Baloncesto ejercicios para u16

• Colocación en todo el campo con pase de salida. (Ritmo alto)
• El entrenador comienza en la línea central, los jugadores cruzan detrás de él.
• La línea de fondo es la meta a 10 jugadores

• 5x2 tiros libres.
• 6 aciertos es el objetivo de la temporada

• Distribuya los jugadores a lo ancho del campo con suficiente espacio entre ellos.
• Una jugadora al frente del grupo y ella tira de todo y el grupo sigue a la jugadora en todos sus movimientos.
• Deslizamientos, sprints, giros, sentarse, pararse, saltar.

• El centro se sitúa con el defensor en el poste bajo con el balón (4 filas, 2 de defensa, 2 de ataque.
• Intercambiar los puntos después de cada disparo)
• Pase al delantero. (Ejercicio de defensa pasiva)
• Después del pase, el centro corre hacia la línea de tres puntos. (La defensa defiende por la espalda)
• Pase del delantero al centro en la línea de 3 puntos.
• Cortar hacia adelante a la canasta/pasar al centro, entregar el centro, avanzar por encima de la cabeza, por encima o por debajo.
• Defensa pasiva. A medida que aumentan las habilidades ofensivas, la defensa pasiva puede convertirse en defensa activa.
  • (Ejercicio de conexión a la ofensiva de 3 out, 2 in).

• 4 vueltas de cancha de baloncesto.
• Cada ronda es más rápida.
• Vuelta 1. Tiempo de jogging
• Segunda ronda. Lanzar los brazos sueltos, lanzar las piernas sueltas
• Vuelta 3. Trim-tempo.
• Vuelta 4. Trim-tempo.

• Alrededor del pabellón deportivo.
• Anote los tiempos por persona y destaque el primero y el último.
• Desaparece.
• ¡Otra ronda pero más rápida!

Empieza con 1 bola y más tarde con 2 bolas.

• 4 filas en 4 esquinas
• 1 balón en la esquina opuesta
• pase al hombre de la derecha, camine en línea recta
• pasar a través del hombre, y seguir recto
• El hombre continuo pasa directamente y se incorpora a la segunda fila.

• diga el nombre de la persona a la que pasa
• después de 5 minutos, gire a la izquierda

• Dos filas en la línea de medio campo
• Los dos primeros tienen una pelota - Derecho
• Desde la línea central regatea a la canasta:
  • Layup (15 golpes consecutivos, el pateador cuenta, de nuevo si no cuenta)
  • Tiros a canasta (7 seguidos)
• El receptor comienza como el regateador.
• El entrenador se mueve más atrás.

• Objetivo:centrarse en el ritual.
  • Cansado al final del partido.
  • Respiración tranquila/Ritual.
• 5x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
  • 5 flexiones de brazos por cada fallo
• Resto del equipo en el cubo, al hacer 2 palmadas, al fallar 1 palmada.

2x210
tiros libres en series de 2

• 10-8 sin correr
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• menos de 5 55"

10 líneas caminan dentro del tiempo, si no estás dentro del tiempo hay una pequeña penalización. por
ejemplo, por segundo de retraso x5 veces de plancha.

• Los jugadores se alinean uno detrás del otro.
• El objetivo es pasar el balón al otro jugador a través de sus piernas.
• Una vez que haya pasado la pelota, se mueve a la parte posterior del paquete.
• El objetivo es que el equipo sea el primero en llegar al otro lado.