Baloncesto ejercicios

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de regatear en diagonal con una mano en el lado del balón

Ejercicio preparatorio:

• Dos jugadores se colocan junto a la línea de tiros libres, con ambos pies apuntando a la línea de balón muerto.

Objetivo:
Practicar el cambio de velocidad y de dirección con el balón por detrás del cuerpo, manteniendo el campo de visión del regateador en la sección de la pista que tiene delante.

Organización:

• Los jugadores regatean zigzagueando entre dos líneas a lo largo del campo.
• cuando su pie alcanza una línea longitudinal, realiza un regate por detrás de la espalda
• cambiar de dirección y acelerar
• cuando el primer regateador llega a la línea de tiro libre extendida, el siguiente comienza
• Puntos de enseñanza:
• mirar por encima de la pelota y examinar la pista delante de ti
• La pierna del lado del balón está delante
• entregar la pelota
• Pasar el balón con un movimiento rápido a la espalda
• Pasar la mano con el balón hasta que la muñeca toque la cadera del otro lado El balón aterriza entonces muy por delante del cuerpo, a la misma velocidad a la que se desplaza el regateador, de manera que rebota justo en la otra mano.
• El cambio de dirección suele ser inferior a 90 grados
  
  

Variaciones:Â-

• Comienza a la izquierda y a la derecha

Requisitos previos:

• los jugadores deben saber regatear bien

Objetivo:
utilizar la penetración para jugar con el defensor fuera de posición y crear un tiro en salto y utilizar el regate de apoyo para crear espacio si eso falla

Organización:

• las cuatro posiciones están siempre a un metro de la línea de tres puntos
• penetrar con la mano derecha en el lado derecho de la línea de ayuda, a la izquierda con la mano izquierda.
• el jugador 1 regatea con fuerza con la mano derecha
• cambia su mano bajo las nalgas en el borde del cubo
• y va con un regate de apoyo con la mano izquierda a la siguiente posición
• pasa por debajo de las nalgas y vuelve a regatear con fuerza con la mano derecha
• a la tercera posición con la izquierda de apoyo y entra directamente con la izquierda de nuevo
• desde la última posición, se detiene en el borde del cubo y realiza un tiro en salto

Puntos de enseñanza:

• Entra siempre con fuerza
• Mantener el cuerpo entre el anillo y la bola durante el respaldo
• dirigirse a la derecha para ver todo el ancho del campo
• no penetran más allá del borde del cubo
• regate hacia atrás hasta un metro fuera de la línea de tres puntos.

Variaciones:

• empezar por el otro lado
• terminar con paso de balancín, fade away, etc.
• retroceder en lugar de respaldar, es decir, saltar hacia atrás con los dos pies al romper la penetración, y luego pasar por debajo de las nalgas
• entre las piernas en lugar de debajo de las nalgas