Baloncesto ejercicios
- Los jugadores se colocan en círculo; pasan la pelota a su vecino; después de que la pelota haya dado varias vueltas, introducen otra pelota en el círculo.
- Añade más bolas en función del número de jugadores.
- Variación: los jugadores se colocan alternativamente de frente o detrás del círculo.
- Círculos horizontales; el balón se pasa lateralmente al compañero, que lo devuelve al otro lado.
- Círculos verticales; pasar el balón por encima de la cabeza, aceptarlo entre las piernas.
- Ocho círculos; el balón se pasa entre los jugadores; girando uno contra otro; después de recibir, pasar el balón por delante del cuerpo al otro lado.
- Como el ejercicio anterior; realizar con los brazos extendidos.
- Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
- El balón se sujeta entre las piernas con las dos manos, con la derecha por delante del cuerpo y la izquierda por detrás.
- El balón debe sostenerse entre las piernas con la mano derecha delante del cuerpo y la izquierda detrás del cuerpo.
- El atacante/defensor comienza justo a la derecha de la mitad de la cancha.
- El atacante empieza por la derecha.
- Pasador por detrás (entrenador si es necesario). Pase de lobo, rollo u otro.
- Dos filas en la línea de tres puntos, línea de tiro libre extendida.
- 1 fila con bola(s). El jugador de la fila 1 hace un corte rápido a través del cubo.
- Pasa la fila 2 al jugador de la fila 1.
- Parada de salto justo después del aro.
- A 1 m de la cesta. Shotfake.
- Pivote y colocación inversa.
- Gira el pie de pivote alrededor del defensor. (Sujeta en la parte de atrás). 1 intento de disparo.
- En 2 bases simultáneas dependiendo del número de jugadores.
- juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
- PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
- Primer equipo a las 5.
- Flexiones del perdedor 6.
- Depende del número de bolas.
- En pareja o en solitario.
- Solo.
- Comienza en tu posición, regatea hacia el lado opuesto de la canasta.
- Tiro a balón parado o en salto desde tu posición (escolta, delantero, central).
- Hasta 8 golpes.
- En parejas.
- Comienza desde la posición, pasa a la canasta opuesta.
- El último pase debe ser bueno para que el tirador en salto esté listo para su tiro.
- ¡¡¡¡¡Hasta 4 toques por jugador!!!!!
- Perdedores, 1x toboganes de ida y vuelta.
- Objetivo: centrarse en el ritual.
- Cansado al final del partido.
- Respira tranquilamente/Ritual.
- 2x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
- 4 tiradores de flexión.
- Entonces dispara.
- Mientras tanto 1 jugador 4 push-up, este será el próximo tirador.
- El resto del equipo rebota. etc., etc.
- Haz círculos con la pelota alternativamente alrededor de: caderas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pecho, cabeza.
- Postura de paso; rodear el balón primero alrededor de las diferentes partes de la pierna delantera y luego de la trasera.
- Postura de separación; como en el ejercicio anterior.
- Como el ejercicio anterior. Alterne la pierna después de cada círculo.
- Ocho círculos.
- Alternar entre estar en cuclillas y de pie mientras se regatea.
- Regatea sentado y de pie.
- Regatea tumbado sobre la espalda; levántate mientras regateas a la señal.
- Regatea tumbado y de pie.
- 2 filas de las cuales 1 fila tiene la bola.
- Pases a la línea de medio campo desde la línea de medio campo 1 vs 1.
- Al adelantar, asegúrese de que las personas circulan en línea recta y no de lado.
- juego libre en 1 o 2 canastas,
- dependiendo del número de jugadores.
- NO hay regates, sólo pases.
- El profesor coloca 2 peones.
- Véase el mapa para la ubicación precisa, manteniendo las líneas de baloncesto.
- El profesor divide a los alumnos en 2 equipos y cada equipo se coloca detrás de un peón.
- Los equipos tienen que lanzar el balón desde el peón hacia la canasta.
- Cuando un alumno ha disparado, recoge el balón, lo pasa al siguiente jugador de la fila y se incorpora de nuevo a la cola.
- Cada balón que entra en la canasta es un punto.
- El equipo que anote 5 puntos primero gana.
