Baloncesto ejercicios para u16
- Los jugadores juegan el balón a sus espaldas hacia el otro.
- Al igual que en el lanzamiento pendular, el cuerpo se gira ligeramente (si se lanza con la derecha, el hombro izquierdo debe estar más cerca del compañero), mantén las distancias pequeñas en este ejercicio.
- Los jugadores se dan bolas difíciles.
- Lanzar de tal manera que uno tiene que hacer un esfuerzo para atrapar con una mano.
- A la altura de las rodillas, un poco más allá del cuerpo, ligeramente por encima de la cabeza.
- El balón se coge con la izquierda, se pasa a la derecha y se lanza con la derecha.
- La pelota comenzará a girar como una figura de ocho.
- Después de 20 veces de atrapar con la derecha, transferir a la izquierda y lanzar con la izquierda, la pelota comenzará a girar en círculos.
- Jugadores contrarios.
- Los jugadores lanzan el balón con una mano y lo cogen con las dos.
- Practica 25 veces con la derecha y 25 veces con la izquierda.
- El trabajador recorre unos 5 metros a la izquierda y a la derecha del declarante,
- el declarante lanza a dos manos cuando el trabajador está en el punto de inflexión.
- Asegúrate de que el balón se lanza delante del trabajador y que el cuerpo se gira hacia dentro antes de coger el balón.
- Se puede marcar el punto de inflexión, pero esto no es necesario para los jugadores experimentados.
- Los jugadores experimentados deben seguir corriendo hasta que se lance la bola, el declarante tiene la tarea de estimar las distancias.
- Un jugador es el trabajador y otro es el declarante.
- El trabajador viene corriendo desde unos 10 metros hacia el declarante, la pelota se lanza con las dos manos.
- El trabajador se detiene, coge la pelota con las dos manos, la devuelve con las dos manos y vuelve a la posición inicial.
- Realiza el ejercicio diez veces y luego cambia de tarea.
- Los jugadores lanzan el balón alternativamente por lo alto, por lo bajo, con un rebote o a la altura del pecho.
- Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y lancen por encima con un rebote.
- Como ejercicio de lanzamiento y recepción, pero el balón se juega a la altura de la rodilla.
- Preste especial atención a las clavijas, que están ligeramente más juntas y apuntan al suelo.
- Lanza y coge la pelota como en el ejercicio 1, pero lánzala un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de tu cabeza.
- Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.
- Los jugadores se lanzan la pelota con las dos manos y la atrapan con las dos manos.
- Posición a la altura del pecho.
- Presta atención a los lanzamientos o a las capturas, no a ambos al mismo tiempo.
- El balón se sostiene a un lado con los dedos relajados y separados.
- las palmas de las manos no deben tocar el balón.
- Los pulgares están detrás de la pelota;
- los pulgares están detrás de la pelota, y se trazan líneas imaginarias a lo largo de los pulgares,
- Luego deben cruzar en el "corazón" de la pelota. .
- los codos están doblados al lado del cuerpo; las puntas apuntan al suelo.
- la bola se mantiene delante del diafragma.
- ante un defensor agresivo, el balón se eleva por encima de la cabeza o hacia la cadera;
- en este último caso, se coloca un pie en dirección al adversario;
- los codos están ligeramente separados.