Baloncesto ejercicios para u17

  • Empezar con una pierna y tirar 5 veces, luego la otra pierna.
  • Comienza con una pierna y se inclina hacia adelante, vuelve y toma. 5 veces la otra pierna.
  • Empezar en una pierna y hacer 3 saltos, izquierda derecha izquierda y tomar el tiro. 5x y otra pierna.
  • Inicio de espaldas a la canasta, salto de 180 grados y tiro 5x.
  • Empieza de cara a la canasta, salta 1 paso hacia delante con una pierna y luego hacia atrás y con la otra hacia delante y hacia atrás y luego fija el tiro 5 veces.
  • Inicio de cara a canasta y salto de 360 grados y tiro 5x.
Rompe hacia el lado opuesto.

  • 5 de rebote y salida a 1.
  • El 1 pasa al 5 y el 5 a la línea de banda.
  • Lowpost 4 pases al lado del balón.
  • El 1 y el 5 ponen el escalonamiento en el lado débil del 3.
  • 2 cruces mediante escalonamiento en el poste bajo del lado del balón y del lado débil.
  • El 5 pone la piedra delante del 1.
drawing Calentamiento más rígido
Rompe hacia el lado opuesto.

  • 5 de rebote y salida a 1.
  • El 1 pasa al 5 y el 5 a la línea de banda.
  • Lowpost 4 pases al lado del balón.
  • El 1 y el 5 ponen el escalonamiento en el lado débil del 3.

drawing Calentamiento más rígido
  • Todos se colocan de espaldas en la línea de tiro libre
  • Las reglas son las siguientes:
    • Empiezas con 0 puntos.
    • Si fallas, es -1.
    • Si anota con placa o golpea el anillo su puntuación se mantiene.
    • Si no marcas nada más que la red - sin golpear nada +1
  • Así es como se intenta ir a 10 en grupo.
En 4 puestos detrás de la línea de 3 son tiradores.
En la línea de fondo un 2 pasadores con 4 bolas.




  • Cada balón va al primer tirador de la banda, que pasa al siguiente, etc. etc.
  • Hasta que el cuarto balón esté en la otra banda, el tirador dispara.
  • La tercera bola en el tercer tirador dispara.
  • La segunda bola en el segundo tirador y la primera en el primer tirador y dispara.
  • Entonces, gira la posición.
3 minutos para conseguir el mayor número de puntos posible o con más de 12 jugadores los equipos se enfrentan entre sí.
drawing Nosotros más ejercicio de tiro
  • Tres filas en la línea de fondo, bolas a un lado.
  • Pase de lado a medio y va a 1/4 de la línea de banda.
  • Pase del centro a la otra banda y sprint a la línea media de la banda.
  • Pase de la línea de fondo a la línea lateral y sprint al centro de la línea media.

drawing Ejercicio de pase y condición
  • El balón llega al jugador de la derecha y dispara.
  • En caso de obtener 2 o 3 puntos.
  • Todo el mundo va a por el rebote.
  • El rebote cuenta como 1 punto, incluso si se anota en un rebote ofensivo.
  • El delito continúa.
  • Rebote defensivo.
  • Los partidos cambian.
drawing Ejercicio de rebote
5 atacantes y 5 defensores.
  • Los defensores se colocan en una zona y comunican dónde está el balón y quién lo tiene.
  • El jugador opuesto al balón hace un cierre, el resto se mueve para que esté en la línea de pase directo o tenga un buen lado de ayuda.
  • Los atacantes pueden dar un paso para pasar y se permiten los pases por encima de la cabeza.
Este ejercicio trata realmente de la comunicación.
Después de 10/15 pases, se puede intentar un tiro y aquí también es importante la comunicación. Se
debe gritar SHOT para que se produzca un buen boxeo.

drawing Comunicación de la defensa
  • Empieza con 3 en el 123.
  • El balón está en la 1.
  • Leer y reaccionar a la propia opción.
  • Más tarde se añaden 2 defensas, el balón en la alfombra del defensor pasa a los atacantes.
  • Para el retraso, los atacantes deben haber pasado primero por el 1.
drawing 3v2
  • Los jugadores se distribuyen en 2 canastas.
  • Cada jugador lanza 2 tiros libres.
  • Después de los tiros libres, independientemente de si se acierta o se falla, el jugador corre arriba y abajo de la cancha. Es importante que lo den todo y den el 100%.
  • Después del sprint vuelven a la línea de tiros libres y lanzan 2 tiros libres de nuevo.
Es importante que los jugadores se pongan en forma y simulen un partido en el que también tengan que descansar durante sus tiros libres.
drawing Tiros libres con condición
  • Los jugadores comienzan con las subidas por la izquierda.
  • El número de jugadores presentes determina el número de bolas que se golpean.
  • Primero calientan y, después de un tiempo, se golpean 30 pelotas.
  • Después de los 30 lanzamientos, se cambian inmediatamente a 20 tiros en suspensión. Estos tiros se hacen desde la media distancia.
  • Una vez hecho esto, cambian de lado.
  • En primer lugar, los jugadores vuelven a calentar, tras lo cual se vuelven a golpear las bolas 30-20.
  • 2 jugadores comienzan en la cabeza de la pintura.
  • Entre ellos hay una silla con una pelota.
  • El primero en llegar a la línea de fondo, el primero en llegar al balón puede atacar en la pintura.
  • Esto continúa hasta que se alcanza una puntuación.
drawing 1-1 Taladro en la pintura