Baloncesto ejercicios
- 4-8 jugadores en cada canasta.
- 2-4 atacantes, 2-4 defensores.
- 1 tirador.
- Entrenador si es necesario.
- 2 contra 2 en los lados izquierdo y derecho del campo.
- Hacer turnos. (2 canastas, 4x4 jugadores)
- Más paasser. (entrenador)
- 2 atacantes, 2 defensores.
- Centros/delanteros de baja/alta selección, de espaldas.
- Vigilar la ejecución de las selecciones.
- Busque la puerta trasera / pantalla trasera.Roll-off después de la selección.
- Boxeo.
- Anotar 2 puntos, permanecer en la ofensiva. Rebote, fuera o def. 1 punto.
- Primer equipo a 10.
- 2 cestas. 5x2 Tiros libres. 6 deben estar dentro.
- El resto del equipo alrededor del cubo debe destrabar al tirador. No se puede tocar y no se puede hacer frente al jugador.
- Menos de 6 son 20 abdominales.
- El trabajador se mueve unos 4 metros delante del declarante en posición defensiva, es decir, ligeramente por debajo de las rodillas.
- El trabajador coge y lanza la pelota con una mano, y luego se "desliza" en la otra dirección.
- El lanzador coge y lanza la pelota con la otra mano y retrocede.
- El ejercicio se realiza siempre en posición de defensa y, por tanto, supone un esfuerzo especial para los músculos de la parte superior de la pierna.
- Presta atención a una buena captura y lanzamiento mientras "te duele".
- Como ejercicio, juega al baloncesto mientras caminas, pero deja que el balón se pase a la mano interior y lanza con ella.
- Presta atención al desplazamiento del peso del cuerpo sobre la pierna interior y al cruce correcto de la otra pierna antes de lanzar.
- Hay un cono a 6 metros delante del declarante.
- El trabajador se acerca al cono, toma una acción evasiva y camina hacia atrás.
- Lanza la pelota delante del trabajador.
- Reprodúcelo inmediatamente, camina hacia el cono de nuevo y gira en la otra dirección.
- La mayoría de los jugadores atrapan y devuelven el balón con una sola mano, utilizando la mano exterior.
- Los jugadores juegan el balón a sus espaldas hacia el otro.
- Al igual que en el lanzamiento pendular, el cuerpo se gira ligeramente (si se lanza con la derecha, el hombro izquierdo debe estar más cerca del compañero), mantén las distancias pequeñas en este ejercicio.
- Los jugadores se dan bolas difíciles.
- Lanzar de tal manera que uno tiene que hacer un esfuerzo para atrapar con una mano.
- A la altura de las rodillas, un poco más allá del cuerpo, ligeramente por encima de la cabeza.
- El balón se coge con la izquierda, se pasa a la derecha y se lanza con la derecha.
- La pelota comenzará a girar como una figura de ocho.
- Después de 20 veces de atrapar con la derecha, transferir a la izquierda y lanzar con la izquierda, la pelota comenzará a girar en círculos.
- Jugadores contrarios.
- Los jugadores lanzan el balón con una mano y lo cogen con las dos.
- Practica 25 veces con la derecha y 25 veces con la izquierda.
- El trabajador recorre unos 5 metros a la izquierda y a la derecha del declarante,
- el declarante lanza a dos manos cuando el trabajador está en el punto de inflexión.
- Asegúrate de que el balón se lanza delante del trabajador y que el cuerpo se gira hacia dentro antes de coger el balón.
- Se puede marcar el punto de inflexión, pero esto no es necesario para los jugadores experimentados.
- Los jugadores experimentados deben seguir corriendo hasta que se lance la bola, el declarante tiene la tarea de estimar las distancias.
- Un jugador es el trabajador y otro es el declarante.
- El trabajador viene corriendo desde unos 10 metros hacia el declarante, la pelota se lanza con las dos manos.
- El trabajador se detiene, coge la pelota con las dos manos, la devuelve con las dos manos y vuelve a la posición inicial.
- Realiza el ejercicio diez veces y luego cambia de tarea.