Baloncesto ejercicios para u16

  • Saturno es el planeta con los anillos.
  • ¿Adivinas cómo es el ejercicio de Saturno?
  • Mueve la pelota alrededor de la pierna izquierda, la pierna derecha y ambas piernas.
  • No hay regateo, pero este ejercicio es muy bueno para la coordinación mano-ojo.
  • Hay filas de jugadores en ambas bandas.
  • El primer jugador de cada fila tiene una pelota de baloncesto.
  • Estos jugadores regatean hasta la línea de banda del otro lado y juegan el balón con un pase de rebote al segundo jugador de la fila que ahora está automáticamente en la delantera.
  • El primer jugador se incorpora al fondo y el segundo regatea ahora al lado contrario.
  • Los jugadores practican el pase por encima de la cabeza (con las dos manos, por encima de la cabeza) y varían la distancia
  • Los jugadores se colocan en círculo con un jugador en el centro.
  • Un jugador comienza y lanza el balón con un pase de pecho al jugador del centro.
  • A continuación, el primer jugador corre tras el balón hacia el centro.
  • El jugador del centro lanza el balón al siguiente jugador del círculo y luego corre tras él y así sucesivamente.
  • Los jugadores se colocan en círculo y se pasan el balón unos a otros.
  • Son libres de elegir a quién lanzan y qué variante de pase utilizan.
  • Para hacer el ejercicio más difícil, se pueden utilizar más balones de baloncesto.
  • Divida a los jugadores en dos grupos.
  • El grupo que no tiene el balón intenta golpear al jugador del otro grupo que tiene el balón.
  • Una vez que hayan tocado al jugador con el balón, éste será suyo.
  • Por lo tanto, el jugador con el balón trata de pasarlo a un compañero lo más rápido posible.
  • Golpear a alguien con el balón supone un punto. El equipo que anote diez puntos primero gana.
  • Se trata de juegos de baloncesto sencillos pero divertidos para los niños, con una serie de ventajas:
    • los niños tienen más sensación de pelota
    • Los niños aprenden a apuntar el balón de baloncesto
    • Los niños aprenden a regatear bien
    • Los niños desarrollan el espíritu de equipo y aprenden a trabajar juntos
    • Los niños hacen ejercicio en el gimnasio interior o en el campo de deportes exterior


Ideal para el entrenamiento, las clases y las actividades de diversión.

  • Los niños se colocan en un gran círculo.
  • Hay varios balones de baloncesto en el juego.
  • Los niños con la pelota rebotan la pelota lo más rápido posible hacia un compañero o miembro del grupo, mientras llaman su nombre.
  • Es muy recomendable para los campamentos infantiles (¡buenos y al aire libre!) o los días de deporte, donde los niños pueden aprender los nombres de los demás y atrapar la pelota.
  • Los jugadores que no botan bien el balón, no lo cogen o se equivocan de nombre, salen del círculo y no participan durante un tiempo.
  • Como cada vez quedan menos jugadores, los que quedan botan más y más bolas.
  • Continúe hasta que sólo queden uno o dos jugadores.
  • Han ganado.
  • Coloca una fila de conos y dale a cada niño su propia pelota de baloncesto.
  • Los niños son desafiados a regatear alrededor de los conos.
  • No deben golpear los conos y no deben perder la pelota.
  • Los niños se siguen en silencio. El ritmo se incrementa gradualmente.
  • Cuando los niños consigan controlar mejor el balón, pon otra fila de conos paralela a la primera.
  • Deja que los niños jueguen a un juego: el primero que consiga regatear los conos sin cometer una falta ha ganado.
  • Deja que los ganadores jueguen también entre sí, hasta que sólo quede un ganador.
  • Un buen ejercicio de baloncesto para controlar mejor el balón.

Formato del concurso.

  • Dos grupos enfrentados.
  • Tienes que hacer 15 buenas jugadas con tu grupo.
  • Si tienes éxito, te sientas y has ganado.
  • Como una extensión de esto, tienes que hacer la mayor cantidad de tiros posibles con tu grupo en dos minutos.
  • Al menos tres bolas por grupo para no tener que esperar la bola.
  • La puesta en juego debe tener al menos un ritmo de dos pases, de lo contrario no cuenta.
  • Aproximadamente de 4 a 5 minutos.


2-pasos-de-colocacion

Ejercicio de finta

  • Camina hacia el defensor, mueve tu pie izquierdo hacia la izquierda, como si estuvieras pasando al defensor por la izquierda
  • Inmediatamente después, mueve el pie izquierdo hacia la derecha y pasa el balón muy bajo de la mano izquierda a la derecha, de manera que quede de espaldas al adversario.
  • Ahora dribla y anota con el lay-up


ejercicio-de-baloncesto-con-maniqui

  • Los atacantes no pueden moverse de su sitio.
  • Juegan con el balón y, si tienen la oportunidad, intentan marcar.
  • Los defensores tienen que correr. Intentan evitar que se marque un gol
  • Cuando los defensores son demasiado estáticos y se sitúan junto a un atacante, puedes hacer tres cosas
    • O bien obligar a los defensores a correr diciéndoles que al menos uno de ellos debe correr hacia el atacante con el balón
    • O decirle a los atacantes que pueden hacer 2 pases.
    • O dibujar un cuadrado en el suelo en el que los atacantes puedan moverse.
    • Después de 5 intentos, los defensores cambian con 2 nuevos defensores.



ataque-de-baloncesto

  • La mitad de los jugadores de baloncesto tienen un balón.
  • Estos jugadores de baloncesto regatean por toda la sala.
  • Al oír el silbato, pasan el balón a la persona con la que han establecido el primer contacto visual.
  • El pase que utilicen para ello depende de ellos.
  • Elija el pase que mejor se adapte a la situación.
  • Si estás cerca del balón, no lo pases.


regate-de-baloncesto

Ejercicio de colocación a lo ancho de la sala:

Una vez que hayas hecho la canasta, coge el balón y pásalo con un pase de rebote a un jugador sin balón de la fila de la que vienes.

en-linea

  • Vamos a trabajar en dos cestas y, por tanto, también en 2 grupos.
  • (El número de grupos que se hagan dependerá del número de cestas. Más cestas significa más grupos).
  • La mitad de un grupo se sitúa aproximadamente en la línea media del lado derecho de la canasta.
  • La otra mitad comienza en el lado izquierdo justo al lado de la canasta.
  • Estas personas tienen el balón y lo lanzan a la persona que está en la línea de medio campo.
  • Esta persona regatea el balón hacia la canasta, realiza un lanzamiento, atrapa el balón y se incorpora a la línea junto a la canasta.


baloncesto-de-colocacion


1-a-0-y-2-a-1-atras-1