicio para practicar el fastbreak 3 contra 2 y el cambio.
- Haz equipos de 3 jugadores.
- Debajo de cada canasta, dos defensores y una salida.
- Tres hombres en el medio, el hombre del medio la pelota.
- 3 contra 2. El equipo del centro decide qué camino tomar.
- Aplicar los principios del 3 contra 2; ¡pasar cuando se defiende!
- Al anotar o rebotear, pasar el balón a la salida lo antes posible.
- Organizar a la izquierda y a la derecha.
El equipo con las primeras 7 anotaciones gana. Los perdedores se suicidan.
- Empieza por saltar.
- Cruce de caminos.
- Paso de peatones con parada y desvío y vuelta atrás.
- Del pie a la rodilla.
- Rodilla al pecho.
- Salto de rana.
- Brazos hacia adelante y extender la pierna al frente, inmediatamente a las manos.
- La misma oscilación de la pierna, pero a continuación, girar a través de la parte posterior.
- Estocada: pie derecho detrás y luego golpear el talón derecho con la mano izquierda.
- Después de 2 DESPLAZAMIENTOS posición de embestida y luego rotar el torso a la izquierda y a la derecha.
- Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego la mano izquierda muy arriba.
- Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego mueva la mano izquierda hacia adelante.
- De espaldas con las rodillas levantadas, después de 3 espaldas, caídas.
- Hazlo largo con ambos brazos y luego húndete por la rodilla en una pierna, luego desliza el paso.
- 2 jugadores comienzan en la línea de fondo de la esquina.
- Esprintar hasta el codo de la pintura, donde se dan la vuelta.
- De ahí a la línea de mitad de camino - línea de banda y vuelta allí también
- A continuación, hasta el codo de la pintura en el otro lado, girar y correr a la esquina.
