Baloncesto ejercicios
- Depende del número de bolas.
- En pareja o en solitario.
- Solo.
- Comienza en tu posición, regatea hacia el lado opuesto de la canasta.
- Tiro a balón parado o en salto desde tu posición (escolta, delantero, central).
- Hasta 8 golpes.
- En parejas.
- Comienza desde la posición, pasa a la canasta opuesta.
- El último pase debe ser bueno para que el tirador en salto esté listo para su tiro.
- ¡¡¡¡¡Hasta 4 toques por jugador!!!!!
- Perdedores, 1x toboganes de ida y vuelta.
- Objetivo: centrarse en el ritual.
- Cansado al final del partido.
- Respira tranquilamente/Ritual.
- 2x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
- 4 tiradores de flexión.
- Entonces dispara.
- Mientras tanto 1 jugador 4 push-up, este será el próximo tirador.
- El resto del equipo rebota. etc., etc.
- Haz círculos con la pelota alternativamente alrededor de: caderas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pecho, cabeza.
- Postura de paso; rodear el balón primero alrededor de las diferentes partes de la pierna delantera y luego de la trasera.
- Postura de separación; como en el ejercicio anterior.
- Como el ejercicio anterior. Alterne la pierna después de cada círculo.
- Ocho círculos.
- Alternar entre estar en cuclillas y de pie mientras se regatea.
- Regatea sentado y de pie.
- Regatea tumbado sobre la espalda; levántate mientras regateas a la señal.
- Regatea tumbado y de pie.
- 2 filas de las cuales 1 fila tiene la bola.
- Pases a la línea de medio campo desde la línea de medio campo 1 vs 1.
- Al adelantar, asegúrese de que las personas circulan en línea recta y no de lado.
- juego libre en 1 o 2 canastas,
- dependiendo del número de jugadores.
- NO hay regates, sólo pases.
- El profesor divide la sala en 2 cuadrados colocando bancos en la línea central de la sala.
- A continuación, el profesor hace 2 casillas con peones para alcanzar el derecho de ataque.
- Durante este juego se utiliza el libro de reglas.
- Véase el módulo de baloncesto para esta guía.
- El profesor divide a los alumnos en equipos de 3, posiblemente con un sustituto.
- Consulte las tablas de la parte inferior de la preparación de la lección para conocer los horarios de los partidos.
- El objetivo es que el equipo que tiene el balón (en el mapa, los equipos 2 y 3) intente marcar.
- Para poder marcar, el equipo debe obtener primero el derecho de ataque.
- Obtienen este derecho de ataque cuando llegan con el balón a la zona de los peones.
- A partir de ahora el equipo puede marcar.
- Lo hacen lanzando el balón a la canasta.
- El otro equipo debe intentar quitarles el balón.
- Si lo consiguen, los equipos intercambian los papeles y el nuevo equipo en posesión del balón debe obtener el derecho de ataque y luego intentar marcar.
- El profesor coloca tres áreas de tamaño más o menos igual con peones.
- Lo mejor es utilizar las líneas de voleibol (ver mapa).
- Hay tres secciones (ver mapa):
- Izquierda: plaza de los barones (plaza de los perdedores)
- Centro: sección de príncipes (sección neutral)
- Derecha: sección del rey de la corte (sección del ganador)
- Todos los alumnos se sitúan en la sección central.
- Con una señal del profesor se inicia el juego.
- Todos los alumnos tienen que intentar golpear la pelota de otro alumno fuera del área.
- Si tienes éxito, te mueves una casilla a la derecha.
- Si tu bola es derribada, te desplazas una casilla hacia la izquierda.
- Si golpeas/etiquetas la bola de alguien fuera de la caja de la derecha, ganas un punto.
- Si tu bola es derribada fuera de la caja del ganador, pierdes todos tus puntos.
- Si tu bola es expulsada de la caja izquierda no pasa nada y te quedas parado.
- Cuando el profesor da la señal final, la persona con más puntos es el rey de la pista y ha ganado.
- El profesor coloca 2 peones.
- Véase el mapa para la ubicación precisa, manteniendo las líneas de baloncesto.
- El profesor divide a los alumnos en 2 equipos y cada equipo se coloca detrás de un peón.
- Los equipos tienen que lanzar el balón desde el peón hacia la canasta.
- Cuando un alumno ha disparado, recoge el balón, lo pasa al siguiente jugador de la fila y se incorpora de nuevo a la cola.
- Cada balón que entra en la canasta es un punto.
- El equipo que anote 5 puntos primero gana.
- El profesor elige 2 fichas.
- Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
- Los corredores tienen que regatear hasta el otro lado sin perder el balón.
- Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
- Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
- Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
- Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
- Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
- El último corredor que queda es el ganador.
- ¡Vamos a regatear!
- Regatea el balón de izquierda a derecha.
- Con fintas de por medio. Alto. Bajo. Rápido y lento.
- Observa con atención las posibilidades que tienes.
- Saturno es el planeta con los anillos.
- ¿Adivinas cómo es el ejercicio de Saturno?
- Mueve la pelota alrededor de la pierna izquierda, la pierna derecha y ambas piernas.
- No hay regateo, pero este ejercicio es muy bueno para la coordinación mano-ojo.