Baloncesto ejercicios

• Centros + Guardias + Delanteros - desde U12
• 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas

Requisitos previos

• ser capaz de ejecutar una jugada de colocación a velocidad desde el pase

Objetivo:

• el regate de velocidad es a lo largo de la línea lateral como la ruta más corta hacia el otro lado
• pasar y atrapar a velocidad

Organización:

• el jugador lanza un tiro libre y coge el rebote
• atrapar el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pasa con un pase aéreo a la salida
• el hombre con el balón regatea a lo largo de la línea de banda lo más rápidamente posible
• el hombre con el balón pasa a la persona que disparó el balón
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• el regateador debe ver dónde está el volante
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• El pasador corre por debajo del círculo hacia la salida en el otro lado
• llama a
• recibe el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• ambos jugadores hacen la misma pausa de 2 contra 0 que en la salida
• pero ahora en la otra longitud del campo

Variación:

• poner 1 defensor en cada canasta
• el defensor atrapa el balón y da el pase de salida
• y se convierte en volante
• el tirador se convierte en defensor

Los jugadores se reúnen en el lado derecho o izquierdo de la línea central.
Los dos primeros tienen una pelota.
Hay dos receptores bajo la canasta.
Desde la línea central, se regatea hacia la canasta y se hace un lanzamiento.
El receptor atrapa la pelota y la pasa al siguiente en la fila.
Lo haces hasta que hayas marcado 15 veces y entonces cambias de lado.

• 
  Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
• Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
• El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
• Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza los tiros libres. (Según las Reglas del Juego)
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el rebote, los tres jugadores son sustituidos por los tres siguientes.

1. 3 atacantes tienen un balón + 1 defensor alineados como en la imagen de la derecha.

2. El defensor comienza a inclinarse en el centro del cubo.

3. El entrenador dice el nombre de uno de los atacantes (o un número).

4. Cuando se dice el nombre, el defensor corre hacia el atacante de la derecha y sigue una de las tres órdenes:

5. X1 regatea por la línea de fondo de 2 a 3 regates. El defensor toma una carga aquí.

6. X2 hace un amago de tiro, el defensor hace un cierre. Más tarde se amplía a amago + regate.

7. X3 regatea desde la línea de fondo hasta la canasta. El defensor debe cerrar la línea de fondo aquí.

1. Los jugadores regatean al poste y lo pasan con un cruce.

2. El jugador regatea entonces hacia el cubo y termina con un flotador.

3. Cuidado con el equilibrio y el juego de pies.

4. El entrenador se sienta en el centro del cubo con las manos en alto.

1. Los jugadores regatean al poste y lo pasan con un cruce.

2. El jugador entonces regatea hacia el cubo.

3. El jugador termina con un paso de euro, pasando los peones.

4. Si es necesario, un defensor puede entrar por la línea de fondo que tiene que pasar al atacante.

• 4 peones con cintas (colocados a poca altura del suelo)
• 1 baloncesto por persona

1. El jugador salta por encima de la cinta con 2 pies al mismo tiempo, mientras sostiene el balón de baloncesto a la altura del pecho frente a él.

2. El jugador salta hacia atrás hasta el centro.

3. En el centro, el jugador realiza un salto, levantando el balón de baloncesto (brazos extendidos) y realiza un giro de 180 C.

4. El ejercicio se repite mirando hacia el otro lado.

• 4 peones con cintas estiradas a través de ellos (1 cinta por cada 2 peones). Tenga en cuenta que la formación no debe estar demasiado alta sobre el suelo. Por lo tanto, utilice peones bajos o focos.

1. El jugador comienza junto a los peones.

2. Los jugadores saltan de derecha a izquierda sobre las cintas en "saltos de patinaje", apoyando siempre su peso en la pierna exterior.

3. Asegúrate de que los jugadores están sentados en posición baja y de que siempre aterrizan con una sola pierna y despegan con ella.

El jugador 1 tiene 2 balones y regatea al peón con ambos balones.

El jugador 2 corta desde la esquina hacia la banda.

El jugador 1 hace un pase de empuje con una mano al jugador 2 en la banda.

Con el otro balón, el jugador 1 realiza un cruce y dispara el balón.

El jugador 2 realiza un tiro en suspensión.

Objetivo:
dividir el entrenamiento en el poste bajo

Organización:

• 5 se encuentra muy profundo, cerca de la línea de fondo
• tan pronto como el 3 comienza a driblar, el 1 va a la pantalla para el 5
• 5 cruza al bloque del otro lado (imagen 2)
• 1 llena la posición de guardia (imagen 2)
• tan pronto como 3 haya ajustado el poste (5), corta hacia el anillo
• 1 simultáneamente corre hacia la esquina para el tiro
  
  

5 tiene 3 opciones:

1) ajustar el 3 para la colocación2
) ajustar el 1 para el tiro3
) jugar él mismo el 1 contra el 6

Puntos de enseñanza:

• tiempo: el pase al centro debe producirse en el momento en que llega al bloque
• en la división, deja suficiente espacio para el pase (de rebote)
• 1 corre directamente hacia el córner en cuanto se da el pase, de modo que el defensor 4 está obstruido por el cortador 3 y su defensor
  
  

Variaciones:

• en la preparación ejecute 3 contra 0 y pase sistemáticamente por las distintas opciones
• izquierda y derecha
• Corte abajo

• 2 filas en la línea central y una salida.
• El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
• El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
• Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.