Baloncesto ejercicios
- Por parejas, poned un balón en algún sitio y luego intentad protegerlo haciendo caja.
- Primero 5 segundos, luego hazlo más difícil con 10 segundos.
- Dos equipos
- Un equipo se desliza en el cubo, cada uno tiene un número (de delante a atrás)
- El otro equipo se situará alrededor de la línea de 3 puntos
- Le paso el balón a alguien y entonces todos los que están en el cubo empiezan a boxear con alguien fuera del cubo.
- Cuidado:
- Acordar quién defiende a quién.
- Cuando se hace el box out, primero se hace el contacto y luego se abre
- Cuando el equipo defensor ha cogido el balón, puede empezar a atacar.
- Cada uno anota un punto, el equipo que llega primero tiene 3 puntos.
- Prepárate para el tiro libre con rebotes.
- 1 persona lanza el tiro libre
- Los reboteadores tratan de atrapar el balón:
- El ataque recibe el balón, intenta anotar en la misma canasta
- La defensa coge el balón y trata de anotar en la canasta contraria
- Si se anota un gol, el equipo anotador puede lanzar un tiro libre.
- El equipo de 5 saca el balón y el entrenador dice la posición o el número del jugador.
- El balón debe ir a ese jugador lo más rápido posible y debe marcar. (El entrenador también puede indicar cómo anotar, colocar, tirar, etc.)
- Después del tiro, el otro equipo corre desde la línea de fondo hasta la otra mitad de la cancha y hace el mismo ejercicio.
- 2 o 4 equipos (1 o 2 campos)
- Cada equipo tiene 1 balón y se coloca en la cabeza del cubo
- Disparar por turnos
- Si acierta el balón, puede ir a la otra canasta para lanzar un tiro libre
- Si es golpeado, es 1 punto.
- El equipo ha ganado si anota 5 puntos
- También puede hacer que sea una condición la formación
- Al fallar un tiro normal
- Que luego tienes que correr a la línea de fondo y volver
- A corre hacia el eje y (o corre alrededor de su eje y aplana la pelota hacia B o da un golpe deslizante hacia B).
- B coge el balón abierto y da un empujón con peso (un empujón que deja de rodar) hacia la carrera del jugador C
- C toma el balón y acelera hacia la línea de peones sin detenerse ni reducir la velocidad C golpea el balón (un golpe de cadera justo antes del pie izquierdo es la forma más fácil de hacerlo) hacia la carrera del jugador D
- El jugador D pasa y toma el balón con fuerza. Corre y da un golpe de revés (MANOS FUERA DE LUGAR) a E
- El jugador E coge el balón de un tirón y da un bote a la carrera de F que lo coge y marca.
- Diferenciación:
- El jugador A debe dar un golpe deslizante a B (dejar que la pelota se deslice fuera de su palo)
- Dando la vuelta: estás persiguiendo tu pase
- 21 ejercicio de tiro de cono, con cada puntaje el jugador camina detrás de un cono y lo coloca a un lado, El ejercicio se termina cuando se distribuyen todos los conos,
- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una fila de línea de tiro libre extendida a la derecha.
- Una fila idem pero a la izquierda.
- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
- El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
- El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
- El jugador de cabeza va a por el rebote.
- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
- El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
- El delantero realiza una fuerte conducción hacia el triángulo (defensor), pasa el balón al delantero en el lado débil.
- El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
- El jugador de delante y luego el otro delantero que ha pasado van a por el rebote.
- El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
- En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
- Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
- En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
- Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.
- Una fila en la línea de fondo/esquina y una fila en el círculo central con la pelota.
- Pasa a la esquina y luego corre a la misma esquina y recupera el balón en el poste.
- Entonces hay una serie de posibilidades, por ejemplo, paso abierto o cruzado y 1 vs 0 a la canasta.
- El ajustador se encarga del rebote.
