Baloncesto ejercicios

Posición inicial

• Todos los jugadores con balón en la línea de fondo.

Explicación

• Cruce: Buena posición baja y cambio de velocidad.
• Detrás de la espalda.
• A través de las piernas.

Ejercicio

• Zigzaguea hacia el otro lado.
• Cambio de dirección en la línea canasta-canasta.

Ejercicio

• 3 hombres en el cubo, entrenador en la línea de tiro libre.
• Tira el tiro libre.
• Salida a un lado, otros dos rebotando o tomándola.
• Pase a la salida. (¡Nunca en el medio!)
• La salida regatea al centro, los otros dos se desdoblan de izquierda a derecha.
• Para encestar a través.
• Cortar desde la línea de tiro libre.
• Salida buena parada en salto y pase ajustado.

• Explicación del fastbreak total (incluidos los remolques)
• 5 hombres alrededor del cubo
• Tirar un tiro libre --> llamar a quien tiene que anotar (por número)
• Otro lado fastbreak

• Dos o tres equipos. (equipos)
• Por pareja o trío 1 pelota.
• 1 tirador, 1 (o 2) reboteador(es).
• El tirador lanza (desde la línea de tiros libres, o desde una posición más baja), y luego corre hacia la línea central.
• El reboteador coge el balón y se lo pasa al tirador. (Buena parada en el salto, distancia correcta, llamada al balón).
• Tirador 5 puntuaciones en total, luego nuevo tirador.
• El equipo cuyos primeros tiradores hayan marcado 5 veces, gana.

• 4 Jugadores en la línea de fondo.
• El jugador B tiene el balón y regatea hacia el cono.
• B pasa al jugador C.
• B y C van a la portería.
• Los jugadores A y D esprintan alrededor del cono y comienzan a defender.

• Se hacen 2 equipos divididos en 2 canastas.
• El primero en alcanzar el número de puntuaciones propuesto gana.
• El equipo perdedor hace una media vuelta.

• Por 5 en 1 lado.
• Si no es con 10.
• Omite 1 pase.
• Te mantienes en el mismo lado.
• Pasa el balón a la otra fila.

Este ejercicio pretende enseñar los fundamentos de la defensa HELP

Explicación

• Explicar el lado débil/el lado fuerte.
• Explicar 3 posiciones: hombre con balón, lado fuerte, lado débil.
• Formar parejas: 1 atacante, 1 defensor.
• Permanecer en ataque.
• Alinear a los defensores.

Practicar

• Practica el pase en seco sólo de forma estática.
• ¡Pasa a la línea de fondo!
• Cambia la ayuda:
  • Llame a

• Los jugadores se dividen en 2 grupos en la línea de banda.
• El primer grupo camina un tramo de banda a banda.
• Cuando todos los miembros del grupo han regresado, el otro grupo corre.
• Luego 2 veces, luego 3 veces y luego 4 veces.
• Luego reducir a 1 vez.

• El balón rojo regatea mientras el azul corre para defenderse.
• La esfera roja pasa el balón a la esfera blanca del córner, que inmediatamente lanza un tiro.
• La esfera azul corre tras el cierre al poste bajo y recibe el balón pasado del cono rojo.
• El cono rojo coge el rebote y va a la parte superior la esfera azul coge su propio rebote y va a la esquina donde estaba el cono rojo.

• Tapping
• Todos los jugadores en la línea de fondo.
• 30 segundos de toques, sprint a la línea central, 30 segundos de toques, sprint a la línea trasera, 30 segundos de toques.
• Diapositivas
• Todos los jugadores en la línea de fondo, en posición de deslizamiento y mirando hacia la izquierda. (o derecho)
• Se desliza hacia el lado opuesto, hasta que el entrenador llama a GO.
• En GO sprint de vuelta a la línea de fondo y hacer diapositivas otro lado.
• Hasta llegar a la otra línea de fondo.
• Escuadras
• Todos los jugadores en la línea de fondo, de cara al centro del campo.
• 10x escuadrón individual.
• 10x a mitad de camino y a través de la escuadra.
• 5 veces manténgase en la profundidad y sólo vuelva a subir después de 5 segundos. (¡despacio!)
• Arremetidas
• Camina hacia el otro lado del pasillo. (¡fácil!)

• Todos los jugadores se colocan detrás de la línea central.
• En la línea de banda hay 4 conos de diferentes colores.
• Los jugadores tienen que hacer intercambios triples en la línea de medio campo y pasar al color indicado por el entrenador.
• Y luego de vuelta.