Baloncesto ejercicios
- Todos se colocan detrás de los demás.
- El primero lanza la pelota contra el tablero, el resto lo cronometra bien cada vez para coger la pelota en el aire y lanzarla contra el tablero de nuevo,.
- El 20 lanza el balón a la portería.
- Hazlo tanto por la derecha como por la izquierda.
- Caminan alrededor del cono o entrenador y se unen de nuevo en la parte trasera.
- 3 contra 2, con pases cada vez.
- Ayudarse mutuamente en la defensa cuando alguien está libre.
- Los atacantes aprenden a aprovechar la ventaja del hombre y a rematar.
- La velocidad, la precisión, el buen pase y el juego en equipo son necesarios aquí.
- Jugando desde 5 puntos
- Después de sacar cada balón, se realiza una acción hacia la canasta.
- Esto se puede hacer en una unidad o con un disparo.
- Cuando el atacante es frenado por un defensor, pasa el balón al exterior y corta hacia la canasta, a través de la línea de fondo, ocupa un lugar libre en la esquina.
- Cuando se inicia un impulso, la defensa puede pasar a la defensa de ayuda, para que siempre haya alguien libre en la línea de 3 puntos.
- Cuando la defensa no entra en la defensa de ayuda, los atacantes tienen que correr libremente para poder tomar el balón cuando el conductor se atasca.
- La velocidad entre la recepción del balón y la conducción es importante.
- Cuando la defensa presiona demasiado, también se puede hacer un corte hacia la canasta para liberarse de su defensor.
- 1 o 2 filas justo debajo del tablero a cada lado de la cesta.
- Asegúrate de que hay al menos 4 jugadores por fila.
- El balón se lanza contra el tablero junto a la canasta y el siguiente jugador lo "vuelca" en la canasta (lo coge con las dos manos y lo lanza directamente al tablero).
- El tercer jugador vuelve a coger esta pelota, etcétera.
- Después de la acción, un jugador detrás de la (otra) fila se cierra.
- El ejercicio finaliza cuando se ha realizado un número mínimo de puntas exitosas en forma sucesiva (sin que el balón toque el suelo).
- Variación:
- Los jugadores deben pasar por detrás del entrenador antes de poder volver a la (otra) fila.
- El entrenador camina hacia atrás lentamente, para que los jugadores tengan que correr más rápido. (Esto es imprescindible en filas de 6 o más jugadores).
- El balón debe ser atrapado y lanzado de nuevo durante un salto. (Esto es bastante difícil para los jugadores más pequeños o débiles)
- Consejos:
- En caso de fallar la propina, se puede deducir 1 punto en lugar de empezar de nuevo en cero.
- Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
- Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
- Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
- El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
- Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
- El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
- En un lado L y en el otro lado R se acuestan.
- Los jugadores de la línea de fondo tienen el balón.
- Pasa el balón al jugador azul y camina hacia la otra línea de fondo.
- Recupera el balón y lo pasa al jugador rojo.
- Recupera el balón y lo pasa al jugador naranja.
- Recupera el balón y dribla hacia la canasta y termina con un lay up.
- Cuando el jugador azul ha pasado el balón, corre hacia el lugar del jugador rojo.
- El jugador rojo al jugador naranja y el jugador naranja toma el rebote y comienza el ejercicio en el otro lado.
- Posibilidad de variaciones en el acabado y eventualmente de cierre y defensa en vivo.
- Los jugadores se alinean en dos grupos en la línea de banda, en la línea central.
- Los dos primeros jugadores del equipo rojo se alinean en un lado del campo y tienen el balón.
- Un jugador del equipo azul se alinea en el otro lado.
- En cuanto el equipo atacante cruza la línea central, el segundo jugador del equipo azul rodea el cono del círculo central y comienza a defender.
- Los atacantes intentan marcar antes de que llegue el segundo jugador.
- El jugador que está encima ataca la canasta.
- Pases a lo largo de la línea de fondo.
- Balón a la esquina hace un pase rápido extra al ala que toma el tiro de 3 puntos.
- El jugador de la esquina corre hacia la canasta inmediatamente después del pase.
- Donde quien recibe el balón del jugador del ala del otro lado termina bajo el aro.
- El triángulo blanco coge el rebote de un tiro de 3 puntos.
- El jugador azul coge su propio rebote. (Pasando en el sentido de las agujas del reloj).
- 2 jugadores comienzan en la línea de fondo
- Esprintar hacia el cono y hacer un deslizamiento hacia el siguiente cono
- El primer jugador que coge el balón hace un regate en velocidad para anotar
- El otro jugador se convierte en defensa
- El primer jugador regatea a través de los conos hasta la línea de fondo.
- Pone el balón en la línea de fondo y hace un deslizamiento de 4 pasos entre la línea de fondo y la línea media.
- Recupera el balón y regatea hacia los conos y cambia de dirección y anota y coloca,
- Después del rebote 5 flexiones,
- Una racha para el medio y el cierre
- Paso B deslizamiento a la esquina de la línea de base
- C sprint hacia el centro
- Paso D deslizándose hacia la otra línea lateral
- E coger el balón y regatear hasta el cono
- Acabado F con colocación
- Goteo de escape G
- H pasar el balón por encima de la cabeza y meterlo en la canasta
- Esprimo hasta la línea de meta
- Un salto con 2 piernas a través de los aros
- B Esprintar hacia el cono y cerrar
- C mirar por encima del hombro y volver a la línea central
- D de vuelta a medio cikel en el cubo
- E,cerrar la línea de tiros libres
- Paso F deslizamiento a la línea de banda
