Baloncesto ejercicios

• El balón rojo regatea mientras el azul corre para defenderse.
• La esfera roja pasa el balón a la esfera blanca del córner, que inmediatamente lanza un tiro.
• La esfera azul corre tras el cierre al poste bajo y recibe el balón pasado del cono rojo.
• El cono rojo coge el rebote y va a la parte superior la esfera azul coge su propio rebote y va a la esquina donde estaba el cono rojo.

• Tapping
• Todos los jugadores en la línea de fondo.
• 30 segundos de toques, sprint a la línea central, 30 segundos de toques, sprint a la línea trasera, 30 segundos de toques.
• Diapositivas
• Todos los jugadores en la línea de fondo, en posición de deslizamiento y mirando hacia la izquierda. (o derecho)
• Se desliza hacia el lado opuesto, hasta que el entrenador llama a GO.
• En GO sprint de vuelta a la línea de fondo y hacer diapositivas otro lado.
• Hasta llegar a la otra línea de fondo.
• Escuadras
• Todos los jugadores en la línea de fondo, de cara al centro del campo.
• 10x escuadrón individual.
• 10x a mitad de camino y a través de la escuadra.
• 5 veces manténgase en la profundidad y sólo vuelva a subir después de 5 segundos. (¡despacio!)
• Arremetidas
• Camina hacia el otro lado del pasillo. (¡fácil!)

• Todos los jugadores se colocan detrás de la línea central.
• En la línea de banda hay 4 conos de diferentes colores.
• Los jugadores tienen que hacer intercambios triples en la línea de medio campo y pasar al color indicado por el entrenador.
• Y luego de vuelta.

• La jugadora se sitúa en la posición de ala con un balón, delante de ella hay un defensor.
• Un atacante y un defensor están en posición de guardia.
• El atacante corta hacia el punto 6 y vuelve a subir, el defensor defiende.
• Una vez que vuelve a subir, el defensor se levanta, el atacante vuelve a cortar hacia adentro y recibe el balón con un buen pase del extremo.
• A continuación, termina el 1-0.
• Hazlo más difícil o más fácil ajustando las defensas o utilizando más jugadores.

• Todos se colocan detrás de los demás.
• El primero lanza la pelota contra el tablero, el resto lo cronometra bien cada vez para coger la pelota en el aire y lanzarla contra el tablero de nuevo,.
• El 20 lanza el balón a la portería.
• Hazlo tanto por la derecha como por la izquierda.
• Caminan alrededor del cono o entrenador y se unen de nuevo en la parte trasera.

• 3 contra 2, con pases cada vez.
• Ayudarse mutuamente en la defensa cuando alguien está libre.
• Los atacantes aprenden a aprovechar la ventaja del hombre y a rematar.
• La velocidad, la precisión, el buen pase y el juego en equipo son necesarios aquí.

• Jugando desde 5 puntos
• Después de sacar cada balón, se realiza una acción hacia la canasta.
• Esto se puede hacer en una unidad o con un disparo.
• Cuando el atacante es frenado por un defensor, pasa el balón al exterior y corta hacia la canasta, a través de la línea de fondo, ocupa un lugar libre en la esquina.
• Cuando se inicia un impulso, la defensa puede pasar a la defensa de ayuda, para que siempre haya alguien libre en la línea de 3 puntos.
• Cuando la defensa no entra en la defensa de ayuda, los atacantes tienen que correr libremente para poder tomar el balón cuando el conductor se atasca.
• La velocidad entre la recepción del balón y la conducción es importante.
• Cuando la defensa presiona demasiado, también se puede hacer un corte hacia la canasta para liberarse de su defensor.

• Empieza con tres en la línea de fondo.
• Se corre de cono en cono hasta que el entrenador lanza el balón contra el tablero.
• El jugador más cercano coge el rebote, el jugador más alto se escapa, el jugador del medio es el guardián.
• El delantero corre hacia la línea de tres puntos del otro lado y luego corre por la banda - hacia el balón y recibe el balón.
• Regate a la línea de tres puntos - balón al remolque que se clava y gira + remata.
• Los otros 2 reciben el balón desde la línea de fondo y también rematan.
• A cambio - el azul corre hacia el frente - hacia el cono y vuelve a la pelota
• El rojo toma la última pelota y pasa al frente.
• El guardia corre hacia delante y recibe el balón del azul y remata.

• 1 o 2 filas justo debajo del tablero a cada lado de la cesta.
• Asegúrate de que hay al menos 4 jugadores por fila.
• El balón se lanza contra el tablero junto a la canasta y el siguiente jugador lo "vuelca" en la canasta (lo coge con las dos manos y lo lanza directamente al tablero).
• El tercer jugador vuelve a coger esta pelota, etcétera.
• Después de la acción, un jugador detrás de la (otra) fila se cierra.
• El ejercicio finaliza cuando se ha realizado un número mínimo de puntas exitosas en forma sucesiva (sin que el balón toque el suelo).
• Variación:
  • Los jugadores deben pasar por detrás del entrenador antes de poder volver a la (otra) fila.
  • El entrenador camina hacia atrás lentamente, para que los jugadores tengan que correr más rápido. (Esto es imprescindible en filas de 6 o más jugadores).
  • El balón debe ser atrapado y lanzado de nuevo durante un salto. (Esto es bastante difícil para los jugadores más pequeños o débiles)
  • Consejos:
    • En caso de fallar la propina, se puede deducir 1 punto en lugar de empezar de nuevo en cero.

• Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
• Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
• Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
• El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
• Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
• El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
• En un lado L y en el otro lado R se acuestan.

Formación

• Todos los jugadores se distribuyen en la sala (círculo alrededor del entrenador)

Rendimiento

• Saltar la cuerda:
  • 2 minutos normales (hacia adelante).
• Escaladores de montaña:
  • 15 segundos.
• Saltar la cuerda:
  • 2 minutos alternativos:
  • adelante a la izquierda, atrás a la derecha/adelante a la derecha, atrás a la izquierda.
• Escaladores de montaña:
  • 30 segundos.
• Saltar la cuerda:
  • 2 minutos alternados:
  • pierna izquierda, pierna derecha.
• Montañeros:
  • 45 segundos.

Formación

• En parejas o de tres en tres una cesta

Ejecución (¡con 1 mano! otra mano en la espalda)

• Explicación del tiro, tiro desde las piernas, giro de muñeca, 1 mano, balón de retroceso.
• 1 metro de la canasta, 1 tirador, 1-2 reboteadores.
• Dispara 3 veces, luego cambia.
• Luego 2 metros.
• A continuación, el lado. (a través del tablero).
• Luego, el lado un poco más lejos.