Baloncesto ejercicios

• Guardias + Delanteros + Centros
• desde U14 - 6 a 12 jugadores
• 4 bolas
• todo el campo
• 2 cestas

Objetivo:

• Para entrenar el pase en el volante y terminar a toda velocidad
• Los jugadores 1 y 4 reciben el balón en la posición de salida y regatean directamente al círculo central.
• el pasador esprinta a lo largo de la línea de banda (volante)
• recibe el balón a toda velocidad
• hace la puesta sin un regate

Puntos de enseñanza:

• el regateador no puede cruzar la línea central
• El pase debe ser tal que el volante pueda terminar sin driblar.
• El volante debe pedir el balón con la mano
• ejecutar a toda velocidad
• comunicación: llamadas de salida
• después de la canasta, únase a la línea de la canasta en la que anotó
• el regateador vuelve directamente a la salida después del pase y pide el siguiente balón

Variaciones:

• (para enseñar al atacante a terminar a toda velocidad bajo presión)
• hacer que un defensor corra hacia el atacante durante la colocación para distraerlo visualmente (sin contacto físico)
• hacer que el defensor parezca más grande sosteniendo una alfombra o algo en sus manos

• Centros + Guardias + Delanteros
• de U14
• 6 o más jugadores
• 1 pelota
• dos cestas

Requisitos previos

• dominar los fundamentos de una pausa

Objetivo:

• para entrenar el descanso en una situación similar a la de un partido

Organización:

• 2 equipos con diferentes colores de camiseta
• todos los jugadores caminan alrededor del círculo
• tan pronto como el entrenador dispara, comienzan a rebotar
• el lado que captura el balón rompe en el otro lado (no hay tiro en 5 segundos = empuje hacia arriba + el otro equipo sale por la línea de fondo)
• después de anotar o defender los rebotes, el otro equipo realiza un quiebre hacia atrás

Puntos de enseñanza:

• posición de salida y pase
• volante en el otro lado a toda velocidad de distancia
• ejecutar a la máxima velocidad
• después de anotar, inmediatamente se hace cargo con un pase por encima de la cabeza

Variación:

• dos lados alternados en 2 filas
• Los jugadores se inclinan el balón a través del tablero (saltando y volcando como en el caso de la propina)
• y unir la otra fila en la parte de atrás.
• A la señal del entrenador, el bando que coge el balón en ese momento hace un quiebro
• a la otra cesta
• el otro equipo defiende
• (en un número impar de equipos, el equipo más numeroso siempre ataca y se produce automáticamente una situación de prórroga)

• Centros + Guardias + Delanteros - desde U12
• 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas

Requisitos previos

• ser capaz de ejecutar una jugada de colocación a velocidad desde el pase

Objetivo:

• el regate de velocidad es a lo largo de la línea lateral como la ruta más corta hacia el otro lado
• pasar y atrapar a velocidad

Organización:

• el jugador lanza un tiro libre y coge el rebote
• atrapar el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pasa con un pase aéreo a la salida
• el hombre con el balón regatea lo más rápido posible por la banda hasta la otra canasta
• defensor sobre el eje del campo hacia el otro lado
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• el regateador debe ver dónde está el volante
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• El pasador corre por debajo del círculo hacia la salida en el otro lado
• llama a
• recibe el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• ambos jugadores hacen la misma pausa de 2 contra 0 que en la salida
• pero ahora en la otra longitud del campo

Variación:

• poner 1 defensor en cada canasta
• el defensor atrapa el balón y da el pase de salida
• y se convierte en volante
• el tirador se convierte en defensor

• Centros + Guardias + Delanteros
• a partir de U12 - 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas
• un peón o poste

Prerrequisitos:
para poder ejecutar un layup desde el pase a velocidad

Objetivo:

• para entrenar la línea de carrera del volante
• pasar y atrapar a velocidad

Organización

• el jugador 1 lanza el balón contra el tablero y coge el rebote
• coge el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pase con un pase por encima de la cabeza a la salida
• el hombre con el balón regatea lo más rápido posible hasta el cubo de la otra canasta
• el defensor corre a lo largo de la línea de banda
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting Â- comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• El regateador debe ver dónde está el volante.
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• el pasador corre alrededor del peón
• llama a
• consigue el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• los dos jugadores tienen el mismo 2 teg

Requisitos previos:

• los jugadores pueden defender de pie
• y puede repetirse
  
  

Objetivo:

• Para practicar el doble equipo en la prensa de flechas
• y la primera rotación
  
  

Organización:

• 1 toma el balón y luego no participa más en el juego, pero cuenta los 8 segundos
• los defensores permiten el primer pase
• (si hay 5 jugadores, uno de los atacantes comienza con un pase a sí mismo o al otro y el defensor del lado débil cuenta atrás) Â- el defensor 5 comienza a hacer doble equipo inmediatamente después del primer pase Â- el defensor del lado débil pasa el pase al atacante libre
• Si los atacantes llegan al lado de ataque dentro de los 8 segundos, tienen un punto Â- si los defensores ganan la pelota, atacan la canasta. Una puntuación es un punto. Â- El atacante llama cuando hay una falta sobre él. Punto para el atacante.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos equipos
• el perdedor debe huir

