Baloncesto ejercicios
- Calentamiento para los sub-16, donde el enfoque es principalmente en el calentamiento en combinación con un poco de manejo de la pelota.
- 2 jugadores.
- Jugador A, rebote/pase
- Jugador B a 1 m como máximo de la canasta/delante.
- 1 ) Obtener el balón. en la mano. Termina como un tiro normal, usando sólo una mano.
- 2 ) Arqueo alto, con ambas manos.
- 3 ) Ponga una moneda entre el pulgar y el dedo índice de la mano guía. Atrapar y disparar de esta manera. (Elimina el pulgar)
- 4 ) A 2,5-3m de la cesta. Balón en la mano que no tira, regatea y carga directamente en la mano que tira. Sin pausas, disparos directos.
- 5 ) Fades: Recibe el balón del pasador, amaga un lado, tira un regate. (Cambia de velocidad rápidamente) Utiliza los puntos que necesites en una partida.
- 6 ) Derivas de la línea de base. Comienza en la banda, se mueve a la línea de fondo, recibe un pase, dispara.
- 7 ) Ranura en la línea de 3 puntos. Muévete hacia el ala, recibe un pase, dispara. Vuelve al centro. En el mismo
- 8 ) Tirones de transición. Comienza en la mitad de la cancha, 2 a 3 regates. Tira para arriba para el tiro.
- 9 ) Tiro a distancia alternativo. Hacer un tiro fuera del perímetro, después del tiro, caminar 2/3 pasos hacia atrás, recibir el pase de tiro, caminar 2/3 hacia adelante, etc.
- 10) 5 puestos seguidos. Esquina, ala, medio, ala, esquina. (hacer 2 por punto)
- 11) Golf de tiro libre. 18 disparos. Fallar es bogey 1, golpear anillo es Par 0, golpear tiro es Birdie -1. La mejor puntuación gana.
- 12 disparos en V. Los pasadores a un lado del cubo, los tiradores al otro. Corte en V, coger el cubo superior del balón, disparar.
- La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
- alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
- hacer entre las piernas
- Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
- lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
- 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
- 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
- Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
- Sigue regateando el balón a tu espalda.
- Regateo entre las piernas por delante y por detrás
- Posición 1. Un mínimo de 3 jugadores. Cada dos puntos 2.
- Vuelve al otro lado con un pase a media pista al corredor. 2 pasos de colocación.
- Pos. La 1 pasa a la 2.
- Pos. 2 pasa a 3
- Pos. 4 pasa a 5
- La posición 5 va a la posición 1. (Con pelota)
- Puesto 6. (Entrenador/Asistente)
- 6-10 jugadores.
- Pasando alrededor del cubo. Practicar la defensa del lado de la ayuda.
- Incluye corte de poste bajo a lo largo de la línea de fondo.
- Otra cesta.
- Jugador 1 con balón debajo de la canasta, rueda el balón hacia el plater 2. Cierre.
- ¡¡¡¡Jugador 2 conduce a la canasta, sólo sobre la línea de fondo!!!!
- El jugador azul pasa al rojo y corre para cerrar.
- El jugador rojo intenta entrar en la pintura para anotar.
- El jugador azul trata de impedirlo.
- Cualquiera de los azules puede robar el balón
- Punto para el azul
- O el rojo puede marcar
- Punto para el rojo
- Después de anotar, el rojo toma el rebote y lo pasa al siguiente jugador en la fila.
- El azul va a la posición del rojo.
- El ejercicio comienza ahora de nuevo con los siguientes jugadores.
- Los jugadores comienzan en la línea central 3 filas,
- La fila del medio tiene el balón.
- 5 jugadores.
- 3 ofensiva,
- 2 jugadores defensivos pasivos.
- Bien ejecutado,
- es posible añadir 1 off
- y 1 jugador de la defensa en la esquina.
- 3 tipos fuera de la línea de 3 puntos.
- Pasar/regular a la derecha, moverse a la derecha.
- Pasar el balón al jugador en movimiento cuando esté de nuevo fuera. (Puro para el taladro, insidelay-up es el objetivo 1)
- (Los defensores se pueden añadir más tarde).
- Anota 10 tiros libres.
- Al anotar el primer tiro libre, puede lanzar el segundo.
- Si fallas el primer disparo, corre dos veces hacia adelante y hacia atrás.
- 2 jugadores empiezan en la línea de 3 puntos + 1 jugador con el balón encima
- Los jugadores 2 y 3 corren hacia la línea de fondo y vuelven.
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2 o 3. Los jugadores 2 y 3 juegan entonces 1x1.
- Variación :
- En una segunda fase, también se puede hacer un pase al jugador que está arriba y éste lo devuelve.
- El profesor elige 2 fichas.
- Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
- Los corredores tienen que regatear hacia el otro lado sin perder el balón.
- Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
- Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
- Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
- Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
- Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
- El último corredor que queda es el ganador.
