Baloncesto ejercicios
Los jugadores practican el pase por encima de la cabeza (con 2 manos, por encima de la cabeza) y varían la distancia Los jugadores se colocan en círculo con 1 jugador en el centro.
- Un jugador comienza y lanza el balón con un pase de pecho al jugador del centro.
- A continuación, el primer jugador corre tras el balón hacia el centro.
- El jugador del centro lanza el balón al siguiente jugador del círculo y luego corre tras él y así sucesivamente.
Los jugadores se colocan en círculo y se pasan el balón unos a otros.
- Son libres de elegir a quién lanzan y qué variante de pase utilizan.
- Para hacer el ejercicio más difícil, se pueden utilizar más balones de baloncesto.
Objetivo:
- tiro desde el codo
- pase de salida después de anotar
- Pase aéreo desde el poste bajo al codo
Organización:
- rebote tras el tiro y pasar inmediatamente por encima de la línea de fondo y coger el balón
- siempre perseguir su bola y tomar la siguiente posición
- establecer un objetivo; por ejemplo, 30 disparos
Puntos de enseñanza:
- en el último paso, llevar el balón por encima de la cabeza y girar la cara hacia el campo
- Pase aéreo ajustado a la salida
- pedir el balón en alto
- pasar el balón en la mano de tiro
Variaciones:
- izquierda y derecha
- esperando que la posición de delantero se llene de pases falsos
- al revés: después de marcar pasa al codo y dispara desde la esquina
Objetivo: defender un pase de distancia
Organización:
- los atacantes utilizan la cuarta parte del campo
- intentar liberarse con in-out o cortar
- primero restablecer el equilibrio ocupando las 3 posiciones antes de volver a cortar
- el defensor se excede cuando su hombre es jugable con un pase
- el atacante puede regatear
- un jugador en espera cuenta 20 segundos
Puntos de enseñanza:
- mano en la línea de paso
- Pie delantero en la línea de pase
- atrapa a tu hombre con el antebrazo
- 3/4 de su atención en el hombre, 1/4 en la pelota
- NO ayuda
- cambio después de x paradas
Forma de juego:
- cada equipo tiene 5 veces la posesión del balón
- quien hace más paradas
Objetivo:
- tiro desde el codo
- pase de salida después de anotar
- Pase aéreo desde el poste bajo al codo
Organización:
- rebote tras el tiro y pasar inmediatamente por encima de la línea de fondo y coger el balón
- siempre perseguir su bola y tomar la siguiente posición
- establecer un objetivo; por ejemplo, 30 disparos
Puntos de enseñanza:
- en el último paso, llevar el balón por encima de la cabeza y girar la cara hacia el campo
- Pase aéreo ajustado a la salida
- pedir el balón en alto
- pasar el balón en la mano de tiro
Variaciones:
- izquierda y derecha
- esperando que la posición de delantero se llene de pases falsos
- al revés: después de marcar pasa al codo y dispara desde la esquina
Ejercicio de pases desde las cuatro esquinas.
- Dos filas diagonalmente opuestas tienen una bola
- Las otras dos filas comienzan pasando en diagonal a la fila diagonalmente opuesta
- Reciben el balón en el centro
- El pasador corta detrás de su propio balón y lo recibe de nuevo
- Todos los jugadores comienzan en la línea de fondo.
- Hacen un ejercicio de correr/trotar al lado contrario.
- El guardia/jefe indica qué ejercicio están haciendo los jugadores.
- 2 filas en la línea central y una salida.
- El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
- El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
- Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.
- Una persona lanza tiros libres.
- Los otros jugadores se colocan en las posiciones de rebote e intentan conseguir el balón superando el boxeo.
- Cada 2 tiros libres, rotas.
Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.- El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
- Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
- Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
- Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
- Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
- El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
- Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.
- Centros + Guardias + Delanteros
- A partir de los 12 años
- 3 o más jugadores
- 1 balón - dos cestas
Requisitos previos:
- los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un layup
Objetivo:
- volante del tren
- aumentar la velocidad
- terminar de romper bajo presión
Organización:
- el jugador 1 regatea el balón a través de la línea de ayuda y anota con una subida
- los otros jugadores persiguen e intentan evitar el marcador
- comienzan en el primer regate
- Los jugadores 2 y 3 toman el balón desde la línea de fondo después de marcar
- y jugar 2 contra 1 en el cubo del otro lado
- El defensor 1 trata de impedir que se marque un gol con una parada.
Puntos de enseñanza:
- sprinting
- empujar el balón a velocidad de regate
- ordenar a los defensores que NO cometan errores antideportivos
- el defensor toma la carga Â- O obliga al regateador a ir a un lado
- intenta interceptar el pase
- regala el tiro y encajona al tirador
- Centros + Guardias + Delanteros
- de U14
- 2 o más jugadores
- 1 bola por par
- dos cestas
Requisitos previos:
- los jugadores deben ser capaces de driblar un layup
Objetivo:
- aumentar la creatividad ofensiva en el 1v1
Organización:
- el jugador 1 pasa el balón al 3 y lo recupera inmediatamente
- 3 movimientos hacia atrás
- 1 regatea directamente a 3 y debe reducir la distancia entre los dos jugadores
- desequilibrar y pasar al defensor
- A toda velocidad hacia la canasta
- el perdedor se defiende, el ganador ataca
- jugar hasta el 3 para mantener la intensidad alta
Puntos de enseñanza:
- el atacante debe cerrar agresivamente la distancia
- driblar directamente al defensor
- desequilibrar al defensor con una finta
- El atacante debe ser imprevisible
- sólo elegir qué lado pasar en el último momento
- Utiliza las fintas en el regateo
- después de pasar a toda velocidad hacia la canasta cortar al defensor regateando EN la línea del defensor
- cesta
- el defensor debe esprintar a toda velocidad después de recibir el pase para presionar la colocación
Objetivo:
Intenta marcar 5 veces con tu grupo lo más rápido posible.
Tarea:
Divide a los jugadores en 2, 3 o 4 grupos de manera que haya un máximo de 6 en un grupo. Da a cada jugador de cada grupo un número del 1 al 6. Cada grupo se sienta en una esquina del terreno. En el centro hay 2, 3 o 4 pelotas de baloncesto en aros.
Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren hacia el centro lo más rápido posible, cogen una pelota de baloncesto y driblan hacia la portería. Sólo tienen un intento de marcar. Después de su intento de gol, vuelven a poner los balones en el centro y se reúnen con su grupo. El primer grupo con 5 puntuaciones gana el juego.
Variaciones/gradaciones
Facilita la anotación colocando un aro en el que los jugadores también puedan anotar. Una anotación a través del aro vale entonces el doble de puntos.