Baloncesto ejercicios

  • 3 jugadores salen de mitad de cancha.
  • Pasan corta y sustituyen.
drawing 3x0 pasar y cortar.
  • Desde las esquinas dos filas
  • Arrancamos con un con pelota
  • Pasamos y cortamos
  • Cuando el jugador corta va para la fila opuesta
drawing Pasar y cortar calentamiento.
  • Jugadores cruzan
  • Si el defensor va al jugador 1 con pelota, el mismo tiene que pasar al jugador 2
  • Si el defensor sigue al jugador 2, jugador 1 ataca directo el aro
drawing 2 vs 1 lectura
  • 2x0. Jugador rojo agarra rebote, pasa y corre a 45 atacante. 
  • Jugador azul se abre para recibir, corre por el carril medio, llega a la línea de 3 y pasa cuando azul corta al aro.

Variante: 
  • Cuando rojo llega a la línea de 3 y azul a 45, rojo pasa y corta, azul recibe y pasa.

drawing Contraataque
  • Alineación inicial:
    • 1 grupo a la altura del delantero izquierdo
    • 1 grupo a la altura del delantero derecho
    • 1 balón
  • Recorrido:
    • El jugador 2 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
    • Jugador 2 corre hacia la parte superior del cubo
    • El jugador 1 pasa al jugador 2
    • Jugador 1 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
    • Jugador 1 corre hacia la parte superior del cubo
    • El jugador 1 recibe el pase
    • Pase al otro lado
  • Progresión:
    • 30 pases en 60 segundos
    • 40 pases en 60 segundos
  • Regresión
    • Sin recuento de pases
drawing Houston pasa
  • Alineación inicial:
    • 2 equipos
    • 1 tirador por equipo
    • 1 o 2 reboteadores por equipo (dependiendo del número de jugadores en el entrenamiento y de las porterías disponibles)
  • Conducta:
    • El tirador lanza
    • Si el tirador anota, se queda en el sitio
    • Si el tirador falla, tiene que coger el rebote
    • El jugador que coge el rebote sale fuera y lanza a canasta
    • 1 punto por anotación
    • 1 punto por rebote
    • Gana el que antes anote 10 puntos
  • Progresión:
    • Tiro de tres puntos
drawing Tiradores y reboteadores
  • Alineación inicial:
    • 2 jugadores con balón
    • 1 jugador sin balón
    • Todos bajo el aro
  • Progresión:
    • Los jugadores efectúan un tiro
    • El jugador que coge el rebote puede efectuar el siguiente tiro
    • 1 punto por anotación
    • El que tenga 10 puntos primero gana
  • Progresión:
    • Los jugadores se colocan más lejos de la portería
    • Tiros fuera del cubo
drawing Rebote con 3 jugadores.
Ventajas de la zona 2-1-2:

  • fuerte bajo el tablero y en la línea de tiros libres
  • buenas oportunidades de ruptura rápida en el momento del tiro
  • contra buenos centros y equipos interiores
  • buenas posiciones de rebote, ya que los lugares delante del triángulo defensivo ya están ocupados de antemano
Desventajas de la zona 2-1-2:

  • vulnerable en el lado débil hasta la línea de fondo y el centro delante de la línea de tiros libres
  • tiradores desde cerca o media distancia
Ventajas zona 3-2:

  • la fuerza reside en la movilidad de la primera línea, que debe atacar agresivamente al adversario; doble juego si es necesario
  • los tiros desde fuera del aro son difíciles en esta zona
  • posibilidades de ruptura rápida organizada
  • muy útil contra equipos inexpertos y técnicamente débiles
Desventajas de la zona 3-2:

  • débil entre las dos líneas y en las esquinas
  • las posiciones de rebote a menudo pueden estar peor ocupadas
  • la sobrecarga en las zonas de esquina/lateral es peligrosamente débil contra un buen centro
  • Alineación inicial:
    • 1 jugador en la esquina derecha
    • 2 jugadores a la derecha en la línea central, cada uno con un balón
    • 2 jugadores a la izquierda en la línea central, cada uno con una pelota
  • Recorrido:
    • Jugador 1 regatea hasta la línea de tres puntos
    • El jugador 1 hace un toma y daca con el jugador 2 de la esquina
    • El jugador 1 corre hasta la esquina inferior izquierda después de su bandeja
    • El jugador 2 coge el rebote y conecta en la esquina superior derecha
    • El jugador 3 regatea hasta la línea de tres puntos
    • El jugador 3 hace un toma y daca con el jugador 1 que ahora está de pie en la esquina izquierda
    • El jugador 3 corre hasta la esquina inferior derecha tras su bandeja
    • Jugador 1 coge el rebote y conecta en la esquina superior izquierda
  • Progresión:
    • Ejecución rápida del ejercicio
    • Parada en salto en lugar de bandeja
    • Lay-back
  • Regresión:
    • DESPUÉS DE
drawing Moción de ofensa.
Dan vueltas al campo de manera que al llegar a una esquina, se tiene que cruzar la pista en diagonal en sprint, luego se sigue trotando hasta que se llega a la misma esquina, y se repite el procedimiento.

  • Dar vueltas al campo
  • Cruzar la pista en diagonal en sprint
  • Seguir trotando hasta llegar a la misma esquina
  • Repetir el procedimiento
  • Alineación inicial:
    • Utilizar una pista completa
    • 1 jugador en la línea central (izquierda)
    • 1 jugador en la línea central (derecha)
    • Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (un lado del terreno)
    • Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (campo del otro lado)
  • Conducta:
    • Los jugadores situados en la línea central inician el lanzamiento
    • Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la línea lateral.
    • Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
    • Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
  • Progresión:
    • Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
    • Cross-over, detrás de la espalda, regate inverso en la línea media
    • El entrenador defiende, el atacante se adapta
    • Paso hacia el balón en lugar de correr hacia delante
    • Recuperar el balón en el centro y desde allí driblar y colocar por el centro
    • Añadir 2 jugadores defendiendo pasivamente en la línea de tres puntos
    • Añadir 2 jugadores defendiendo activamente en la línea de tres puntos
    • 2 jugadores defendiendo activamente
  • Regresión:
    • Lanzamiento en lugar de bandeja
drawing Lay-ups con pase de salida
  • Alineación inicial:
    • 1 jugador preparado para lanzar el tiro libre
    • 1 jugador a la izquierda está preparado para coger el rebote
    • 1 jugador a la derecha está listo para coger el rebote
    • Otros jugadores se unen a izquierda y derecha
  • Recorrido:
    • El jugador 1 lanza el tiro libre
    • Si el jugador 1 anota, se levanta y lanza de nuevo
    • Si el jugador 1 falla, los jugadores de la izquierda y la derecha luchan por el rebote
    • Después de coger el rebote, se juega 1 contra 1
    • El jugador que anota lanza a continuación un tiro libre
    • El jugador que falló el tiro libre conecta a la izquierda o a la derecha
    • El jugador que no cogió el rebote conecta al otro lado
    • Gana quien anota primero con 10
  • Progresión:
    • Sólo se puede hacer un regate después del rebote
    • Tiro de tres puntos
drawing Tiros libres rebotados