Baloncesto ejercicios
- los jugadores se colocan en la línea de fondo en 5 líneas 1 grupo en el centro otros 2 grupos en los extremos del campo los otros 2 en medio.
- El balón pasa del jugador central al jugador 2, que se sitúa a la derecha del jugador 1.
- Entonces el jugador 1 va detrás del jugador 2 y pasa al jugador 4.
- Mientras esto sucede, el jugador 2 pasa al jugador 3, y corre detrás del jugador 3 y pasa al jugador 5 hacia la portería.
- entonces el jugador 3 pasa al jugador 4 y realiza el mismo movimiento de adelantamiento.
- Entonces el jugador 3 pasa al jugador 4 y ejecuta el mismo movimiento de adelantamiento.
- si el jugador 5 está todavía demasiado lejos de la portería, pasa al jugador 1 que tiene que terminar
- Si el jugador 5 está todavía lejos de la portería, da un pase al jugador 1 que tiene que rematar. después de esto el último pasador y el rematador regresan en sprint de defensa a la otra mitad donde se jugará 3 contra 2.
- Desde el final de este fastbreak, el tirador vuelve a la defensa a la otra mitad y los jugadores defensores atacan.
- opción:
- Después de esto pueden jugar 1 vs 1 atrás.
- Canasta 1: 4-6 jugadores
- Pasador.
- Poste en el cubo con el defensor.
- El ataque sigue siendo un ataque hasta que el ataque consigue 5 canastas.
- Un intento por cada puesto de trabajo.
- Si falla, pasa el balón al pasador. Hasta el 5.
- Que el otro equipo.
- Entonces cambia de defensor a agresor.
- Cada jugador dos veces en ataque y dos veces en defensa.
- 2 lados fuera de la cancha.
- Colocación de la mano izquierda/derecha.
- Regatea al pilón. Regatea hacia atrás.
- Regatea al pilón 2.
- Dos veces entre las piernas.
- Regatea al pilón 3.
- Pivota hacia la derecha y termina con una canasta frontal.
- Rebota tu propio balón.
- Colocación a la derecha/izquierda.
- Regatea al pilón 1.
- Cruzado dos veces.
- Regatea al pilón 2.
- Por detrás de la espalda (izquierda y/o derecha).
- Regatea al pilón 3.
- Parada de salto.
- Gran paso con la pierna interior hacia la canasta.
- 1 balón por jugador.
- Objetivo:
- Consigue el ala de tiro libre del tirador.
- 3 filas. Guardia 1 con balón.
- ala 2 y 3.
- El ala 2 pone el cubo perimetral de pantalla baja. (Más tarde doble con centro)
- El ala 3 corta a través del cubo pasando la pantalla.
- Poner pantalla para que el ala 3 pueda cortar al ala, tiro libre.
- Si el defensor hace trampa, toca el Ala 2.
- El ala 2 sube, la 3 vuelve a su posición original.
- Siempre ruede después de la pantalla.
- El 1 pasa al 2,
- El 2 pasa al 3.
- 3 van a 2
- Objetivo:
- Coloca el pivote.
- Alimenta el pivote. 2 contra 2.
- Utiliza todos los medios, backscreen, pick-and-roll. Boxeo.
- (Necesario para el sistema 3out-2 in)
- 1 bola por lado. (2 tiros permitidos cuando se rebota)
- El marcador, la ofensiva se queda en la ofensiva.
- Canasta 1: Centros/delanteros de potencia.
- Pasador (Guardia). Poste en el cubo con el defensor.
- El ataque sigue siendo un ataque hasta que el ataque consigue 5 canastas.
- Un intento por cada puesto de trabajo. Si falla, pasa el balón al pasador. Hasta el 5.
- Luego el otro equipo. Entonces cambia de defensor a infractor.
- Cada jugador dos veces en ataque y dos veces en defensa.
- Fastbreak, balón sobre la mitad de la cancha, el defensor en la mitad de la cancha toca el círculo y se une a la defensa.
- Gol, fastbreak de ejecución rápida. (Antes de que se incorpore el tercer defensor) 1 intento.
- 2 canastas, se requiere un mínimo de 5 jugadores por canasta.
- 1 jugador de la línea de banda izquierda (A) ampliada de tiro libre. 1 derecha (B) igual pero con balón.
- 1/2 (C) jugadores bajo la canasta. 1 jugador C alineado en la línea de tiros libres. La defensa de la ayuda se mantiene.
- Defiende/cobra al atacante que entra por la izquierda (A) para recibir el balón del pasador (B) en la derecha.
- Los atacantes marcan, vuelven a A. No marcan, a B.
- B pasa a C.
- Fila A, línea de 3 puntos en la línea de fondo.
- Fila B, con la bola en medio del cubo. El jugador lanza la pelota contra el tablero.
- El jugador A comienza a correr, (el carril), sin contenerse.
- B coge el rebote y da un pase largo por la vía rápida.
- Pase de gol para que el jugador B pueda rematar directamente con ritmo de 2 cuentas.
- El jugador A hace un lay-up y dribla hacia atrás por el otro lado y se une a la fila B.
- Jugadores B después de pasar a la fila A.
- Equipo con 3 balones seguidos en la línea de tiros libres.
- Primeros brotes,
- Segundos brotes,
- si el jugador anterior falla, el siguiente puede disparar desde el juego.
- Si fallas tu tiro, termina rápidamente bajo la canasta.
- Si el jugador de atrás anota, el jugador está fuera.
- Hasta que sólo quede uno.
- Con 3 bolas, más rápido y efectivo que con 2.
- Fila A, la mitad del número de jugadores.
- El lado izquierdo como la mitad.
- Peón en la línea de tres puntos en el lado izquierdo del campo.
- Spindribble derecho, saliendo a la cabeza del conjunto de cubos o saltos.
- Terminar con parada en salto, alrededor de su hombre (peón), mano derecha sin tabla desde delante de la canasta.
- Fila B, la mitad del número de jugadores.
- Lado derecho del campo.
- 1er peón regate cruzado izquierda/derecha, 2º peón regate inverso, 3º peón 2x por las piernas.