Baloncesto ejercicios

1. Zigzaguea desde el centro hasta el fondo del campo.
2. Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el campo trasero hasta el centro. Regreso rápido. (Pace)
3. Ejercicio de tiro al cubo.
   • 2 filas debajo de la canasta.
   • Una persona tiene la pelota.
   • Recibir el balón del pasador justo fuera del cubo.
   • El tirador rebota el intento de gol en propia puerta.
   • Cambia de fila.
   • Pase-toma-rebote en ritmo continuo.
   • P1 con bola en la fila A. P2 con bola en la fila B.
4. Estiramiento.

4 o 5 toman la pelota. Con doble pantalla para 1.

3 se une a 5 o 4, depende de quién tome la pelota por debajo de la línea de fondo. Mira al oponente: ¡.....! Sé inteligente, ¡piensa en el campo!
3 establece una doble pantalla con 5 (o 4).
1 puede cortar a través de 2 lados. El 3 rueda hacia el exterior. (También puede obtener el balón del 4), el 5 rueda hacia un lado. En función de la elección de la pantalla lateral por parte de 1,
2 se desplaza a la línea de fondo y vuelve al punto para un posible disparo.

4 o 5, pasos en el campo. El 1 tiene ahora posibilidades de tiro/deposición o de 3 pases. 3 proporciona equilibrio defensivo.

1. Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
2. Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
3. Cubo de perforación de tiro.
   • 2 filas debajo de la canasta.
   • Uno con pelota.
   • Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo.
   • El tirador rebota su propio tiro.
   • Cambia de fila.
   • Pase-toma-rebote en orden rápido.
   • P1 con bola en la fila A. P2 con bola en la fila B.
4. Estiramiento.

• El centro se sitúa con el defensor en el poste bajo con el balón.
  • (4 filas, 2 de defensa, 2 de ataque. Intercambiar lugares después de cada tiro)
• Pase al delantero.
  • (Ejercicio de defensa pasiva)
• Tras el pase, el centro corre hacia la línea de tres puntos.
  • (Defensa defendiendo en la parte de atrás)
• Pase hacia adelante para el centro en la línea de 3 puntos.
• Cortar hacia adelante a la canasta/pasar al centro, entregar el centro, avanzar por encima de la cabeza, por encima o por debajo.
• Defensa pasiva. A medida que aumentan las habilidades ofensivas, la defensa pasiva puede convertirse en defensa activa.
  • (Ejercicio de conexión a la ofensiva de 3 out, 2 in).
• Ampliación: 3er jugador con pivote bajo en el lado débil.
• 3 contra 3 en triángulo.

• Pasador/tirador. 2 pares por cesta. También se puede hacer con 3 pares.
• Posición 1. La cabeza. Correr hasta la línea central (tocar la mano) y volver, atrapar el pase. (10x)
• Posición 2. Cubo exterior, línea de poste extendido. Toca la línea de banda.
• Posición 3. Copa. Toque en la línea de fondo.

• A. 4-6 jugador a la izquierda o a la derecha en la línea de tres puntos.
• B. 4-6 jugadores a la izquierda o a la derecha bajo la canasta con el balón.
• A corre, recibe un pase de B. A hace una parada en salto. B está en posición de pasar.
• Salto de A para B. Pivotar/rotar alrededor de B y anotar.
• A con balón a la fila B, B a la fila A. (no correr por el ejercicio, por la línea de banda)
• 1 o 2 canastas dependiendo del número de jugadores.
  
  

(El entrenador repite)

• Señal al siguiente jugador.
• Capitán de tareas en el futuro.
• Aplausos, por ejemplo.
• Piernas, brazos, espalda, cuello, hombros, manos.

• Colocación en todo el campo con pase de salida. (Ritmo alto)
• El entrenador comienza en la línea central, los jugadores cruzan detrás de él.
• La línea de fondo es la meta a 10 jugadores

• 5x2 tiros libres.
• 6 aciertos es el objetivo de la temporada

• Distribuya los jugadores a lo ancho del campo con suficiente espacio entre ellos.
• Una jugadora al frente del grupo y ella tira de todo y el grupo sigue a la jugadora en todos sus movimientos.
• Deslizamientos, sprints, giros, sentarse, pararse, saltar.

• El centro se sitúa con el defensor en el poste bajo con el balón (4 filas, 2 de defensa, 2 de ataque.
• Intercambiar los puntos después de cada disparo)
• Pase al delantero. (Ejercicio de defensa pasiva)
• Después del pase, el centro corre hacia la línea de tres puntos. (La defensa defiende por la espalda)
• Pase del delantero al centro en la línea de 3 puntos.
• Cortar hacia adelante a la canasta/pasar al centro, entregar el centro, avanzar por encima de la cabeza, por encima o por debajo.
• Defensa pasiva. A medida que aumentan las habilidades ofensivas, la defensa pasiva puede convertirse en defensa activa.
  • (Ejercicio de conexión a la ofensiva de 3 out, 2 in).