Baloncesto ejercicios para u15

• Párate en una pierna, levanta la otra lo más alto posible.
  • Pelota con las dos manos por encima de la cabeza.
  • Encuentra el equilibrio y trata de cerrar los ojos.
  • Luego la otra pierna.
• Párate en una pierna, estira la otra lo más atrás posible.
  • Pelota delante de ti hasta 15 cm por encima del suelo, y luego hacia arriba de nuevo.
  • Déjate caer 45 grados hacia la izquierda hasta 15 cm del suelo, y luego hacia la derecha.
  • Encuentra el equilibrio y cierra los ojos.
  • Luego la otra pierna.
• Estocada estirada con los brazos abiertos.
  • Cierra los ojos y mueve lentamente la pelota de izquierda a derecha.
  • Luego la otra pierna de apoyo al frente.

• Número de jugadores = número de resultados
• Diferentes puntos
  • poner - arriba
  • esquina
  • 45°
  • codo
  • Tiro libre
  • 3p
• Tanto a la izquierda como a la derecha.
  • el tiempo, la próxima vez trata de ir más rápido que la última vez
• Los jugadores caminan detrás de un cono.
• 1 rebote y 3-5 balones.

• Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en 2 grupos, 1 jugador se coloca debajo del aro con el balón, 2 jugadores se colocan listos para defender en el lado opuesto. El hombre con el balón regatea, los jugadores de la izquierda y la derecha corren por la línea de banda en ataque.
• La defensa es libre de elegir a quién defender, D activo, sin tomar posición dentro o alrededor del cubo.
• El jugador que termina o pierde el balón ataca de nuevo junto con los 2 defensores.
• En el otro lado, 2 nuevos defensores ya están listos.

• Se hacen 2 equipos divididos en 2 canastas.
• Regatea alrededor del poste y elige un lado.
• Haz una puesta en escena.
• El primero en alcanzar el número sugerido de puntuaciones gana.
• El equipo perdedor debe correr hasta la línea de fondo una vez y volver. (empezar en la línea de fondo y correr hacia la línea de fondo)

Posición inicial

• Todos los jugadores con balón en la línea de fondo.

Explicación

• Cruce: Buena posición baja y cambio de velocidad.
• Detrás de la espalda.
• A través de las piernas.

Ejercicio

• Zigzaguea hacia el otro lado.
• Cambio de dirección en la línea canasta-canasta.

Ejercicio

• 3 hombres en el cubo, entrenador en la línea de tiro libre.
• Tira el tiro libre.
• Salida a un lado, otros dos rebotando o tomándola.
• Pase a la salida. (¡Nunca en el medio!)
• La salida regatea al centro, los otros dos se desdoblan de izquierda a derecha.
• Para encestar a través.
• Cortar desde la línea de tiro libre.
• Salida buena parada en salto y pase ajustado.

• Explicación del fastbreak total (incluidos los remolques)
• 5 hombres alrededor del cubo
• Tirar un tiro libre --> llamar a quien tiene que anotar (por número)
• Otro lado fastbreak

• Dos o tres equipos. (equipos)
• Por pareja o trío 1 pelota.
• 1 tirador, 1 (o 2) reboteador(es).
• El tirador lanza (desde la línea de tiros libres, o desde una posición más baja), y luego corre hacia la línea central.
• El reboteador coge el balón y se lo pasa al tirador. (Buena parada en el salto, distancia correcta, llamada al balón).
• Tirador 5 puntuaciones en total, luego nuevo tirador.
• El equipo cuyos primeros tiradores hayan marcado 5 veces, gana.

• 4 Jugadores en la línea de fondo.
• El jugador B tiene el balón y regatea hacia el cono.
• B pasa al jugador C.
• B y C van a la portería.
• Los jugadores A y D esprintan alrededor del cono y comienzan a defender.

• Se hacen 2 equipos divididos en 2 canastas.
• El primero en alcanzar el número de puntuaciones propuesto gana.
• El equipo perdedor hace una media vuelta.

• Por 5 en 1 lado.
• Si no es con 10.
• Omite 1 pase.
• Te mantienes en el mismo lado.
• Pasa el balón a la otra fila.