Puntos de enseñanza:

en doble equipo, el atacante no puede pasar NUNCA entre los defensores Â- el tercer defensor debe emplear toda su energía para imposibilitar el pase Â- si un defensor que está en doble equipo es superado por el balón, debe esprintar a toda velocidad para recuperar una posición entre el balón y la línea de medio campo

Requisitos previos:

Los jugadores deben ser capaces de defender al regateador Â- y de realizar un pase a lo largo del campo

Objetivo

practicar la defensa del campo trasero en la prensa de flechas Â- anticipar el pase y asegurarse siempre de estar en posición de interceptarlo

Organización:

• 4 toma posesión del balón y luego no participa en el juego, pero cuenta los segundos
• El defensor 5 ejerce la máxima presión sobre el regateador
• los defensores pueden defender por todo el campo
• el atacante 1 sólo puede actuar en la mitad defensiva Â- los atacantes 2 y 3 sólo en la mitad atacante
• después de una parada o un gol, el defensor 5 recupera el balón para la siguiente ronda
• si los atacantes anotan en 10 segundos tienen un punto Â- si no, es un punto para los defensores Â- el atacante llama si hay una falta sobre él. Punto para el ataque.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos defensores
• 3 nuevos atacantes cada vez
• si los defensores hacen menos de 2 paradas, deben correr
• cuando hay 2 o más paradas, todos los atacantes deben correr.

Puntos de enseñanza:

defiende al regateador a tus pies - no puede pasarte bajo ninguna circunstancia Â- brazos abiertos para dificultar el pase Â- el defensor 6 debe anticiparse al pase largo para interceptarlo Â- debe posicionarse de forma que pueda ver la mayor parte posible del balón Y a los otros atacantes (visión dividida) Â- ajusta siempre su posición en el campo para interceptar el pase más probable Â- si no ha podido interceptar el pase largo, El defensor 5 debe correr a toda velocidad hacia el atacante libre en el lado débil.

Variaciones:

Al principio puede que tengas que limitar el espacio para los atacantes 2 y 3. Utiliza las líneas existentes en el suelo, o coloca peones en las bandas de la mitad atacante.

Requisitos:

los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón Â- los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo:

Obliga al regateador a hacer un regate inverso en la línea de banda y el segundo defensor va a por el robo.

Organización:

• 2 contra 2 a lo largo
• los perdedores deberán defenderse en la siguiente ronda
• el atrapador se anticipa a la marcha atrás del driblador y aleja el balón cuando el driblador ha girado 180 grados Â- completa la colocación en la otra canasta
• un robo es de 3 puntos Â- una "puntuación normal" de los atacantes es de 1 Â- la pareja que tenga 12 puntos primero gana Â- los perdedores se suicidan

Puntos de enseñanza:

el defensor fuerza al regateador hacia un lado, pero debe mantener una distancia adecuada, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- el defensor debe forzar al regateador hacia un lado para que realice un regate inverso

Variaciones:

• izquierda y derecha
• con triples a media pista; el tercer defensor debe liberar a su propio hombre en cuanto comience el intento de robo y cortar las líneas de pase

Requisitos:

los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón Â- los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo:

Prepara una patada directamente sobre la línea de medio campo.

Organización:

2 contra 2 en el lado largo Â- los perdedores deben defender en la siguiente ronda Â- el regateador debe cruzar la línea de mitad de camino antes de 4 segundos (el trampero cuenta atrás)

el pateador se mueve agresivamente hacia la línea de medio campo justo antes de que el regateador la cruce (pero debido a su velocidad y a la posición de su defensor no es capaz de cambiar de dirección) Â- el pateador se ensancha, pero mueve el pie más cercano a la línea de banda hacia atrás ligeramente, para poder cerrar la línea de banda con uno o dos deslizamientos Â- el regateador nunca puede pasar entre los dos defensores

en cuanto el regateador coge el balón, el atrapador se queda con él Â- el otro defensor corre hacia el atacante libre

Puntos de enseñanza:

el defensor obliga al regateador a desplazarse hacia un lado, pero debe mantener una distancia adecuada, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- el defensor debe obligar al regateador a desplazarse a gran velocidad por la línea de banda hacia la mitad atacante

Variaciones:

izquierda y derecha

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de esprintar y deslizarse y cambiar entre ellos Â- Los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo: Presionar
al regateador en una prensa

Organización:

