Baloncesto ejercicios para u16
- Fila A, la mitad del número de jugadores.
- El lado izquierdo como la mitad.
- Peón en la línea de tres puntos en el lado izquierdo del campo.
- Spindribble derecho, saliendo a la cabeza del conjunto de cubos o saltos.
- Terminar con parada en salto, alrededor de su hombre (peón), mano derecha sin tabla desde delante de la canasta.
- Fila B, la mitad del número de jugadores.
- Lado derecho del campo.
- 1er peón regate cruzado izquierda/derecha, 2º peón regate inverso, 3º peón 2x por las piernas.
- Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
- Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
- Cubo de perforación de tiro. 2 filas debajo de la canasta. Uno con pelota. Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo. El tirador rebota su propio tiro. Cambia de fila. Pase-toma-rebote en orden rápido.
- Si hacemos dos líneas de colocación. Siempre con un enchufe. ¡Tempo!
- Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
- Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
- Cubo de perforación de tiro. 2 filas debajo de la canasta. Uno con pelota. Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo. El tirador rebota su propio tiro. Cambia de fila. Pase-toma-rebote en orden rápido.
- Si hacemos dos líneas de colocación. Siempre con un enchufe. ¡Tempo!
- O 3 filas.
- 1 (3) bajo. 1 con balón ala izquierda o derecha.
- Pase la fila 2 a la 1.
- Fila 3 (¿bajo la canasta?
- de rebote.
- Rebote (3) a 1.
- Tirador/dejador (1) a 2,
- Pasador (2) a 3.
- Uno contra uno hasta la velocidad media de la cancha.
- Gol: Defensor de los deslizamientos.
- Desde 1 m sobre la mitad de la cancha.
- Uno en ne a la canasta. Un disparo.
- La puntuación por la ofensiva, la ofensiva se queda en la ofensiva
- Del primero al cuarto.
- Posición 2 o 3 fuera.
- Alimenta el puesto.
- El jugador se mueve después del pase a la izquierda o a la derecha.
- Recuperar el balón del poste, disparar. (Máximo un regateo)
- Una fila de jugadores se sitúa en la esquina de la línea de 3 puntos sin el balón. (A)
- Una fila de jugadores se sitúa 1 metro fuera del cubo y 1 metro por debajo de la línea de tiro libre con el balón. (B)
- A camina hacia el borde del cubo en la línea de fondo y pone al hombre en el bloqueo allí. (2 peones)
- Corta a la cabeza del cubo, gira con el pie derecho, recibe el pase de B. B va tras el pase.
- La defensa. Una toma de tiro/colocación.
- B pasa a la fila A. El jugador A coge su propio balón y se une a la fila B.
- Izquierda y derecha, ejercicio básico para el pick and roll ofensivo.
- Se puede jugar sobre 2 canastas.
- 4-8 jugadores en cada canasta.
- 2-4 atacantes, 2-4 defensores.
- 1 tirador.
- Entrenador si es necesario.
- 2 contra 2 en los lados izquierdo y derecho del campo.
- Hacer turnos. (2 canastas, 4x4 jugadores)
- Más paasser. (entrenador)
- 2 atacantes, 2 defensores.
- Centros/delanteros de baja/alta selección, de espaldas.
- Vigilar la ejecución de las selecciones.
- Busque la puerta trasera / pantalla trasera.Roll-off después de la selección.
- Boxeo.
- Anotar 2 puntos, permanecer en la ofensiva. Rebote, fuera o def. 1 punto.
- Primer equipo a 10.
- 2 cestas. 5x2 Tiros libres. 6 deben estar dentro.
- El resto del equipo alrededor del cubo debe destrabar al tirador. No se puede tocar y no se puede hacer frente al jugador.
- Menos de 6 son 20 abdominales.
- El trabajador se mueve unos 4 metros delante del declarante en posición defensiva, es decir, ligeramente por debajo de las rodillas.
- El trabajador coge y lanza la pelota con una mano, y luego se "desliza" en la otra dirección.
- El lanzador coge y lanza la pelota con la otra mano y retrocede.
- El ejercicio se realiza siempre en posición de defensa y, por tanto, supone un esfuerzo especial para los músculos de la parte superior de la pierna.
- Presta atención a una buena captura y lanzamiento mientras "te duele".
- Como ejercicio, juega al baloncesto mientras caminas, pero deja que el balón se pase a la mano interior y lanza con ella.
- Presta atención al desplazamiento del peso del cuerpo sobre la pierna interior y al cruce correcto de la otra pierna antes de lanzar.
- Hay un cono a 6 metros delante del declarante.
- El trabajador se acerca al cono, toma una acción evasiva y camina hacia atrás.
- Lanza la pelota delante del trabajador.
- Reprodúcelo inmediatamente, camina hacia el cono de nuevo y gira en la otra dirección.
- La mayoría de los jugadores atrapan y devuelven el balón con una sola mano, utilizando la mano exterior.