Haz que cada jugador esprima completamente a lo largo de las líneas trazadas y siempre cerrando la línea de banda (coloca conos) ídem pero ahora con deslizamientos ídem con alternancia de deslizamientos - sprint - deslizamientos Â- atacante sin balón. El defensor debe hacer los deslizamientos más largos posibles; sprint si es necesario Â- el defensor debe cerrar la línea lateral en cualquier caso Â- lo mismo con el balón. El defensor obliga al atacante a girar en la banda Â- mantener el ejercicio corto e intenso

Puntos de enseñanza:

El defensor debe acercarse lo más posible al atacante, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- El defensor debe cerrar la línea de banda con el pie, obligando al regateador a girar Â- El defensor debe acelerar, ponerse delante del regateador antes de cerrar la línea de banda

Forma de juego:

si el regateador consigue regatear entre la línea de banda y el defensor, puede marcar Â- el defensor sigue entonces defendiendo Â- si el defensor consigue obligar al atacante a girar en la línea de banda, puede entonces regatear y el atacante se convierte en defensor

Consejos:

empezar con un regateador débil y dejar que empiece con su mano débil Â- imponer restricciones al atacante al principio: sólo puede cambiar de velocidad, pero no de dirección, excepto en la línea de banda Â- reducir las restricciones a medida que los defensores mejoran

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar individualmente desde la línea de 3 puntos
• ser capaz de configurar una pantalla
  
  

Objetivo:
permitir que los jugadores de perímetro se muevan aprovechando el espacio en
el campo

Organización:

• los atacantes se liberan con la entrada y salida, el pase y la pantalla, la vuelta, el corte, etc.
• asegúrese siempre de que haya unos 3 metros de espacio entre los atacantes
• el jugador que recibe el pase gira con un pivote frontal o inverso hacia la canasta
• mediante constantes movimientos y cambios de posición intentan crear espacios para el disparo o la conducción
• un jugador en la zona de tres puntos sólo puede ser jugado si puede anotar inmediatamente
  
  

Regateando sólo a:

• restablecer el espacio entre los atacantes
• completar una puesta en marcha
• obtener una posición para pasar
• salir de los problemas
  
  

Puntos de enseñanza:

• mira a tus compañeros de equipo y reacciona en consecuencia
• en cuanto tengas el balón, enfréntate a la canasta
• Regatear sólo con un objetivo claro
• recuperar siempre 3 metros de espacio tras una acción de carrera o una pantalla
  
  

Ejemplo:

• El 2 pasa de nuevo al 3 e intenta cortar por delante de su hombre hacia la canasta
• 3 no puede hacer el pase debido al buen trabajo defensivo
• 3 regates a la posición de delantero para redistribuir el espacio
• 1 ocupa la posición de guardia de seguridad

Requisitos:
los jugadores deben dominar el layup a toda velocidad

Objetivo:
reaccionar rápidamente ante un balón perdido y poder finalizar el siguiente 1 contra 1

Organización:

• el entrenador se sitúa en el centro del cubo y tiene el balón
• dos jugadores en el codo sólo pueden mirar de frente
• El entrenador pasa entre los jugadores
• sólo pueden moverse cuando ven el balón
• el jugador que captura el balón anota en la canasta contraria
• el otro jugador trata de impedirlo
• el entrenador hace sus pases tan duros que los jugadores tienen que correr para mantener el balón
• n.b. el defensor no debe cometer errores por el riesgo de lesiones
  
  

Puntos de enseñanza:

• velocidad de acción
• no dejes que el defensor te distraiga
  
  

Variaciones:

• hacer que los jugadores empiecen sentados o tumbados
• Coloca a dos jugadores uno al lado del otro en el codo, o de espaldas al otro. Entonces juega 2 contra 2

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos
• El delantero 3 debe ser capaz de aplicar falsos pases para alimentar el poste
• el 5 central debe dominar los fundamentos para mantener a su defensor detrás de él y ser jugable con un pase de rebote (o con un lob cuando esté perdido)
• el centro debe dominar los fundamentos para poder jugar 1 a 1 desde el bloque

Objetivo:
entrenar la división del poste
bajo

Organización:

• 5 se encuentra muy profundo, cerca de la línea de fondo
• tan pronto como el 3 empieza a driblar, el 1 empieza a filtrar para el 5
• que cruza al bloque del otro lado
• 1 llena la posición de guardia
• tan pronto como el 3 ha ajustado el poste, corta a través del anillo
• 1 simultáneamente corre hacia la esquina para el tiro
  
  

5 tiene 3 opciones:

1) ajustar el 3 para la colocación2
) ajustar el 1 para el tiro3
) jugar él mismo el 1 contra el 6

Puntos de enseñanza:

• tiempo: el pase al centro debe producirse en el momento en que llega al bloque
• en la división, deja suficiente espacio para el pase (de rebote)
• 1 corre directamente hacia la esquina tan pronto como el pase es golpeado, de modo que el defensor 4 es obstruido por el corte en 3 y su defensor
  
  

Variaciones:

• en la preparación ejecute 3 contra 0 y pase sistemáticamente por las distintas opciones
• izquierda y derecha
• cortar por lo sano